Comment réguler l'excès de sébum naturellement ?

Le sébum est une substance lipidique naturellement produite par les sébocytes, des cellules situées au niveau des glandes sébacées, elles-mêmes rattachées à la base des follicules pileux, dans le derme. Sa composition (triglycérides, squalène, cires, acides gras libres) (1) lui permet de former à la surface de la peau un film hydrolipidique protecteur : il limite la déshydratation, protège des agressions extérieures et participe au maintien de la souplesse cutanée.

Lorsque les glandes sébacées produisent plus de sébum que nécessaire, ce film devient trop épais. Il obstrue alors les pores et peut favoriser l'apparition de points noirs, de boutons ou d'une peau brillante : c'est ce que l'on appelle l'excès de sébum, ou hyperséborrhée.

L'hyperséborrhée et la dys séborrhée sont deux termes utilisés pour décrire des déséquilibres de la production de sébum : l'un renvoie à un excès de quantité, l'autre à un déséquilibre de qualité.

Hyperséborrhée : elle correspond à une surproduction de sébum par les glandes sébacées, qui se traduit généralement par une peau grasse ou huileuse. Les causes peuvent être hormonales (adolescence, cycle menstruel), génétiques ou liées à des changements physiologiques. Les peaux concernées présentent souvent une brillance marquée, des pores dilatés et davantage de comédons ou d'imperfections.

DysSéborrhée : elle désigne un déséquilibre qualitatif de la composition du sébum, plutôt qu'une simple surproduction. Le sébum devient de qualité altérée — trop épais, trop fluide, ou de composition modifiée — ce qui peut entraîner sécheresse, tiraillements, irritations ou rougeurs. Ce déséquilibre peut être lié à des fluctuations hormonales, au stress ou à une alimentation déséquilibrée.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la surproduction de sébum.

Facteurs hormonaux

Les fluctuations hormonales peuvent directement influencer l'activité des glandes sébacées. Les androgènes, hormones présentes aussi bien chez les hommes que chez les femmes, jouent notamment un rôle important dans la production de sébum. C'est pourquoi une peau plus grasse peut apparaître ou s'accentuer à certaines périodes de la vie, comme la puberté, au cours du cycle menstruel ou lors de changements hormonaux.

Prédisposition génétique

La quantité de sébum produite varie naturellement d'une personne à l'autre. La génétique peut notamment influencer la taille et l'activité des glandes sébacées. Certaines personnes présentent ainsi une peau naturellement plus grasse, avec des pores plus visibles et une tendance plus marquée aux brillances.

Stress et fatigue

Le stress peut également avoir des répercussions sur la peau et faire apparaître des boutons de stress. En période de stress, l'organisme libère différentes hormones, dont le cortisol, susceptibles d'influencer l'activité des glandes sébacées. Chez certaines personnes, cela peut se traduire par une peau temporairement plus grasse ou davantage sujette aux imperfections.

Climat chaud et humide

Lorsque les températures augmentent, la peau peut paraître plus grasse et plus brillante. La chaleur et l'humidité favorisent notamment la transpiration, qui se mélange au sébum présent à la surface de la peau. Ce phénomène est souvent particulièrement visible sur la zone T, c'est-à-dire le front, le nez et le menton.

Cosmétiques inadaptés

Des soins trop décapants ou mal adaptés au type de peau peuvent fragiliser la barrière cutanée et provoquer inconfort et déséquilibre. À l'inverse, des produits trop riches ou comédogènes peuvent favoriser l'obstruction des pores et accentuer l'aspect gras de la peau. Il est donc préférable de privilégier des soins doux et adaptés aux besoins des peaux à tendance grasse.

Alimentation déséquilibrée

L'alimentation pourrait également jouer un rôle dans la production de sébum et l'apparition des imperfections. Une alimentation à charge glycémique élevée, notamment riche en sucres raffinés, est régulièrement étudiée pour son influence sur certains mécanismes hormonaux impliqués dans l'activité des glandes sébacées. Le lien avec les produits laitiers est également étudié, mais les données restent plus nuancées et ne permettent pas de les considérer systématiquement comme responsables d'une peau grasse.

