Éliminer la cellulite naturellement : découvrez nos meilleures astuces

La cellulite, ou hydrolipodystrophie, désigne une accumulation de graisses dans la couche profonde de la peau (l’hypoderme), souvent associée à une rétention d’eau et à une fibrose, c’est-à-dire un durcissement du tissu conjonctif autour des cellules graisseuses. Elle se manifeste par un aspect de peau d’orange, généralement localisé sur les cuisses, les fesses, le ventre ou les bras.

Si vous fumez beaucoup, c’est peut-être le moment pour stopper la cigarette. Le tabagisme affecte la circulation sanguine, et endommage les vaisseaux sanguins. Cela peut donc aggraver l’apparence de la cellulite. Arrêter de fumer pourrait vous aider à améliorer la fermeté de votre peau.

Pour brûler les graisses et tonifier les muscles et la peau, pratiquez une activité physique régulière. Voici ci-dessous un aperçu des meilleurs sports. 

Privilégiez les exercices de renforcement musculaire,et cardiovasculaires. Ce genre d’exercices permet de réduire l’apparence de la cellulite.

Les exercices pour enlever la cellulite au niveau des cuisses et des jambes

Pour atténuer la cellulite localisée sur les cuisses et les jambes, misez sur des exercices comme les squats, les fentes ou les montées de genoux. Ces mouvements renforcent les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets tout en stimulant la circulation. La marche rapide, le vélo ou encore la natation sont également d’excellents moyens de travailler ces zones tout en brûlant des calories.

Enlever la cellulite au niveau des fesses et du fessier

Misez sur des exercices ciblés qui sollicitent les muscles fessiers en profondeur. Les squats, fentes (lunges), hip thrusts(relevés de bassin) ou encore les kickbacks (extensions de jambe vers l’arrière) sont particulièrement efficaces pour raffermir cette zone. Pour des résultats visibles, combinez ces exercices à des séances de cardio (comme la marche rapide ou le vélo).

Comment enlever la cellulite au niveau des bras ?

Souvent confondue avec une simple perte de tonicité musculaire, la cellulite sur les bras est moins fréquente que sur d'autres parties du corps. Lorsque les muscles des bras ne sont pas sollicités régulièrement, la peau peut paraître relâchée. Pour y remédier, il est essentiel de renforcer cette zone du corps. Parmi les exercices les plus efficaces, on retrouve les dips qui consistent à fléchir les bras en s'appuyant sur une chaise ou deux barres parallèles. Les triceps extensions, réalisées avec un haltère au-dessus de la tête, ciblent l’arrière des bras de manière précise et renforcent la tonicité. Les biceps curls, ou flexions des bras avec des haltères, renforcent l’avant du bras et aident à redessiner la silhouette. Enfin, les pompes serrées, une variante des pompes classiques avec les mains proches l’une de l’autre, concentrent l’effort sur les triceps et la poitrine, tout en favorisant le renforcement musculaire global et la combustion des graisses.

Les techniques pour enlever la cellulite au niveau du ventre

Les exercices cardiovasculaires comme la course à pied, la natation ou le vélo,  favorisent la combustion des graisses. En parallèle, les exercices ciblés comme les planches, les crunchs ou les relevés de jambes permettent de tonifier la sangle abdominale et de raffermir la peau. De même, pensez aux sports doux, mais efficaces comme le Pilates ou le yoga, qui sollicitent en profondeur les muscles de la sangle abdominale.

La cellulite est une caractéristique corporelle naturelle, fréquente et sans danger pour la santé. Il est important de rappeler qu’avoir un peu de cellulite, même en adoptant une hygiène de vie saine et en ayant une corpulence normale, est tout à fait courant. Elle touche la majorité des femmes, quel que soit leur âge ou leur poids.