Comment faire un massage anti-cellulite et quels sont ses bienfaits ?

Masser la cellulite est une solution considérée comme efficace pour la déloger.  Ces massages manuels ou à la machine doivent être effectués de manière rigoureuse, ferme et régulière. On vous conseille de les pratiquer un jour sur deux plutôt que quotidiennement, afin de permettre à la peau de se "ressaisir" entre les séances. Ils peuvent être pratiquer sur toutes les parties du corps. 

Au début, les mouvements stimulent la circulation sanguine et lymphatique. Ensuite, des mouvements plus doux et plus lents activent le travail des muscles. Il est important que le massage commence à la cheville et remonte jusqu'aux hanches en passant par les cuisses pour favoriser une meilleure circulation sanguine. Un bon massage raffermit la peau, élimine les toxines et déloge les graisses.

Pour masser les zones où la peau d’orange est visible, commencez par appliquer un peu d’huile, réalisez quelques passages de palper-rouler, puis terminez par des gestes plus légers. Sur les cuisses, installez-vous assise, la jambe détendue, pour ajuster facilement la pression.

Étape 1 : préparer la peau

Sur peau propre et sèche, chauffez quelques gouttes d’huile de massage entre vos mains. Étalez-les en effectuant de larges mouvements circulaires sur la zone à masser. Appliquez une fine couche d’huile pour que vos mains glissent tout en gardant assez de prise pour saisir un pli de peau.

Étape 2 : le palper-rouler

Saisissez délicatement un petit pli de peau entre vos pouces et vos index. Faites-le rouler en avançant les doigts par petits mouvements successifs. Sur les cuisses, partez du dessus du genou et remontez progressivement vers la hanche. Relâchez le pli en fin de passage, puis reprenez sur la bande de peau voisine. Gardez une pression confortable et allégez-la si le pincement devient douloureux.

Étape 3 : drainer vers le cœur

Terminez le massage avec les paumes à plat et une pression plus légère. Sur les cuisses, faites glisser vos mains du genou vers le haut de la cuisse. Relâchez la pression en revenant au point de départ, puis répétez le mouvement. Ce geste de finition permet de passer du pincement du palper-rouler à un massage plus doux.

Quelle huile pour un massage anti-cellulite ?

Choisissez une huile végétale fluide, comme l’huile de jojoba ou de macadamia, pour faciliter la glisse et laisser la peau souple. Pour le palper-rouler, commencez avec quelques gouttes afin de garder une bonne prise. Avec une ventouse, répartissez l’huile sur toute la zone pour que l’accessoire puisse glisser facilement. Si vous préférez un soin prêt à l’emploi, choisissez une huile de massage pour le corps et suivez les conseils d’utilisation de sa fiche.

Les massages minceur font partie des solutions efficaces pour déloger les amas graisseux et retrouver une peau plus lisse et raffermie, quel que soit le type de cellulite. Par leur action mécanique, ils agissent à plusieurs niveaux :

• En activant la circulation sanguine et lymphatique, permettant ainsi une meilleure oxygénation des cellules ;

• En évitant la rétention d'eau, potentiellement responsable de l'apparition de la cellulite et qui peut donner un aspect gonflé aux jambes ;

• En raffermissant les tissus et les muscles de la zone ;

• En favorisant la fonte et le déstockage de cette accumulation de graisse.

Dans une étude menée auprès de 40 femmes, un appareil de massage vibrant a atténué les capitons sur la face externe des cuisses après 12 semaines d’utilisation. Dans le groupe qui a arrêté les massages, les capitons ont retrouvé leur aspect initial. Ces résultats concernent l’appareil étudié. Le délai reste incertain pour le palper-rouler manuel, la ventouse et le rouleau classique.

Choisissez selon la zone à masser et le geste qui vous semble le plus confortable. Les mains permettent d’ajuster la pression à tout moment, la ventouse soulève la peau par aspiration et le rouleau facilite les passages sur une surface plus large.

En séance de madérothérapie, le rouleau en bois fait partie des accessoires que le praticien utilise pour varier les gestes selon la zone massée.

Les massages anti-cellulite peuvent être effectués à domicile. Pour une bonne exécution, un confort de réalisation et de bons résultats sur l'apparence de la cellulite, certains produits et remèdes peuvent vous donner un coup de pouce supplémentaire pour déloger les capitons et sont intéressants à intégrer dans une routine hebdomadaire :

Étape 1 : ACTIVER la microcirculation

Le brossage à sec stimule la microcirculation et la circulation lymphatique, contribuant à améliorer l’aspect peau d’orange.

