Hydratation du corps : nos secrets pour bien s'hydrater

Saviez-vous que votre corps se compose d’environ 65 % d’eau ? Essentielle à votre organisme, cette eau se retrouve à plusieurs niveaux. Il y a d’abord l’eau intracellulaire, mais aussi extracellulaire, intercellulaire et canalisée. Tout cela représente près de 45 L de liquide pour un humain de 70 kg !

Cette hydratation naturelle du corps joue un rôle majeur dans un grand nombre de réactions chimiques. Elle est également impliquée dans la lubrification des articulations et la prévention du vieillissement cutané. C’est pour cette raison que l’hydratation est notre meilleur atout jeunesse !  

Vous pouvez hydrater votre corps de deux façons : par voie interne et par voie externe.

• Boire de l’eau est le meilleur moyen de s’hydrater. Votre corps perd généralement plus de 2 litres d’eau par jour. L’idée est donc de compenser cette perte avec des apports extérieurs, assurés par votre alimentation et votre consommation d’eau. La plupart des études scientifiques recommandent ainsi de boire entre 1 et 3 litres d’eau pure par jour.
• Dans une moindre mesure, l’utilisation de soins cosmétiques contribue aussi à préserver l’hydratation de la peau. En vérité, les crèmes n’hydratent pas la peau à proprement parler. L’hydratation apportée par les cosmétiques se limite aux couches supérieures de l’épiderme. Le rôle des soins de la peau est avant tout de prévenir la déshydratation en renforçant le film hydrolipidique.

1. Hydrater son visage

La peau de notre visage est la plus exposée aux agressions extérieures. Il est donc possible qu’elle développe une tendance à la déshydratation, surtout pendant l’hiver. Pour préserver votre confort et prévenir les signes de l’âge, choisissez un soin hydratant visage adapté. Nous avons développé pour vous deux essentiels faciles à utiliser au quotidien. Vous pouvez les intégrer tels quels à votre routine ou bien les personnaliser avec des actifs cosmétiques adaptés à vos préoccupations beauté.  

Le petit plus ? Pensez aussi à utiliser une crème de nuit !

2. Hydrater ses mains

Lorsque vous hydratez votre corps, veillez à ne pas oublier vos jolies mains. Entre l’eau, le savon et le froid, elles en voient de toutes les couleurs. La solution ? Appliquez régulièrement une crème nourrissante sur vos mains afin de préserver leur douceur. Ce rituel d’hydratation du corps peut être renouvelé autant de fois que souhaité au cours de la journée. Voici deux produits à ajouter à votre trousse ou à personnaliser pour prendre soin de vos mains sèches à très sèches.

Pour aller plus loin : Prendre soin de ses mains à la maison, c'est facile !

3. Hydrater son corps

Le piège est de penser qu’hydrater son corps est superflu parce que les vêtements le protègent. Dans les faits, certaines zones du corps abritent beaucoup moins de glandes sébacées que le visage. Elles sont donc vulnérables à la déshydratation. Vous pouvez d’ailleurs involontairement amplifier le phénomène en prenant des douches chaudes, qui ont tendance à dissoudre le film hydrolipidique. Voici nos deux produits phares pour vous créer un soin d’hydratation du corps pour peau très sèche.

4. Hydrater ses cheveux

L’hydratation du corps vaut aussi pour les cheveux. Car oui, ils peuvent se dessécher de temps en temps et perdre leur douceur. Le soleil, l’abus de shampooings inadaptés ou l’excès de brushing détériorent la kératine et altèrent la protection naturelle du cheveu. Comme pour la peau, l’hydratation va principalement consister à sceller l’eau à l’intérieur du cheveu. Voici deux produits que vous pourrez utiliser purs ou mélangés avec d’autres ingrédients pour obtenir un soin maison.

Voyez aussi notre guide : Comment hydrater ses cheveux naturellement.

Une huile pour hydrater la peau de son corps ? Cela peut paraître étrange, mais c’est possible (et même chaudement recommandé). Bien sûr, même la meilleure huile d’hydratation du corps n’est pas hydratante à proprement parler (à moins qu’elle soit biphasée). Les acides gras qui la constituent vont simplement permettre de renforcer votre film hydrolipidique et ainsi préserver votre peau de la déshydratation. L’adage à retenir est le suivant : plus de lipides en surface = moins de pertes insensibles en eau (PIE).

Consultez aussi notre guide : Quelles huiles utiliser sur le corps ?

1. Buvez abondamment tout au long de la journée. Idéalement, buvez un verre d’eau pure toutes les heures. Pensez également à consommer suffisamment de fruits et de légumes, naturellement riches en eau.
2. Côté peau : qu’il s’agisse d’hydratation du corps ou du visage, nous vous conseillons d’appliquer vos crèmes hydratantes et huiles de soin sur peau très légèrement humide. Veillez également à utiliser vos soins dans le bon ordre : d’abord un produit aqueux, puis une huile pour sceller l’hydratation.
3. Côté cheveux : essayez d’espacer les lavages et d’utiliser des shampooings à base de tensioactifs doux. Faites un masque ou un après-shampooing hydratant après chaque lavage. Enfin, évitez d’abuser des appareils chauffants et utilisez un thermoprotecteur.

Vous souhaitez vous mettre à la cosmétique DIY ? Pensez à intégrer à vos recettes des actifs pour hydrater votre corps. Il peut s’agir d’agents humectants ( = qui attirent et retiennent l’eau) ou filmogènes ( = qui forment un film protecteur à la surface de la peau tout en la laissant respirer). Voici quelques-uns de nos actifs préférés en matière d’hydratation corporelle et capillaire.

Vous voulez fabriquer votre propre crème d’hydratation intense pour le corps ? Ou peut-être souhaitez-vous réaliser un soin hydratant cheveux maison en direct de votre cuisine ? C’est tout à fait possible. Nous avons testé et rassemblé pour vous plusieurs recettes pour assurer l’hydratation de votre corps des pieds à la tête. Rassurez-vous : toutes nos recettes DIY font l’objet d’une validation interne par notre équipe de formulatrices cosmétiques. Allez-y, nous vous guidons à toutes les étapes du processus !

Hélène Betoux est une journaliste beauté française spécialisée dans les médias du Web. Elle rédige quotidiennement des astuces, des conseils et des guides pour aider les consommatrices à bien choisir leurs produits de beauté. Proche de la cosmétique naturelle, biologique et "clean", elle a toujours un œil sur les tendances et les innovations du secteur, qu'elle aime analyser et partager.