Vous utilisez votre téléphone au lit ? Pourquoi il faut arrêter
Vous avez pris l’habitude de vous endormir avec votre téléphone sur la table de nuit, ou pire, directement dans votre lit ? Et bien c’est une mauvaise habitude, mais heureusement il n’est pas trop tard pour la corriger. Passons au crible les mythes et vérités de l’utilisation intensive du smartphone…
Vous avez pris l’habitude de vous endormir avec votre téléphone sur la table de nuit, ou pire, directement dans votre lit ? Et bien c’est une mauvaise habitude, mais heureusement il n’est pas trop tard pour la corriger. Passons au crible les mythes et vérités de l’utilisation intensive du smartphone…
La lumière bleue : Ce n’est pas un secret, la lumière bleue peut entraîner des troubles du sommeil. En effet, elle vient perturber notre endormissement, et l’utilisation prolongée de votre téléphone, en particulier juste avant de vous endormir, peut retarder et dégrader la qualité de votre sommeil. Le scrolling intempestif, quant à lui, risque de vous faire perdre quelques précieuses minutes, voire heures de sommeil. Pour éviter de vous réveiller constamment fatigué(e), essayez de ranger votre téléphone dans une pièce adjacente, et de ne plus y toucher une à deux heures avant le coucher. Lecture, méditation, tisane, sont autant de moyens naturels et efficaces pour favoriser votre endormissement.
Également, le simple fait de consulter votre téléphone peut favoriser un état de stress continu. Notifications, appels, messages, les tentations sont nombreuses et “l’hyper-connectivité” que vous vous imposez peut vous pousser à regarder sans cesse votre téléphone. Fixez-vous des règles : après 20h par exemple, plus de téléphone, ou alors passez-le en silencieux.
Si les études sur les effets néfastes à long terme des ondes produites par les smartphones sont encore à leurs débuts, il va sans dire que l’utilisation excessive d’écrans peut provoquer troubles du sommeil, maux de têtes, un déficit progressif de votre vision et un état de stress et d’anxiété dommageables pour votre santé.
Autant de raisons de ranger votre téléphone le soir venu et de le laisser soigneusement de côté jusqu’au matin ! Une routine saine, qui vous permettra de profiter d’un sommeil réparateur, loin du stress et de la fatigue provoqués par un rythme de travail et de vie éreintants.
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Zoom sur notre rédacteur : Martin Grignoux
Martin est rédacteur web spécialisé en solutions bien-être et santé au naturel. Passionné par la santé, le bien-être et l’aromathérapie, son champ d’expertise couvre de larges sujets. Son expérience dans la création de contenu lui permet de créer des articles engageants et intéressants pour prendre soin de votre corps et de votre esprit !
Article publié le 17 octobre 2023.
Crédit photo : Photo de Doğukan Şahin sur Unsplash
