Nos astuces naturelles pour lutter contre la fatigue oculaire
A n’en pas douter, entre les sources de lumières non-naturelles qui pullulent dans nos vies actuelles, qu’elles soient écrans de smartphone, écrans d’ordinateur, tablettes… Et bien les sources de distraction et de fatigue oculaire ne manquent pas elles aussi ! Et si, comme nous, vous éprouvez régulièrement une sensation de fatigue et des troubles de la vision à force de regarder un écran de (trop) près, alors voici quelques conseils pour reposer vos mirettes !
1. Prenez le temps de faire des pauses…
En particulier devant un écran d’ordinateur : si possible faites des pauses toutes les 20 minutes, en fixant un objet au loin pendant quelques secondes, ou simplement en fermant les yeux pendant quelques minutes. Au maximum, relevez le nez de votre écran toutes les heures et prenez 5 à 10 minutes de pause !
2. Ajustez la luminosité de votre écran !
La luminosité de votre écran joue un rôle important dans la fatigue oculaire que vous ressentez fréquemment. Ajustez celle-ci, ainsi que le contraste, pour réduire l’impact de cette source lumineuse sur vos yeux ! Répétez bien-sûr l’opération pour vos tablettes et smartphones, souvent poussés au maximum.
3. La lumière bleue est nocive…
Mais pas inévitable ! Si des lunettes, ou filtres à apposer sur les écrans existent déjà, vous pouvez tout à fait télécharger des applications avec le même principe, ou, plus simple encore, aller fouiller dans les réglages de votre smartphone, pour baisser l’intensité de la-dite lumière bleue…
4. Faites de l’exercice (oculaire !)
Pour réduire la fatigue, et la tension oculaire, vous pouvez, à l’instar des exercices physiques standards, effectuer des rotations et des mouvements de gauche à droite, ou du haut vers le bas, avec vos yeux, pendant quelques dizaines de secondes, et répéter l’opération 4 à 5 fois… Ainsi, vous détendrez vos globes oculaires et faciliterez la circulation sanguine !
5. Hydratez-vous
Et surtout vos yeux ! Le sérum physiologique, par exemple, disponible sans ordonnance, saura humecter correctement vos yeux, ainsi séchés après une séance d’écran intensive…
Zoom sur notre rédacteur : Martin Grignoux
Martin est rédacteur web spécialisé en solutions bien-être et santé au naturel. Passionné par la santé, le bien-être et l’aromathérapie, son champ d’expertise couvre de larges sujets. Son expérience dans la création de contenu lui permet de créer des articles engageants et intéressants pour prendre soin de votre corps et de votre esprit !
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