Comment réguler l'excès de sébum naturellement ?

Le sébum est une substance lipidique naturellement produite par les sébocytes, des cellules situées au niveau des glandes sébacées, elles-mêmes rattachées à la base des follicules pileux, dans le derme. Sa composition (triglycérides, squalène, cires, acides gras libres) (1) lui permet de former à la surface de la peau un film hydrolipidique protecteur : il limite la déshydratation, protège des agressions extérieures et participe au maintien de la souplesse cutanée.

Lorsque les glandes sébacées produisent plus de sébum que nécessaire, ce film devient trop épais. Il obstrue alors les pores et peut favoriser l'apparition de points noirs, de boutons ou d'une peau brillante : c'est ce que l'on appelle l'excès de sébum, ou hyperséborrhée.

L'hyperséborrhée et la dys séborrhée sont deux termes utilisés pour décrire des déséquilibres de la production de sébum : l'un renvoie à un excès de quantité, l'autre à un déséquilibre de qualité.

Hyperséborrhée : elle correspond à une surproduction de sébum par les glandes sébacées, qui se traduit généralement par une peau grasse ou huileuse. Les causes peuvent être hormonales (adolescence, cycle menstruel), génétiques ou liées à des changements physiologiques. Les peaux concernées présentent souvent une brillance marquée, des pores dilatés et davantage de comédons ou d'imperfections.

DysSéborrhée : elle désigne un déséquilibre qualitatif de la composition du sébum, plutôt qu'une simple surproduction. Le sébum devient de qualité altérée — trop épais, trop fluide, ou de composition modifiée — ce qui peut entraîner sécheresse, tiraillements, irritations ou rougeurs. Ce déséquilibre peut être lié à des fluctuations hormonales, au stress ou à une alimentation déséquilibrée.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à la surproduction de sébum.

Les fluctuations hormonales peuvent directement influencer l'activité des glandes sébacées. Les androgènes, hormones présentes aussi bien chez les hommes que chez les femmes, jouent notamment un rôle important dans la production de sébum. C'est pourquoi une peau plus grasse peut apparaître ou s'accentuer à certaines périodes de la vie, comme la puberté, au cours du cycle menstruel ou lors de changements hormonaux.

La quantité de sébum produite varie naturellement d'une personne à l'autre. La génétique peut notamment influencer la taille et l'activité des glandes sébacées. Certaines personnes présentent ainsi une peau naturellement plus grasse, avec des pores plus visibles et une tendance plus marquée aux brillances.

Le stress peut également avoir des répercussions sur la peau et faire apparaître des boutons de stress. En période de stress, l'organisme libère différentes hormones, dont le cortisol, susceptibles d'influencer l'activité des glandes sébacées. Chez certaines personnes, cela peut se traduire par une peau temporairement plus grasse ou davantage sujette aux imperfections.

Lorsque les températures augmentent, la peau peut paraître plus grasse et plus brillante. La chaleur et l'humidité favorisent notamment la transpiration, qui se mélange au sébum présent à la surface de la peau. Ce phénomène est souvent particulièrement visible sur la zone T, c'est-à-dire le front, le nez et le menton.

Des soins trop décapants ou mal adaptés au type de peau peuvent fragiliser la barrière cutanée et provoquer inconfort et déséquilibre. À l'inverse, des produits trop riches ou comédogènes peuvent favoriser l'obstruction des pores et accentuer l'aspect gras de la peau. Il est donc préférable de privilégier des soins doux et adaptés aux besoins des peaux à tendance grasse.

L'alimentation pourrait également jouer un rôle dans la production de sébum et l'apparition des imperfections. Une alimentation à charge glycémique élevée, notamment riche en sucres raffinés, est régulièrement étudiée pour son influence sur certains mécanismes hormonaux impliqués dans l'activité des glandes sébacées. Le lien avec les produits laitiers est également étudié, mais les données restent plus nuancées et ne permettent pas de les considérer systématiquement comme responsables d'une peau grasse.

Ne faites pas l'impasse sur la protection solaire ! Si, dans un premier temps, l'exposition au soleil peut donner l'impression d'assécher la peau et d'atténuer les imperfections, cet effet est seulement temporaire. La peau peut ensuite produire davantage de sébum et faire apparaître des imperfections. Au quotidien, choisissez une protection solaire adaptée aux peaux mixtes à grasses, avec une texture légère et non comédogène. Vous pouvez notamment vous tourner vers l'écran solaire naturel pour réaliser vos préparations cosmétiques.

L'équilibre de la peau dépend aussi de facteurs internes et de l'hygiène de vie. Une alimentation variée et équilibrée, une bonne hydratation et un sommeil suffisant contribuent au bon fonctionnement de l'organisme et à l'équilibre cutané. Certaines plantes traditionnellement utilisées en cosmétique pour les peaux grasses, comme la Bardane, peuvent également trouver leur place dans vos gestes beauté.

Pensez à nettoyer vos pinceaux et éponges de maquillage au minimum une fois par semaine. Au fil des utilisations, ils accumulent des résidus de maquillage, du sébum et diverses impuretés. En contact répété avec le visage, ils peuvent favoriser l'obstruction des pores et l'apparition d'imperfections. Laissez-les bien sécher à l'air libre avant de les réutiliser.

Une peau grasse n'a pas besoin d'être nettoyée à outrance. Les nettoyages trop fréquents, les gommages agressifs ou les produits très détergents peuvent altérer la barrière cutanée et provoquer inconfort et irritations. Préférez un nettoyage doux matin et soir, avec des soins adaptés aux peaux mixtes à grasses. L'objectif est d'éliminer l'excès de sébum sans chercher à supprimer totalement le film lipidique naturellement présent à la surface de la peau.

Avant d'utiliser un nouveau soin, effectuez toujours un test de tolérance dans le pli du coude et attendez 24 à 48 heures avant une application plus étendue. Évitez le contact avec les yeux et les muqueuses. En cas de rougeurs, d'irritations ou d'inconfort persistant, cessez l'utilisation du produit concerné. Enfin, si votre peau présente des imperfections importantes, persistantes ou douloureuses, demandez conseil à un dermatologue.