Aphte dans la bouche : quelles solutions naturelles ?
Avoir un aphte dans la bouche peut vite devenir désagréable et douloureux. Bien que souvent bénins, les aphtes peuvent perturber votre confort buccal quotidien, voire même votre alimentation. Dans ce guide, nous vous partageons toutes nos solutions naturelles pour soulager et accélérer la guérison de vos aphtes. Nous en profitons également pour vous proposer nos petits conseils préventifs pour les éviter.
Sommaire
Un aphte : qu'est-ce que c'est ?
Un aphte, également appelé ulcération buccale, est une petite lésion superficielle qui apparaît à l'intérieur de la bouche, sur la langue, les joues, les gencives ou le palais. Il se présente souvent comme une petite tache blanchâtre entourée d'une zone rouge et peut être douloureux, surtout lorsqu'il est irrité par les aliments ou la salive. Les aphtes peuvent varier en taille, allant de quelques millimètres à plus d'un centimètre de diamètre.
Quelles sont les causes des aphtes ?
Les causes exactes des aphtes ne sont pas toujours clairement établies, mais plusieurs facteurs peuvent contribuer à leur apparition :
Un traumatisme buccal : Les aphtes peuvent survenir à la suite d’une morsure accidentelle, d'une irritation causée par une brosse à dents trop dure, ou même d'un appareil dentaire mal ajusté.
Le stress : Le stress peut affaiblir le système immunitaire, ce qui rend notre corps plus vulnérable aux infections et aux inflammations, y compris les aphtes.
Une sensibilité alimentaire : Certains aliments peuvent déclencher des réactions allergiques ou des irritations pouvant se manifester sous forme d'aphtes chez certaines personnes sensibles.
Une carence nutritionnelle : Un manque de certaines vitamines ou certains minéraux, comme la vitamine B12, le Fer, ou l'acide folique, peut augmenter le risque de développer des aphtes.
Une infection bactérienne ou virale : Bien que moins fréquentes, la formation d’aphtes peut également être liée à une infection bactérienne ou virale.
Nos conseils naturels pour prévenir les aphtes
Pour prévenir l'apparition des aphtes, nous vous conseillons d’adopter quelques gestes et habitudes simples :
Adopter une bonne hygiène bucco-dentaire :Une bonne hygiène bucco-dentaire, comprenant un brossage régulier des dents, l'utilisation de fil dentaire et de bains de bouche antibactériens plusieurs fois par semaine, peut aider à réduire le risque d'irritation et d'infection de la bouche. Un contrôle annuel chez le dentiste est également fortement recommandé.
Éviter les aliments irritants : Certains aliments, comme les agrumes, les aliments épicés ou les aliments acides, peuvent irriter la muqueuse buccale et augmenter le risque de développer des aphtes. Essayez, dans la mesure du possible, de limiter votre consommation de ces aliments si vous êtes sujet aux aphtes.
Gérer le stress :La gestion du stress peut aider à renforcer le système immunitaire et à réduire le risque de développer des aphtes. Nous vous conseillons de pratiquer des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde, pour réduire votre niveau de stress au quotidien.
Maintenir une alimentation équilibrée :Une alimentation variée et équilibrée, riche en fruits, en légumes, en bons acides gras et en protéines maigres peut fournir à votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour maintenir un système immunitaire fort et une muqueuse buccale saine.
Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
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Comment soulager un aphte naturellement ?
Un aphte se résorbe généralement de lui-même mais plusieurs solutions naturelles peuvent aider à soulager l'inconfort et à accélérer sa guérison :
Gargarismes au bicarbonate de soude :
Le bicarbonate de soude possède des vertus antibactériennes et anti-inflammatoires. Il peut aider à réduire l'acidité buccale et à favoriser la guérison des aphtes. Mode d’emploi : Mélangez environ une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède, et réalisez des gargarismes avec cette solution plusieurs fois par jour.
Vous pouvez également faire un bain de bouche avec l’eau salée : Les bains de bouche à base d'eau salée peuvent aider à réduire l'inflammation et à favoriser la cicatrisation. Mode d’emploi : diluez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et utilisez ce mélange comme bain de bouche plusieurs fois par jour.
La Propolis :
La Propolis est un produit de la ruche aux propriétés antimicrobiennes, antivirales, cicatrisantes, analgésiques et anti-inflammatoires puissantes. Une cure de quelques jours de Propolis peut soulager les aphtes et accélérer leur cicatrisation.
Mode d’emploi : Prenez 1 pipette de 1 ml d’extrait de Propolis BIO par jour, pure, mélangée à une cuillère à café de miel ou diluée dans un verre d'eau. Vous pouvez également l’utiliser localement sur l’aphte pour le soulager, pour ce faire: déposez 1 goutte d’extrait de Propolis sur l’aphte 2 à 3 fois par jour, et laissez agir quelques minutes sans boire ou vous rincer la bouche, jusqu’à ce que celui-ci disparaisse complètement.
Attention : nous déconseillons l’usage de la Propolis aux personnes allergiques au pollen ou aux produits de la ruche.
Le gel d'Aloe vera :
Le gel d'Aloe vera possède des propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et cicatrisantes pouvant aider à soulager la douleur et à accélérer la guérison des aphtes. Mode d'emploi : Appliquez une petite quantité de gel d'Aloe vera directement sur l'aphte avec un coton-tige, plusieurs fois par jour.
Les huiles essentielles :
Certaines huiles essentielles, comme l'huile essentielle de Tea tree ou l'huile essentielle de Lavande, possèdent des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires pouvant être particulièrement bénéfiques pour traiter les aphtes.
Mode d’emploi : Diluez 1 goutte d'huile essentielle dans une huile végétale neutre (comme l’huile d'Amande douce, de Coco ou d’Abricot), et appliquez la préparation délicatement sur l'aphte à l'aide d'un coton-tige.
Pour découvrir davantage de solutions naturelles pour apaiser les aphtes, découvrez notre article dédié.
Attention : ces huiles essentielles sont déconseillées pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que chez les enfants de moins de 3 ans et les sujets épileptiques.