La période des fêtes de fin d’année est derrière nous : l’heure est au point sur les excès… Objectif détox, mais aussi prévention. Si on ne peut pas tout racheter avec des remèdes naturels, le mieux-être est à portée de main.
Alors, si à l’avenir vous buvez quelques verres de trop, soyez définitivement outillé(e) avec des remèdes naturels anti-gueule de bois.
Grâce à Aroma-Zone, adoptez les bons gestes pour dissiper rapidement les inconforts des lendemains de soirées arrosées et soutenir l’organisme dans cette transition.
Sommaire
Hydratant
Sport
15,95 €
200 g
Peu utilisé, le terme veisalgie est l’appellation médicale pour parler de l’ensemble des symptômes de la gueule de bois.
La veisalgie fait suite à une grande consommation d’alcool, environ 1,5 g par kg de poids, bien qu’elle se manifeste avec plus ou moins d’intensité selon les sujets et les paramètres associés à cette consommation.
Les symptômes de la gueule de bois ou veisalgie sont multiples. Ils peuvent se manifester tous ensemble, ou certains peuvent être plus prononcés que d’autres :
céphalées ;
sensations de nausée voire vomissements ;
diarrhées ;
grande fatigue ;
tachycardie ;
vertiges ;
perte d’appétit ;
confusion ;
déficiences cognitives.
Ils correspondent en réalité à un syndrome de manque en lien avec le sevrage alcoolique : ils apparaissent au moment où le taux d’alcool dans le sang redevient nul.
Ils signent la souffrance du foie, en train d’éliminer la grande quantité d’alcool absorbée, une déshydratation et un déséquilibre acido-basique momentané en faveur d’une acidose.
Soutenir le foie, lutter contre la déshydratation et adopter des gestes alcalinisants vont donc être les priorités.
Parce que l’alcool déshydrate, l’une des premières choses à faire reste de boire beaucoup d’eau.
Ce conseil est valable dès que l’on commence à consommer de l’alcool : essayez plutôt d’appliquer l’adage “un verre d’eau pour un verre d’alcool” et vous verrez déjà une différence sur l’intensité de la gueule de bois le lendemain des festivités.
Quoi de mieux que de dormir pour récupérer ? L’organisme ainsi mis au repos se régénère et toute l’énergie est consacrée à la digestion de l’alcool en excès.
Si faire la grasse matinée n’est pas possible, essayez de planifier une sieste dans la journée.
Contrairement aux idées reçues, manger copieux et gras, tout comme se servir à nouveau un verre d’alcool le lendemain ou boire beaucoup de café ou de thé n’aide pas à atténuer les symptômes de la gueule de bois… Le foie ne s’en trouve que davantage surchargé et peine à accomplir sa mission initiale.
L’assiette “gueule de bois” devrait plutôt privilégier les légumes sous toutes leurs formes, les pommes de terre comme féculents et des protéines animales digestes (œufs, poisson et coquillages).
Les bouillons, riches en vitamines et minéraux mais légers à digérer, constituent également une très bonne option. Pensez aussi à la banane, riche en potassium qui aide à lutter contre les migraines dues à la déshydratation.
Si vous n’êtes pas trop fatigué(e), le sport est le meilleur moyen de soutenir les fonctions d’élimination de l’organisme. Chaussez vos baskets et marchez, courez, sautez ! Votre corps vous remerciera.
Une petite séance de sauna ? Si vous en avez la possibilité, elle permet d'accompagner les fonctions naturelles de l’organisme et pourra vous aider à vous remettre plus rapidement de vos excès.
Lorsque vous êtes au repos, appliquez une bouillotte chaude sur la zone du foie, sous les côtes à droite.
Vous faites ainsi augmenter le débit de filtration du sang au niveau hépatique, ce qui est hautement bénéfique en cas de gueule de bois où le foie a beaucoup à gérer.
