Ce que la couleur de votre urine dit (vraiment) de votre hydratation

Vous avez remarqué que votre urine est plus foncée le matin ou après une journée bien remplie ? Ce n’est pas un détail à négliger. Entre signal d’alerte et simple reflet de vos habitudes, sa couleur est un véritable indicateur. Mais faut-il s’inquiéter au moindre changement ? Et que peut-on faire, naturellement, pour mieux s’hydrater ? On fait le point, avec douceur et clarté.

Par Solène Bonnet

Publié le 12/09/2025Temps de lecture : 2 min.

Urine claire = bonne hydratation ? Oui… mais pas toujours si simple

Une urine limpide et jaune clair est généralement signe d’une bonne hydratation et d’un système rénal en pleine forme. Mais attention à ne pas tomber dans le piège du « tout ou rien » : une urine un peu plus foncée n’est pas nécessairement le symptôme d’un problème. Elle peut simplement refléter un moment de la journée (le matin, par exemple, après une nuit sans boire) ou les aliments que vous avez consommés : betterave, curcuma, asperges ... n’y sont pas étrangers.

Quand faut-il s’inquiéter ? Les signes qui méritent votre attention

Des urines persistantes jaune foncé, orangées ou brunâtres peuvent traduire une déshydratation marquée, voire un trouble rénal ou hépatique si d’autres symptômes sont présents (fatigue extrême, douleurs abdominales, fièvre...). Dans ces cas-là, un avis médical s’impose. Mais dans la majorité des cas, une simple correction de l’hydratation suffit à retrouver une urine plus claire et inodore.

S’hydrater au quotidien : les bons réflexes bien-être

Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour reste essentiel pour soutenir vos fonctions vitales, maintenir une peau éclatante et favoriser l’élimination naturelle des toxines. Mais attention : l’hydratation ne se limite pas à l’eau. Par forte chaleur, lors d’un effort physique ou en période de fatigue, le corps perd aussi des minéraux essentiels (sodium, potassium, magnésium) qu’il est important de compenser pour éviter les coups de mou ou les crampes. C’est là qu’un apport en électrolytes peut faire toute la différence. En complément de votre eau, ils aident à mieux fixer l’hydratation dans les cellules et à maintenir l’équilibre interne de l’organisme. Une solution naturelle, simple et efficace : la boisson électrolytes en poudre Aroma-Zone, formulée avec de l’eau de coco, de la taurine et des minéraux clés, sans édulcorant ni arôme ajouté. À glisser dans votre routine quotidienne, dès le réveil ou après une séance de sport, pour soutenir votre énergie, votre récupération… et votre éclat.

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Zoom sur notre rédactrice, Solène Bonnet

Solène Bonnet, ancienne responsable éditoriale de Marie Claire Idées, apporte son expertise pointue en stratégie éditoriale et rédaction. Pendant 8 ans, elle a guidé l’équipe de rédaction, veillant à produire des contenus innovants. Maman de deux enfants, elle accorde une attention particulière aux compositions des produits et à tous ces petits détails qui peuvent améliorer le quotidien. Passionnée par une approche authentique et respectueuse de la santé, Solène privilégie des produits à la composition saine, alignés avec une philosophie écoresponsable.