La gratitude désigne une attitude de reconnaissance profonde envers les éléments positifs de la vie, les autres, soi-même... aussi bien dans la réception que dans le don, aussi bien dans les expériences vécues que dans les résultats obtenus. Il est possible d'éprouver de la gratitude envers de grands événements symboliques mais aussi envers de petits moments du quotidien. Quelle est la récompense de la gratitude ? Cette reconnaissance profonde s'accompagne généralement d'une émotion vécue comme agréable et impacte positivement le mental, le corps et les relations sociales. La gratitude a à voir avec le contentement, celui d'être reconnaissant envers ce qui est déjà, plutôt que la persuasion que tout va bien alors même que ce n'est pas forcément le cas. La gratitude consiste à reconnaître l'aspect positif de la réalité vécue.
La gratitude pour le corps et l'esprit : quel lien ?
En modulant la réponse au stress et en influant sur le cerveau, la gratitude apporte un bien-être à la fois mental et physique. La libération d'hormones comme la dopamine, la sérotonine et l'ocytocine active le système de récompense du cerveau et renforce les comportements positifs. La diminution du niveau de cortisol aide à abaisser l’inflammation et le stress chronique. D'autre part, La régulation des émotions dans le cortex préfrontal permet de prendre des décisions perçues comme positives, d'augmenter la résilience émotionnelle et de donner un sentiment de confiance et de contrôle sur sa vie. La gratitude influence également le système nerveux autonome, plus particulièrement le système nerveux parasympathique en jeu dans la relaxation et l'abaissement du rythme cardiaque, ayant pour conséquence de diminuer la pression artérielle, de renforcer le système immunitaire et d'améliorer la qualité du sommeil. En résumé, le sentiment positif ainsi engendré incite à se mettre en mouvement et à se tourner vers les autres, impactant positivement le corps et l'esprit.