Oui, plusieurs signes permettent de reconnaître facilement un excès de sébum :

• Peau brillante : La surface de la peau, notamment sur la zone T (front, nez et menton), peut paraître brillante et grasse ;

• Pores dilatés : Les pores de la peau peuvent sembler plus larges et plus visibles ;

• Boutons et points noirs : L'excès de sébum peut obstruer les pores, conduisant à l'apparition de boutons, points noirs et autres imperfections ;

• Texture irrégulière : La peau peut avoir une texture inégale et granuleuse en raison de l'accumulation de sébum et de cellules mortes.

Pour aller plus loin, découvrez quels soins choisir pour une peau congestionnée.

Étape 1 - Nettoyer ma peau

Gel nettoyant doux Prébiotique, Zinc & Concombre

Ce gel nettoyant purifie la peau en douceur et élimine l’excès de sébum, les impuretés et les résidus de maquillage sans perturber son équilibre naturel. Sa formule enrichie en Zinc PCA et en prébiotiques aide à réguler la production de sébum tout en respectant la barrière cutanée.

Utilisation recommandée : matin et soir, appliquez sur peau humidifiée, sur le visage et le cou, en massages circulaires, puis rincez à l’eau tiède.

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Étape 2 - Cibler ma problématique

Sérum concentré Niacinamide 10 %, Cuivre & Zinc

Ce sérum régule la production de sébum, limite les brillances et resserre l’apparence des pores grâce au Niacinamide, au Zinc et au Cuivre.

Utilisation recommandée : matin et soir, sur peau propre, appliquez quelques gouttes sur le visage et le cou, en massant doucement pour faire pénétrer le produit.

Contre-indications : en cas d'irritation, arrêter les applications. Tenir hors de portée des enfants. Ne convient pas aux peaux sujettes aux rougeurs érythro couperosiques.

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Étape 3 - Hydrater ma peau

Crème fluide Zinc hyaluronate & Acide salicylique végétal

Cette crème fluide hydrate la peau tout en régulant l’excès de sébum et en limitant les brillances. Elle matifie le teint, affine l’apparence des pores et laisse la peau douce et confortable, sans effet gras.

Utilisation recommandée : matin et soir, après votre sérum, appliquez la crème sur le visage et le cou.

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Étape 4 - Matifier ma peau

Poudre compacte translucide matifiante rechargeable

Cette poudre translucide absorbe l’excès de sébum, matifie la peau et floute l’apparence des pores pour un teint plus uniforme. Légère et invisible, elle fixe le maquillage ou s’utilise seule pour limiter les brillances au cours de la journée.

Utilisation recommandée : le matin, en dernière étape de votre routine, appliquez sur l’ensemble du visage ou sur la zone T. Renouvelez l’application en journée si nécessaire pour matifier les zones de brillance.

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Étape 5 - Mon complément alimentaire

Complexe Peau nette - Complément alimentaire

Ce complément alimentaire aide à réguler la production de sébum et à améliorer l’aspect global de la peau. Sa synergie de plantes, Zinc et actif breveté contribue à rééquilibrer les peaux grasses et à limiter les brillances durablement.

Utilisation recommandée : 2 gélules par jour, à avaler avec un verre d’eau, en cure de 2 mois minimum.

Contre-indications : réservé à l'adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et en cas d'insuffisance cardiaque ou rénale œdémateuses. Déconseillé en cas d’allergie aux dérivés salicylés et en cas d’allergie croisée connue, en particulier aux plantes de la famille des Astéracées.

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Astuce n°1 : Protégez votre peau du soleil

Ne faites pas l'impasse sur la protection solaire ! Si, dans un premier temps, l'exposition au soleil peut donner l'impression d'assécher la peau et d'atténuer les imperfections, cet effet est seulement temporaire. La peau peut ensuite produire davantage de sébum et faire apparaître des imperfections. Au quotidien, choisissez une protection solaire adaptée aux peaux mixtes à grasses, avec une texture légère et non comédogène. Vous pouvez notamment vous tourner vers l'écran solaire naturel pour réaliser vos préparations cosmétiques.