Utilisation recommandée : sur peau sèche, réalisez un brossage de 5 à 10 minutes en effectuant des mouvements doux toujours en direction du cœur : des pieds vers les jambes, des doigts vers les épaules. Au niveau du ventre, effectuez de petits mouvements circulaires autour du nombril dans le sens des aiguilles d’une montre. Après le brossage, prenez une douche tiède ou fraîche puis appliquez votre huile ou soin corps.

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Étape 2 : PREPARER - Lisser la peau

Ce gommage exfolie, lisse la peau et prépare les tissus à recevoir les soins. Sa formule associe sucre et huiles végétales BIO pour une peau douce et souple.

Utilisation recommandée : 1 à 2 fois par semaine, sur peau humide, appliquez le gommage sur les zones concernées en réalisant des mouvements circulaires, puis rincez à l’eau claire.

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Étape 3 : CIBLER - Cibler l'aspect peau d'orange

Ce soin associe caféine, extraits d’algues et huiles essentielles de Pamplemousse et de Christe marine, et contribue à lisser l’aspect peau d’orange et soutenir la fermeté de la peau.

Utilisation recommandée : Appliquez matin et/ou soir sur les zones concernées (cuisses, fesses, hanches, ventre) en réalisant des mouvements circulaires et ascendants jusqu’à pénétration complète.

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Étape 4 : DRAINER - Activer le drainage et favoriser le métabolisme des graisses

Formulé avec deux actifs brevetés, ce complément alimentaire combine Sinetrol®, Cactinea™ et Thé vert. Le Thé vert aide à soutenir le métabolisme des graisses et favoriser le drainage.

Utilisation recommandée : diluer 2 cuillères doseuses (4 g) dans 1 L à 1,5 L d’eau et boire tout au long de la journée, de préférence dans la première partie de la journée.

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Étape 5 : RENFORCER - Renforcer l'action anti-cellulite

Un complément alimentaire ciblé sur la cellulite avec l'actif Celluvine™ associant un extrait de raisin titré en polyphénols, du coenzyme Q10 et de la vitamine C, à l'efficacité prouvée : diminution de l'aspect peau d'orange, réduction de la sensation de gonflement, silhouette affinée

Utilisation recommandée : Prendre 1 gélule par jour, à avaler avec un verre d'eau.

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En plus des massages préconisés dans cet article, une bonne hygiène de vie est le secret pour réduire l'apparence de la cellulite, qu'elle soit de type aqueuse, adipeuse, fibreuse ou même de la cellulite mixte. Voici quelques-unes de nos astuces pour vous inspirer :

• Une alimentation équilibrée : Manger de tout en quantité raisonnable permet de conserver une silhouette tonique. Il convient notamment de faire attention à l'excès de sel dans son alimentation.

• Bouger : L'activité physique est indispensable au bon fonctionnement de votre corps et pour avoir une peau tonique.

• L'eau, votre meilleur allié : boire suffisamment d'eau (2 litres d'eau par jour) permet l'élimination des toxiques et retarde l'apparition de la cellulite. Un manque d'hydratation peut entraîner une rétention d'eau et favoriser l'apparition d'un type de cellulite : la cellulite aqueuse.

• Se laver à l'eau froide : l'eau froide est une bonne idée pour stimuler un retour veineux paresseux.

• Drainage lymphatique : si la peau d’orange s’accompagne d’une sensation de jambes lourdes, vous pouvez aussi vous tourner vers un massage drainant, réalisé avec des pressions douces et rythmées.

Si vous souhaitez cibler la cellulite sur les jambes, associez le massage à des gestes simples comme la marche régulière et l’application d’un soin pour le corps après la douche.

Aroma-Zone vous partage quelques-unes des recettes pour vous aider à concocter vos crèmes et gels anti-cellulite depuis chez vous. Découvrez ici nos recettes préférées pour de meilleurs résultats sur la peau d'orange :

Avant d'effectuer tout geste sur votre peau et de mettre des huiles, nous vous conseillons de demander l'avis d'un médecin. En effet, certains gestes et certaines huiles sont déconseillés aux femmes enceintes.

Toutes les huiles de massage ne sont pas conseillées en fonction de votre situation. Avant d'appliquer une huile de massage sur votre peau, il convient de s'assurer qu'elle vous convient en consultant un spécialiste ou en se renseignant sur les précautions d'utilisation.

Pour être efficace, le massage peut être désagréable et provoquer des douleurs au toucher. Néanmoins, il ne faut pas non plus se violenter et s’arracher la peau ! Si vous n'êtes pas certain de savoir le réaliser, vous pouvez faire appel à des professionnels en institut qui utilisent des machines spécialisées.

Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.