Zoom sur les Electrolytes en poudre - Complément alimentaire
Boisson électrolytes en poudre enrichie en eau de Coco, Taurine et 4 minéraux (Magnésium, Potassium, Calcium, Zinc) pour une hydratation optimale. Elle contribue à réduire la fatigue grâce au magnésium, soutient le fonctionnement musculaire normal grâce au calcium et au potassium. À diluer facilement dans votre gourde, avant, pendant ou après l’effort, au réveil ou en cas de fatigue. Sans arôme ajouté ni édulcorant, elle s’intègre aussi dans une routine beauté ou pour les lendemains de fête.
Précautions liées aux huiles essentielles : pour rappel, avant toute utilisation des huiles essentielles, veillez à toujours vous référer à leurs précautions d’utilisation et respectez les dosages conseillés.
Ce conseil permet de lutter rapidement contre le phénomène provisoire d’acidose qui fait suite à une grande consommation d’alcool… Une cuillère à café dans un grand verre d’eau au coucher, une cuillère à café dans un grand verre d’eau au lever semble être d’une grande aide chez la plupart des sujets.
Pour que cette recette naturelle soit encore plus efficace, ajoutez-y un peu de citron pressé.
En poudre saupoudré dans une compote ou pris sous la forme de gélules (jusqu’à 6 par jour), le Charbon végétal activé est connu depuis l'Antiquité pour son extraordinaire capacité d'adsorption, qui lui vaut notamment des propriétés purifiantes et détoxifiantes très intéressantes. Le plus probant semble être de l'utiliser dès le soir au coucher.
En bonus : son action neutralisante est d’une grande aide pour lutter contre la mauvaise haleine souvent présente après une soirée arrosée.
À prendre à distance de tout médicament et à éviter en cas de constipation.
Citons par exemple :
Le Chardon‑Marie est traditionnellement employé en phytothérapie pour accompagner la digestion et contribuer au bien-être hépatique, sous la forme d’ampoules, de gélules ou en infusion, 3 à 4 tasses par jour ;
Le Romarin, qui aide favorablement la digestion, en infusion, 3 à 4 tasses par jour ;
Le Chrysanthellum americanum, qui soutient la sphère hépato-biliaire, à consommer sous la forme de gélules, avant et après la fête.
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à la réduction de la fatigue.
Il est recommandé d’en prendre environ 1 g avant d’ingérer de l’alcool, et de répéter ce dosage le lendemain.
Si la nausée est trop intense, ajoutez à ce panel de solutions naturelles une 11ème astuce : le Gingembre. Le gingembre est traditionnellement utilisé pour son effet apaisant sur le système digestif.
Vous pouvez par exemple diluer 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre dans une cuillère à soupe de miel à solubiliser dans une verre d'eau chaude. Sirotez à petites gorgées.
Si vous êtes sujet(te) aux vomissements, pensez à nouveau à bien vous hydrater.
Dans ce domaine, deux critères sont à garder en tête :
les mélanges de différents alcools sont à proscrire ;
les alcools colorés (vin rouge, whisky, rhum…) ou pétillants contiennent des substances pouvant rendre l’élimination de l’alcool plus difficile, tournez vous plutôt vers les alcools “blancs” (vin blanc, gin, vodka…) en évitant de les mélanger.
Bonne chance et rappelez-vous qu’il faut 90 minutes pour évacuer l’alcool contenu dans un seul verre… Laissez donc le temps au corps de se remettre.
Lou est diplômée de HEC en 2012. Elle a cumulé dix ans d’expérience en marketing dans les produits cosmétiques et parfums avant de prendre son indépendance comme consultante dans ce domaine. Elle a récemment complété son cursus de 3 années de formation en naturopathie au Collège Européen de Naturopathie Holistique (CENATHO, Paris) dans le but de soutenir la santé physique et mentale des individus qu'elle accompagne par un travail global sur l'hygiène de vie.
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