J’ai une peau sensible, dois-je adapter ma routine selon les saisons ?

Oui, car les pertes en eau fluctuent d’une saison à une autre

Notre peau perd naturellement de petites quantités d’eau par évaporation. C’est ce qu’on appelle la perte en eau transépidermique (TEWL) ou la perte insensible en eau (PIE). Lorsque ces fuites augmentent, il s’agit souvent d’un signe d’affaiblissement de la barrière cutanée. Or, une étude coréenne de 2021 prouve justement que la TEWL est plus importante en hiver qu’en été (1). Autrement dit : la peau se déshydrate plus facilement lors de la saison hivernale qu’en été, qu’en automne ou qu’au printemps. Les mailles de sa barrière protectrice se relâchent, ce qui expose davantage la peau aux agressions extérieures et tend à augmenter ses sensations d’inconfort.

CONCLUSION : la peau sensible perd plus d’eau en hiver, ce qui la rend plus réactive aux agressions extérieures. Elle peut donc avoir besoin de soins complémentaires pour renforcer sa fonction barrière et apaiser d’éventuels inconforts installés.

Oui, car son microbiote est sensible aux agressions extérieures saisonnières

La surface de la peau est habitée par une flore résidente composée d’une grande variété d’espèces bactériennes. On la désigne plus couramment sous le terme de microbiome cutané. Cet écosystème bactérien, s’il est correctement diversifié, joue un rôle essentiel dans le maintien de l’homéostasie cutanée. Il est par exemple impliqué dans la modulation de l’inflammation. Or, une publication scientifique de 2023 révèle qu’un groupe a tendance à prendre le dessus sur les autres en hiver : Cutibacterium. Cet ascendant saisonnier crée du même coup un déséquilibre du microbiome appelé dysbiose (2). Les chiffres prouvent que, lorsque les représentants de ce groupe augmentent en nombre, la TEWL et la sécheresse de la peau augmentent également.

CONCLUSION : le microbiome subit des changements saisonniers, notamment en hiver, qui modifient les caractéristiques biophysiques de la peau et sa réponse immunitaire. Chez les peaux sensibles, ces modifications de surface peuvent nécessiter une stratégie cosmétique différente selon la saison, froide ou chaude.

Oui, car son pH évolue tout au long de l’année

Le pH de la surface de la peau est en moyenne de 5,5, c’est-à-dire légèrement acide. Bien sûr, cette mesure peut varier d’une zone de peau à une autre. Néanmoins, ce manteau acide joue un rôle essentiel dans l’équilibre de la peau. Il conditionne le développement de son microbiome et l’efficacité de sa fonction barrière face aux pathogènes. Or, une étude dermatologique de 2022 démontre que ce pH peut évoluer d’une saison à une autre. Il est plus élevé en hiver, c’est-à-dire un peu moins acide, et potentiellement moins performant pour repousser les espèces indésirables. D’ailleurs, cette même étude trouve une corrélation entre l’augmentation du pH et la multiplication des réactions de sensibilité, avec une augmentation des sensations de brûlure et des picotements (3).

CONCLUSION : en hiver, l’augmentation du pH cutané fragilise le manteau acide de la peau et sa résistance face aux agressions extérieures. Ce phénomène entraîne une majoration des inconforts chez les peaux sensibles, ce qui semble confirmer la nécessité de changer de routine selon la saison.

Oui, car sa vascularisation varie en été comme en hiver

La microcirculation cutanée influence la température de la peau, son apport en nutriments et en oxygène ainsi que certains ressentis sensoriels. Or, ce flux sanguin subit lui aussi des changements notables entre la saison froide et la saison chaude. Les chercheurs constatent que l’hiver favorise une vasoconstriction (c'est-à-dire une diminution du diamètre des vaisseaux sanguins) (4). L’hiver a donc tendance à diminuer l’apport d’oxygène aux tissus cutanés. Cette altération de la perfusion micro-vasculaire fragilise la barrière cutanée et rend la surface cutanée plus sensible aux irritants. En parallèle, l’alternance de phénomènes de vasoconstriction et de vasodilatation réactive, par exemple en cas d’exposition au froid, entretient l’hyperréactivité des nerfs sensoriels, typique des peaux sensibles (5).

CONCLUSION : l’hiver affecte le métabolisme cutané en modifiant le flux sanguin au niveau du derme, ce qui augmente la réactivité des peaux sensibles.

Les peaux sensibles sont déjà, par définition, irritables, intolérantes, inconfortables, hyper réactives (6). Contrairement aux idées reçues, leurs inconforts ne sont pas uniquement la conséquence d’un manque de sébum ou d’une déshydratation. Ils découlent d’une collusion de dysrégulations biologiques qui concourent à faire la sensibilité cutanée une tendance multifactorielle, déterminée essentiellement par un dysfonctionnement de la barrière cutanée, une hyperréactivité des nerfs sensoriels et une réactivité micro-vasculaire (7).

Autrement dit, l’étanchéité de la barrière cutanée, l’humidité de la couche cornée, la microcirculation ou encore l’équilibre acide de la peau, pour ne citer qu’eux, font partie des indices les plus couramment recherchés par les dermatologues pour déterminer le niveau de réactivité d’une peau. Il se trouve que ces éléments fluctuent au gré des saisons, comme nous l’avons vu dans la partie précédente. Ces variations saisonnières sont donc susceptibles d’aggraver encore davantage les sensations d’inconfort des peaux sensibles, en particulier pendant la période hivernale.

