Rentrée rime avec équilibre : comment se réconcilier avec son assiette ?
Après des semaines d’été gourmandes, la rentrée nous appelle à retrouver un rythme plus structuré, mais aussi plus doux et nourrissant. Loin des régimes restrictifs, place à une alimentation saine et colorée, qui redonne énergie et légèreté. Il ne s’agit pas de culpabiliser pour ces excès, mais d’écouter vos besoins et de renouer avec des repas simples, frais et savoureux. La clé ? Une alimentation variée, un rythme apaisé et de la bienveillance envers soi-même.
Détox & vitalité
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Force & vitalité
Accueillir la rentrée avec légèreté et sérénité
Réhydrater son organisme en profondeur
Entre la chaleur, les repas plus copieux et les excès d’alcool durant l’été, l’organisme réclame un véritable coup de fraîcheur. Si l’eau reste la principale source d’hydratation, pensez à diversifier vos boissons pour varier les plaisirs comme les bienfaits. Pensez aux infusions ou à l’eau aromatisée d’herbes aromatiques ou de fruits qui apportent fraîcheur et saveurs délicates tout en soutenant les fonctions d’élimination.
En savoir davantage sur les moyens de booster son hydratation après l’été.
Relancer son énergie par une alimentation légère
À la rentrée, plutôt que de vous tourner vers des régimes draconiens, misez sur une alimentation plus légère et digeste. Les légumes de saison, riches en fibres, vous permettront de faire le plein de vitamines et de minéraux essentiels et de stimuler la digestion. Privilégiez aussi des cuissons douces comme la vapeur ou la papillote qui respectent la saveur des aliments tout en préservant leurs nutriments.
Découvrez les légumes les plus riches en fibres pour une alimentation équilibrée.
Des habitudes simples pour une rentrée pleine de vitalité
Varier ses repas pour combler tous les besoins
Une assiette équilibrée, c’est avant tout une assiette qui donne envie : misez sur une diversité de couleurs, de textures et de saveurs pour stimuler autant les papilles que le bien-être. Variez les sources de protéines (poissons, légumineuses, œufs, tofu), de fibres (légumes de saison, fruits frais, céréales complètes) et de bons gras (oléagineux, huiles végétales) afin de couvrir tous les besoins nutritionnels sans monotonie.
Soutenir la vitalité avec les superaliments
La rentrée s’accompagne souvent d’un rythme plus soutenu avec des journées plus chargées, une concentration accrue et la reprise des activités. Pour accompagner le corps et l’esprit, les superaliments offrent un véritable coup de pouce naturel.
Pensez à compléter votre alimentation avec de la Spiruline qui apporte des protéines et du fer, de l’Acérola, particulièrement riche en vitamine C pour renforcer l’immunité, et de la Maca qui stimule la vitalité et l’équilibre. Faciles à intégrer dans un smoothie, un jus ou un yaourt, ces superaliments deviennent de précieux alliés au quotidien.
Zoom sur notre Spiruline de France BIO - 120 comprimés
Cultivée en France et compressée à froid sans additif, cette Spiruline BIO de haute qualité se distingue par sa richesse nutritionnelle et sa teneur exceptionnelle en phycocyanine. Elle est présentée sous forme de comprimés faciles à avaler pour une prise au quotidien comme complément alimentaire. Idéale en cas de fatigue passagère ou pour compléter les apports nutritionnels chez les végétariens, la Spiruline est également réputée pour ses bienfaits sur la beauté des cheveux. Une précieuse alliée vitalité et beauté !
Prendre soin de sa digestion
Une digestion fluide constitue la clé d’un bien-être global et d’une alimentation saine. Pour l’encourager, misez sur les fibres présentes dans les légumes de saison, les fruits frais et les céréales complètes. De même, les aliments fermentés comme le kéfir, la choucroute ou le miso enrichissent la flore intestinale, favorisant le confort digestif. Enfin, terminez vos repas par une infusion de Menthe, de Thym ou de Sauge pour éviter les ballonnements et maintenir une sensation de légèreté.
À la rentrée, faites le choix de manger en conscience. Prenez le temps de ralentir et d’écouter vos sensations de faim et de satiété. Une alimentation saine, c’est aussi cultiver la régularité : privilégiez un repas équilibré chaque jour plutôt qu’un régime strict difficile à tenir.
Zoom sur notre rédactrice : Patricia Béard
Patricia Béard explore les propriétés des plantes depuis plus de 10 ans et s’engage pour un mode de vie conscient et respectueux de la planète. Comme rédactrice web SEO, elle a pour mission de partager les vertus du monde végétal à travers la santé holistique, les cosmétiques naturels, le bien-être et l’alimentation saine.
