Ballonnement pendant la grossesse : comment les soulager ?

Les ballonnements pendant la grossesse se traduisent par une sensation de ventre gonflé, tendu, de "trop manger" même après seulement 3 bouchées et peuvent parfois s'accompagner de gaz ou de douleurs abdominales. Ils résultent d’un ralentissement du transit digestif et d’une production accrue de gaz intestinaux, souvent exacerbée par les changements hormonaux propres à la grossesse.

On vous rassure tout de suite : ce phénomène est tout à fait courant et bénin. Il n’en reste pas moins gênant au quotidien, surtout lorsqu’il s’ajoute à d’autres désagréments digestifs comme les nausées, les remontées acides (très fréquent pendant la grossesse) ou la constipation.

Pendant la grossesse, plusieurs facteurs se combinent et perturbent naturellement le fonctionnement du système digestif. Voici les principales causes à connaître :

Dès le début de la grossesse, le taux de progestérone augmente fortement. Cette hormone a un effet relaxant sur les muscles, y compris ceux du tube digestif. Les aliments progressent alors plus lentement, la digestion est ralentie, et cela favorise la fermentation dans l’intestin… donc les ballonnements. Aussi, pour répondre aux besoins accrus en eau de votre organisme, celui-ci a tendance à absorber davantage de liquide... au détriment du contenu de vos intestins. Le bol fécal est donc plus sec, et la digestion plus lente.

Au fil des semaines, l’utérus prend de plus en plus de place (bébé s’installe confortablement !).  Il exerce une pression sur les intestins et l’estomac, ce qui perturbe leur bon fonctionnement. Cela peut entraîner des gaz, des sensations de lourdeur après les repas, voire des reflux si l’estomac est comprimé vers le haut.

Sous l’effet des hormones, mais aussi de la baisse d’activité physique ou de certains compléments de grossesse (notamment ceux contenant du Fer), le transit intestinal est souvent ralenti, voire bloqué.

Une constipation associée favorise l’accumulation de gaz et rend les ballonnements plus fréquents et plus inconfortables.

Les ballonnements font partie des petits maux de la grossesse… mais cela ne veut pas dire qu’il faut les subir sans rien faire. Même si le choix des plantes médicinales et des solutions naturellesest plus restreint pendant la grossesse, il existe heureusement des options douces et bien tolérées qui peuvent vous aider à retrouver un meilleur confort digestif.

Pour aller plus loin, découvrez notre article : Quels produits Aroma-Zone utiliser ou proscrire pendant sa grossesse ?.

Moins concentré que l’huile essentielle, l’hydrolat de Mélisseest une solution autorisée et bien tolérée pendant la grossesse pour soulager les tensions digestives. Son action douce sur le système nerveux et digestif en fait un allié intéressant en cas de ballonnements ou de digestion ralentie.

Conseil d’utilisation : 1 cuillère à soupe dans un verre d’eau, à boire jusqu’à deux fois par jour.

Le toucher thérapeutique peut aussi faire des merveilles. L’ostéopathie spécialisée en périnatalité peut aider à rééquilibrer le diaphragme, libérer les tensions abdominales et relancer le transit de manière naturelle. De même, un massage prénataldoux, réalisé par un professionnel formé, permet de détendre le ventre et de relâcher la pression interne, souvent source de gêne digestive.

Avant d’utiliser des plantes ou des solutions naturelles pendant votre grossesse, n’hésitez pas à demander conseil à votre sage-femme, votre médecin ou votre professionnel de santé. Si vous ressentez des douleurs abdominales intenses, soudaines ou inhabituelles, il est essentiel de consulter sans attendre. Les ballonnements peuvent être gênants, mais ne doivent jamais masquer un autre trouble.