Grippe - les bons réflexes

Tous les ans, de novembre à avril, sévissent des épidémies de grippes dans l'hémisphère Nord.

• Non pas UN mais DES virus responsables : la grippe saisonnière est une affection virale aiguë provoquée par des virus à ARN du genre Influenzavirus (d'où le nom Influenza donné parfois à la grippe). Il existe 3 types de virus qui sont les types A, B et  le type C que l'on retrouve le moins fréquemment. Bien que tous les trois peuvent regrouper plusieurs souches, c'est le virus A qui, sachant qu'il peut muter très rapidement, possède le plus grand nombre de sous-types de virus grippaux. C'est d'ailleurs pourquoi nous pouvons attraper une nouvelle grippe chaque année. Les virus de type A, qui sont les plus fréquents, sont aussi les plus virulents. Ce sont également ces virus de type A qui peuvent être à l'origine de pandémies grippales (grippe espagnole, grippe H1N1...).
• L'origine des virus : les virus saisonniers sont d’origine humaine et se transmettent d’homme à homme.
• Leur contagiosité : les virus d’une grippe saisonnière sont contagieux mais restent généralement à l’état d’épidémie, c'est-à-dire que le virus s’étend de manière régionale ou nationale. Une personne grippée peut commencer à être contagieuse la veille de l'apparition des premiers symptômes et peut ensuite transmettre le virus pendant 5 à 10 jours.

• directement par contact avec une personne infectée : projections dans l’air de virus rejeté lors d’une toux, de l’éternuement ou des postillons.
• indirectement par contact avec des objets contaminés par une personne atteinte par le virus : poignées de portes, caddies de supermarché... A savoir : sur un objet, le virus peut résister entre 24 et 48h.

Les symptômes principaux de la grippe saisonnière chez l’homme sont : fièvre supérieure à 38°C accompagnée ou non de contractures, de fatigue, de toux.
La durée d'une infection grippale peut varier de 24h à 7 jours, le plus souvent entre 3 et 7 jours. Cependant, certains symptômes (fatigue, toux...) peuvent persister pendant 15 jours ou plus.

• Evitez le contact avec une personne malade et évitez de partager son environnement. Rappelons qu’un virus de la grippe projeté par un malade (toux, éternuements…) peut se retrouver sur les particules de l’atmosphère (humidité ambiante, poussières). Il est donc impératif d’aérer au maximum les pièces confinées et d’assainir l’air (une attention particulière sera portée aux lieux publiques à l’atmosphère confinée qu’il faudra au maximum éviter : salles d’attente des médecins, métro, salles de concert, cinémas,…).
• Lavez-vous régulièrement les mains à l’eau et au savon ou à défaut avec une solution appropriée sans rinçage (solution hydro-alcoolique ou mélange d’huiles essentielles antivirales), surtout après avoir touché de l'argent, des poignées de porte, un caddy de supermarché, une rampe d'escalier, les distributeurs de billets, les touches d'ascenseurs ou digicodes...
• Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir en papier lorsque vous toussez ou éternuez (n’oubliez pas de jeter immédiatement votre mouchoir dans une poubelle) et lavez-vous les mains avec un gel désinfectant avec ou sans rinçage juste après.

1. Démarrer paume contre paume

2. Paume main droite sur dos de la main gauche et vice versa jusqu’au poignet

3. Paume contre paume doigts entrelacés

4. Pouce gauche dans paume droite et vice versa

5. Pouce droit dans paume gauche et vice versa

6. Poignets

Avant toute chose, surveillez votre alimentation et votre forme physique.
Chaque repas est le moment de faire le plein de vitamines et de minéraux indispensables pour les bases d’une bonne immunité.

Pensez aux compléments alimentaires qui peuvent aider : échinacée, acérola, vitamine C, goji, gelée royale, levure de bière, probiotiques, propolis, shiitake, papayes fermentées, ginseng…

Enfin, bien que ces virus soient contagieux, l’angoisse est pathogène et le stress fait diminuer fortement l’immunité. Restez calme et surtout ne cédez pas à la panique collective. 

HE de Ravintsara 
+ HE de Citron
+ HE d'Eucalyptus radié

Mélangez à parts égales dans un flacon de 10 ml ces huiles essentielles. Diffusez 10 gouttes du mélange 1 heure le matin et 1 heure le soir.

Huile végétale de Noisette
1 cuillère à café
+  HE de Ravintsara 2 gouttes 
+ HE de Laurier noble 2 gouttes 
+ HE d’Eucalyptus radié 2 gouttes
+ HE de Tea tree 2 gouttes

Appliquez en massages légers dans le bas du dos, le long de la colonne vertébrale et sur le thorax 1 fois par jour.

HE de Ravintsara

Posez une goutte de cette huile essentielle dans une toute petite cuillère de miel, d'huile d'olive ou sur 1/2 sucre, 4 fois dans la journée.

Ajoutez  2 ml du mélange "A diffuser" à 100 ml d’alcool à 70°.

Diffusion - Prévention en cas d'épidémie de grippe chez la femme enceinte de + de 3 mois (D. Festy)

HE de Ravintsara
+ HE de Citron

Uniquement chez la femme enceinte de + de 3 mois et sur avis médical.

Diffusez ces huiles essentielles à tour de rôle, 3 à 4 fois par jour pendant 10 minutes, à la maison, au bureau, en boutique...

Huile végétale de Jojoba 6 ml
+ Huile végétale de Noisette 3 ml
+ HE de Ravintsara 3 ml
+ HE de Eucalyptus radié 2 ml
+ HE de Bois de rose 1 ml
Uniquement pour les enfants de plus de 6 ans et sur avis médical.

Appliquez 5 gouttes du mélange sur le thorax et le haut du dos matin et soir pendant 5 jours.

Ajoutez  2 ml du mélange "diffusion" (à parts égales) à 100 ml d’alcool à 70°

Vaporisez sur les tissus (coussins, literie) ou sur les surfaces en contact avec les mains (poignées de portes, caddies des supermarchés…)

Attention : évitez le contact avec les yeux. Mélange inflammable, ne pas vaporiser vers une flamme ou source incandescente.