Astuce n°2 : Soignez votre hygiène de vie

L'équilibre de la peau dépend aussi de facteurs internes et de l'hygiène de vie. Une alimentation variée et équilibrée, une bonne hydratation et un sommeil suffisant contribuent au bon fonctionnement de l'organisme et à l'équilibre cutané. Certaines plantes traditionnellement utilisées en cosmétique pour les peaux grasses, comme la Bardane, peuvent également trouver leur place dans vos gestes beauté.

Astuce n°3 : Nettoyez régulièrement vos pinceaux de maquillage

Pensez à nettoyer vos pinceaux et éponges de maquillage au minimum une fois par semaine. Au fil des utilisations, ils accumulent des résidus de maquillage, du sébum et diverses impuretés. En contact répété avec le visage, ils peuvent favoriser l'obstruction des pores et l'apparition d'imperfections. Laissez-les bien sécher à l'air libre avant de les réutiliser.

Astuce n°4 : Évitez de décaper votre peau

Une peau grasse n'a pas besoin d'être nettoyée à outrance. Les nettoyages trop fréquents, les gommages agressifs ou les produits très détergents peuvent altérer la barrière cutanée et provoquer inconfort et irritations. Préférez un nettoyage doux matin et soir, avec des soins adaptés aux peaux mixtes à grasses. L'objectif est d'éliminer l'excès de sébum sans chercher à supprimer totalement le film lipidique naturellement présent à la surface de la peau.

Le sébum est une substance lipidique produite par les glandes sébacées. Sa composition associe triglycérides, cires, acides gras libres et une petite quantité de cholestérol, auxquels se mêlent des cellules épithéliales.

Grâce à cette composition, le sébum remplit plusieurs fonctions essentielles :

• Lubrification de la peau et des cheveux, limitant leur dessèchement ;

• Protection contre les agressions extérieures (pollution, bactéries) ;

• Maintien de l'hydratation cutanée, en limitant la perte en eau ;

• Souplesse et élasticité de la peau, grâce à la préservation de sa structure ;

• Défense antimicrobienne, grâce à certains composants du sébum qui participent aux mécanismes naturels de défense de la peau ;

• Participation aux mécanismes inflammatoires et immunitaires de la peau, en interaction notamment avec le microbiome cutané. (2)

 Vous l'aurez compris, le sébum n'est donc pas seulement responsable des brillances, points noirs et autres petites imperfections ! Il joue un rôle essentiel dans le maintien de la barrière cutanée et participe également aux mécanismes de défense antimicrobienne et d'inflammation de la peau. Tout est donc une question d'équilibre : c'est lorsque sa production ou sa composition se dérègle qu'il peut contribuer à certaines problématiques cutanées.

Avant d'utiliser un nouveau soin, effectuez toujours un test de tolérance dans le pli du coude et attendez 24 à 48 heures avant une application plus étendue. Évitez le contact avec les yeux et les muqueuses. En cas de rougeurs, d'irritations ou d'inconfort persistant, cessez l'utilisation du produit concerné. Enfin, si votre peau présente des imperfections importantes, persistantes ou douloureuses, demandez conseil à un dermatologue.

Que vous ayez une peau mixte ou à tendance acnéique, la zone T, qui s'étend sur l'ensemble du front et descend jusqu'au menton en passant par le nez, est souvent sujette à un excès de sébum. Les pores y sont souvent plus dilatés et la production de sébum plus importante, ce qui favorise les brillances et parfois l'apparition de petits boutons et comédons. Cette zone T est donc plus sensible et nécessite des soins adaptés. Privilégiez des soins hydratants légers pour la zone T et des soins plus riches pour nourrir et désaltérer le reste de votre visage.