L’hiver et l’été sont les deux saisons de l’année qui regroupent la plus grande quantité de phénomènes météorologiques extrêmes. Tous deux peuvent mettre à rude épreuve les peaux réactives. Dans le cadre d’un changement de routine, les saisons intermédiaires (printemps, automne) peuvent servir de période de transition pour préparer la peau à ces agressions plus prononcées.

La peau sensible n’aime guère les changements, encore moins lorsqu’ils sont trop brutaux. Afin de l’accompagner au mieux au cours des changements de saison, évitez de changer l’intégralité de votre routine de but en blanc.

Il suffit de quelques ajustements mineurs (ajout d’un produit et/ou remplacement d’un produit) pour l’aider à conserver un confort optimal d’une saison à une autre. Procédez à chaque changement avec une formule à la fois, en évitant de multiplier les nouveautés. Assurez-vous d’introduire progressivement chaque produit en l’appliquant d’abord un jour sur deux et en surveillant les réactions de votre peau. Pratiquez au préalable un test de sensibilité cutanée pour vérifier l’absence de picotements, sensations de brûlure ou d’irritation.

Le mot du dermatologue

"Les peaux sensibles sont définies par la survenue de sensations déplaisantes en réponse à des facteurs déclenchants divers tels que le contact de l’eau, le froid, le chaud, les variations de température, le vent, la climatisation, l’air sec, les rayons ultraviolets (UV). Le mécanisme évoqué est une particularité du système nerveux cutané, qui devient hyperactif. On en déduit donc l’importance d’adapter ses habitudes afin de se protéger des facteurs déclenchants, qui ont pour la plupart une saisonnalité. Par exemple, l’utilisation d’une crème renforçant la fonction barrière sera utile pour se protéger des vents froids l’hiver. En cas d’inconfort déclenché par les UV l’été, l’adoption d’une protection vestimentaire (casquette, chapeau) sera utile, complétée par un écran solaire."

Dr Reyhan Amode, dermatologue et membre du collège de dermatologues Aroma-Zone

Avec une peau sensible, il est préférable de rester attentif à ses variations tout au long de l’année. Pour être cohérente, votre routine doit rester flexible et évoluer avec ses besoins ponctuels. Ci-dessous une routine naturelle qui peut constituer une base intéressante en toute saison. Libre à vous de la personnaliser avec d’autres soins en phase avec vos préoccupations du moment.

1. Nettoyer sans délipider. Faites mousser une noisette de Crème lavante Coco & Karité sur votre peau humide, avant de rincer à l’eau tiède et de tamponner immédiatement votre peau avec un mouchoir jetable. Sa formule douce sans parfum respecte le pH physiologique de votre peau ainsi que la phase grasse de votre précieux film hydrolipidique de surface.

2. Apaiser en printemps/été. Poursuivez avec quelques gouttes du sérum concentré Vitamine B12 & Prébiotiques, à tapoter délicatement sur votre visage (sans masser ni frotter afin d’éviter de trop stimuler votre microcirculation). Sa texture aqueuse apaise toutes les sensations de tiraillement, picotement et échauffement en seulement 1 minute.

3. Apaiser en automne/hiver. Remplacez votre sérum aqueux des saisons précédentes par l’oléosérum apaisant Céramides & Phytostérols, en faisant pénétrer deux à trois gouttes avant d’appliquer votre crème, le soir. Sa formule huileuse haute tolérance restaure la barrière cutanée, estompe l’apparence des rougeurs, soulage les sensations d’inconfort et de démangeaison.

4. Hydrater et protéger efficacement. Terminez par une belle noisette de la Crème acide hyaluronique et acide polyglutamique pour hydrater votre peau pendant 48 heures et retrouver une peau de bébé, douce, souple et rebondie.

5. Soutenir de l'intérieur. Le complément alimentaire Probiotiques Équilibre & beauté de la peau associe 6 souches brevetées à l'efficacité prouvée cliniquement sur les peaux à imperfections et les peaux sujettes aux rougeurs, avec de la vitamine B2 d'origine naturelle, qui contribue au maintien d'une peau normale. Dosé à 10 milliards d'UFC par gélule pour une efficacité optimale, et présenté en gélules gastro-résistantes pour une libération ciblée au niveau du microbiote intestinal, il aide à rééquilibrer la peau de l'intérieur via une action sur l'axe intestin-peau. Prendre une gélule par jour, à avaler avec un verre d'eau. Réservé à l'adulte, déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.

Systématisez le test de sensibilité avant d’utiliser un nouveau produit topique. Appliquez-en une goutte sur une zone de peau peu visible et patientez 48 heures en surveillant les réactions de votre peau. Si vos inconforts persistent, voire s’ils s’aggravent (ex. : des rougeurs qui s’intensifient et s’étendent), nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec un dermatologue.

Adapter votre routine aux fluctuations saisonnières n’exclut pas de conserver les réflexes de base. Même s’ils vous semblent mineurs, ils peuvent faire toute la différence sur le confort d’une peau qui semble ne plus rien supporter. Voici quelques exemples : brumisez votre peau à l’eau thermale ou avec un hydrolat pour contrebalancer les méfaits de l’eau calcaire ; essuyez tout de suite votre peau après le nettoyage au lieu de la laisser sécher à l’air libre ; utilisez un mouchoir en papier pour l’essuyer plutôt qu’une serviette éponge (nid à bactéries et souvent trop rêche).

Hélène Betoux est une journaliste beauté française spécialisée dans les médias en ligne. Elle rédige quotidiennement des conseils, des recommandations et des guides pour aider les consommateurs à choisir les produits de beauté les plus adaptés à leurs besoins. Attachée aux cosmétiques naturels, biologiques et « clean », elle suit de près les tendances et les innovations du secteur, qu'elle aime analyser et partager.