Comprendre et soulager naturellement l'inflammation intestinale

Les symptômes de l'inflammation intestinale peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent également dépendre de la nature de la pathologie. Cependant, certains symptômes courants comprennent :

• Les douleurs abdominales

• Les diarrhées (parfois accompagnées de sang dans les selles)

• Les ballonnements et les gaz

• Les crampes

• Une fatigue chronique

• Une perte de poids non intentionnelle

Si vous rencontrez ces symptômes de manière persistante, nous vous recommandons de consulter rapidement un professionnel de santé afin d'effectuer un diagnostic précis et d' obtenir un plan de traitement adapté.

De nombreux facteurs peuvent contribuer au développement de l'inflammation du côlon. Parmi les principales causes, nous pouvons citer :

•  Une alimentation déséquilibrée : Une alimentation riche en aliments transformés, en sucres ajoutés, en graisses saturées et en produits chimiques peut irriter les intestins et déclencher une inflammation.

• Le stress chronique : Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur la santé intestinale en altérant l'équilibre des bactéries intestinales et en augmentant la perméabilité intestinale.

• La dysbiose intestinale : Un déséquilibre de la flore intestinale, avec une surcroissance de bactéries pathogènes par rapport aux bactéries bénéfiques, peut favoriser l'inflammation intestinale.

• Les pathologies auto-immunes : Des conditions telles que la maladie de Crohn, la rectocolite hémorragique et la colite ulcéreuse sont des troubles auto-immuns qui provoquent une inflammation chronique du côlon.

• Les infections : Les infections bactériennes, virales ou parasitaires peuvent déclencher une réaction inflammatoire dans l'intestin.

• Le syndrome du côlon irritable : Le SCI (ou colopathie fonctionnelle), est un trouble digestif caractérisé par une perturbation des fonctions intestinales. Il se manifeste par des altérations du transit intestinal, une dysbiose (altération de la flore intestinale), une sensibilité intestinale accrue et des douleurs abdominales. Il ne présente cependant pas de lésions organiques au niveau de l’intestin mais ses symptômes peuvent impacter considérablement la qualité de vie des individus concernés.

Des prédispositions génétiques : l’inflammation intestinale peut également être liée à des prédispositions génétiques.

Certains compléments alimentaires naturels peuvent jouer un rôle significatif dans la gestion de l'inflammation intestinale. 

• Les probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques qui peuvent aider à restaurer l'équilibre de la flore intestinale. En repeuplant les “bonnes bactéries” présentes dans l'intestin, les probiotiques peuvent contribuer à réduire l'inflammation et à améliorer la santé digestive globale. Nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin ou à votre pharmacien afin de choisir les probiotiques les plus adaptés à votre cas. 

• Les Oméga-3

Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras tels que le saumon, les sardines et le maquereau, ainsi que dans les graines de Lin, les Noix et certaines huiles végétales, sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires puissantes. Ils peuvent aider à réduire l'inflammation générale du corps, y compris au sein du système digestif, en modulant la réponse immunitaire et en réduisant la production de molécules inflammatoires. 

• La Curcumine

La Curcumine est le composé actif présent dans le Curcuma, une épice-rhizome largement utilisée dans la médecine traditionnelle indienne. La Curcumine est reconnue pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle agit en bloquant plusieurs voies inflammatoires dans le corps, ce qui en fait un complément intéressant pour soulager l'inflammation intestinale et réduire les symptômes qui y sont associés.

• Le Gingembre 

Le Gingembre est une racine épicée contenant plusieurs composés actifs tels que le gingérol et le zingibérène, ayant démontré de nombreuses propriétés et notamment des effets anti-inflammatoires. Le Gingembre peut donc participer à apaiser l'inflammation intestinale en réduisant la production de substances inflammatoires et en favorisant la guérison des tissus endommagés.

• La glutamine

La glutamine est un acide aminé essentiel jouant un rôle crucial dans la santé intestinale. Elle est nécessaire pour le fonctionnement optimal des cellules intestinales et la réparation des tissus endommagés. Une supplémentation en glutamine peut aider à renforcer la barrière intestinale, réduire l'inflammation et favoriser la guérison des lésions intestinales chez les personnes atteintes de troubles inflammatoires de l'intestin.

Nous vous conseillons de toujours consulter l’avis d’un professionnel de santé avant de débuter une cure de complément alimentaire.

Certaines infusions peuvent aider à apaiser l'inflammation et à soulager les symptômes digestifs.

• La Camomille

Connue pour ses propriétés apaisantes, la Camomille possède des composés anti-inflammatoires intéressants pour calmer l'inflammation intestinale. Boire une infusion de Camomille peut vous aider à soulager les crampes abdominales, les gaz et les ballonnements associés à l'inflammation du côlon.

• La Menthe poivrée

La Menthe poivrée connaît des effets apaisants, calmants, anti-inflammatoires et rafraîchissants sur le système digestif. Elle contient des composés tels que le menthol, aux vertus anti-spasmodique pouvant aider à détendre les muscles intestinaux et à réduire les spasmes. Elle aide donc à soulager les douleurs abdominales et les symptômes digestifs liés à l'inflammation intestinale.

Lorsque vous souffrez d'inflammation intestinale, nous vous préconisons en premier lieu de consulter un professionnel de santé afin d’obtenir un diagnostic et des conseils alimentaires et thérapeutiques adaptés à votre cas. Nous vous conseillons cependant de choisir des aliments doux pour votre système digestif et pouvant aider à réduire l'inflammation. 

Voici quelques aliments que nous recommandons :

• Les aliments riches en fibres solubles, notamment les fruits (Pomme, Banane, Avocat..) et les légumes cuits.

• Les sources de protéines maigres comme la volaille, le poisson, les œufs et le tofu.

• Les bons acides gras comme les poissons gras (maquereaux, sardines, saumon..), l'Avocat, les Noix, les graines de Lin, l'huile d'Olive, l’huile de Cameline.. Nous vous conseillons de consommer les graines moulues afin d’optimiser l’assimilation de leurs acides gras.

• Les aliments fermentés riches en probiotiques comme le yaourt nature, le kéfir et la choucroute.

• Les aliments riches en antioxydants, tels que les baies, les fruits rouges, les agrumes, les légumes verts feuillus et les légumes crucifères.

Évitez cependant les aliments pouvant aggraver l'inflammation, tels que les aliments frits, les produits laitiers, les céréales raffinées, les aliments riches en gluten, les aliments épicés, les sucres raffinés, les boissons gazeuses et l'alcool.