Articulations du genou : les troubles fréquents et leurs symptômes

Les articulations du genou sont sollicitées à chaque pas. Avec l’âge, certains gestes ou une activité intense, des gênes peuvent apparaître. Douleurs diffuses, sensations d’instabilité ou raideur au réveil : ces signes sont fréquents et méritent d’être mieux compris. Cet article propose un éclairage clair et informatif sur les principales causes, les symptômes associés et les précautions à connaître lorsqu’on s’intéresse à la santé des genoux.

Par La rédaction Aroma-Zone

Mis à jour le 11/07/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Quelles sont les articulations du genou ? Quelles peuvent-être les causes des troubles ? Quels sont les symptômes liés ? Quelles recommandations ? Comment prévenir les problématiques ? Précautions d’usage Le conseil de l’expert En savoir plus Encart expert

Quelles sont les articulations du genou ?

L’articulation du genou est l’une des plus complexes et sollicitées du corps humain. Elle relie le fémur (os de la cuisse) au tibia (os de la jambe), avec un petit os mobile en avant : la rotule. Cette articulation est de typecharnière, permettant essentiellement la flexion et l’extension de la jambe. Elle est constituée de plusieurs éléments :

Les os : fémur, tibia et patella (rotule)
Les cartilages : recouvrent les extrémités osseuses pour faciliter le glissement sans douleur
Les ligaments : stabilisent l’articulation
Les tendons et les muscles : permettent le mouvement
Le liquide synovial : contenu dans la membrane synoviale, il lubrifie l’ensemble.

Des déséquilibres, des chocs ou un vieillissement naturel de ces structures peuvent altérer leur fonctionnement et engendrer des inconforts.

Quelles peuvent-être les causes des troubles ?

Les causes pouvant impacter les articulations du genou sont variées. Elles dépendent de nombreux facteurs : âge, activité physique, posture ou terrain personnel. Certains déséquilibres physiologiques ou usures naturelles peuvent également y contribuer.

Causes environnementales

Il a été observé que l’environnement de vie peut influencer le confort articulaire :

Activités professionnelles ou sportives intenses : les mouvements répétés ou le port de charges lourdes peuvent solliciter excessivement les genoux.

Climat et humidité : certaines personnes ressentent davantage de gêne par temps humide ou froid, bien que les mécanismes précis restent discutés.

Accidents ou traumatismes : une chute ou un choc direct peuvent altérer les structures internes du genou (ligaments, ménisques…).

Causes génétiques ou terrain personnel

Certaines prédispositions individuelles pourraient jouer un rôle :

Antécédents familiaux : une sensibilité aux troubles articulaires semble parfois présente dans certaines familles.

Structure anatomique : des anomalies de l’axe des jambes ou une hyperlaxité peuvent augmenter les sollicitations mécaniques du genou.

Âge : avec le temps, les tissus perdent en élasticité, les cartilages peuvent s’amincir, ce qui est une évolution naturelle.

Causes liées au mode de vie et facteurs déclenchants

Le quotidien peut également influencer l’état des articulations :

Surpoids : il accroît la pression exercée sur les genoux, en particulier lors de la marche ou de la montée d’escaliers.

Manque d’activité physique adaptée : l’inactivité peut engendrer une fonte musculaire, qui fragilise le maintien articulaire.

Alimentation déséquilibrée : certains chercheurs évoquent le rôle possible d’un terrain inflammatoire lié à l’alimentation, bien que les données restent à approfondir.

Quels sont les symptômes liés ?

Ci-dessous quelques signes fréquemment rapportés en lien avec un inconfort au niveau des genoux. Leur apparition ou persistance doit inciter à une consultation médicale.

Douleur diffuse ou localisée : souvent décrite à l’effort ou après une station debout prolongée, elle peut être liée à une usure ou à une inflammation locale
Raideur matinale : elle peut survenir au réveil, traduisant une sensibilité de l’articulation mise au repos
Craquements ou frottements : certains mouvements peuvent s’accompagner de bruits ou sensations internes, sans que cela soit forcément pathologique
Gonflement visible : un épanchement de liquide synovial peut provoquer un gonflement et une sensation de tension
Sensation d’instabilité : elle peut refléter une faiblesse musculaire ou une atteinte ligamentaire
Limitation de l’amplitude : la flexion ou l’extension devient difficile, parfois douloureuse.

Ces manifestations sont variables d’une personne à l’autre. Leur intensité ne reflète pas nécessairement l’état interne du genou.

Quelles recommandations ?

Un professionnel de santé sera en mesure d’évaluer la cause exacte d’une douleur au genou. Une consultation avec un médecin généraliste, un rhumatologue ou un spécialiste de l’appareil locomoteur permet d’envisager un bilan adapté. Des examens complémentaires (radiographie, IRM…) peuvent être proposés dans certains cas, ainsi qu’un accompagnement personnalisé.

Comment prévenir les problématiques ?

Aucune mesure ne garantit l'absence de troubles. En revanche, certaines habitudes peuvent soutenir le confort articulaire au quotidien.

Maintenir un poids stable : réduire la pression sur les genoux au quotidien
Pratiquer une activité physique régulière : privilégier les sports doux comme la natation ou le vélo
Renforcer les muscles des jambes : notamment les quadriceps, qui soutiennent activement le genou
Adopter une posture adaptée : éviter les stations prolongées à genoux ou accroupi
Choisir des chaussures de bonne qualité : un bon amorti peut aider à limiter les chocs
S’hydrater régulièrement : une bonne hydratation contribue à la souplesse générale des tissus.

Ces mesures générales ne remplacent pas un suivi médical personnalisé.

Précautions d’usage

Cet article est informatif et ne constitue pas un avis médical. Il ne remplace ni une consultation ni un traitement prescrit par un professionnel de santé.

Le conseil de l’expert

Nous vous invitons à prêter attention à vos ressentis après chaque activité sollicitant les genoux, même légère. Tenir un petit journal peut permettre de mieux comprendre les moments où les gênes apparaissent ou s’atténuent.

En savoir plus

Le genou comprend trois surfaces articulaires principales : entre le fémur et le tibia, entre le fémur et la rotule, et entre les condyles fémoraux et les ménisques. Ces zones sont recouvertes de cartilage, ce qui permet un mouvement fluide et limite les frottements.

Les troubles des genoux sont courants, notamment à partir de 45 ans. Ils concernent aussi bien les personnes actives que sédentaires.

Les craquements du genou, souvent appelés crépitements, peuvent être liés au frottement des structures internes comme les tendons ou les cartilages. Ils sont généralement bénins, surtout s’ils ne s’accompagnent d’aucune douleur ni gêne fonctionnelle.

Encart expert

“Côté symbolique, le genou, à mi-chemin entre l’ancrage et l’élan, porte souvent les tensions liées à notre rapport aux autres. Lorsqu’il devient rigide ou douloureux, il peut traduire une difficulté à plier, à s’ajuster, à faire un pas vers l’autre sans se perdre soi-même. Écouter son genou, c’est parfois écouter ce que notre "je" cherche à dire à travers le "nous".”

Lou Dumas - Naturopathe