Faire l'amour quand on a ses règles ? Les conseils

La sexualité est une partie importante de la vie de nombreux couples, et la question de l'intimité pendant les menstruations peut alors soulever certaines interrogations. Faire l'amour pendant les règles est un sujet parfois tabou, mais il est important de l'aborder avec ouverture et compréhension. Voici quelques conseils pour aborder cette période avec confiance et confort.

Sommaire

Comprendre le cycle menstruel féminin Peut-on faire l'amour quand on a ses règles ? A-t-on plus de libido pendant les règles ? Adopter une bonne hygiène intime naturelle En savoir plus

Comprendre le cycle menstruel féminin

Le cycle menstruel féminin est un processus totalement naturel mais aussi très complexe. Pour mieux le vivre sous tous ses aspects, il est important de le comprendre. Le cycle menstruel, qui dure en moyenne 28 jours (mais peut varier de 21 à 35 jours chez les adultes), est un processus cyclique qui prépare le corps de la femme à une éventuelle grossesse. Ce cycle commence à la puberté et continue jusqu'à la ménopause, à l'exception des périodes de grossesse évidemment.

Le cycle menstruel est divisé en plusieurs phases

La Phase menstruelle (Jours 1 à 5) : C'est le début du cycle, marqué par l'évacuation de la paroi interne de l'utérus (endomètre) si aucune fécondation n'a eu lieu. Cela se manifeste par des saignements vaginaux, connus sous le nom de menstruations.
La Phase folliculaire (Jours 1 à 13) : Cette phase se chevauche avec la menstruation. Sous l'influence des hormones, notamment l'œstrogène, l'ovaire commence à préparer un ovule pour l'ovulation. L'endomètre se régénère également en préparation pour une éventuelle grossesse.
L'Ovulation (Jour 14) : Autour du 14ème jour, un ovule mûr est libéré de l'ovaire et se dirige vers l'utérus à travers les trompes de Fallope. C'est la période où la femme est la plus fertile.
La Phase lutéale (Jours 15 à 28) : Après l'ovulation, la production de progestérone augmente pour maintenir l'endomètre. Si l'ovule n'est pas fécondé, la production d'hormones diminue, menant à la prochaine menstruation.

Bon à savoir, plusieurs hormones jouent un rôle clé dans le cycle menstruel

L'œstrogène : Prépare l'endomètre pour une grossesse.
La progestérone : Maintient l'endomètre après l'ovulation.
L'Hormone Folliculo-Stimulante (FSH) et l'Hormone Lutéinisante (LH) : Régulent l'ovulation.

Chaque femme est unique, et les cycles peuvent varier en longueur et en régularité. Certaines femmes peuvent éprouver des symptômes prémenstruels tels que des crampes, des sautes d'humeur, et des ballonnements plus ou moins douloureux. Comprendre et surveiller votre cycle peut vous aider à identifier des problèmes potentiels de fertilité mais aussi à mieux gérer votre santé en général. Des cycles irréguliers ou des symptômes inhabituels doivent être discutés avec un professionnel de santé.

Peut-on faire l'amour quand on a ses règles ?

Il est en effet possible d'avoir un rapport sexuel lorsqu'on a ses règles. Bien qu'il s'agisse évidemment d'une décision personnelle (ou à deux), l'acte en lui même et possible et aucun caractère physique ne l'empêche. Chez certaines femmes il peut même être bénéfique car il permettrait de réduire les douleurs liées au SPM (crampes, migraines...). Faire l'amour pendant les règles est une question de préférence personnelle. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise décision, tant que vous vous sentez à l'aise et en sécurité.

Existe-t-il un risque de grossesse si l'on fait l'amour pendant les règles ?

Il peut effectivement y avoir un risque de grossesse lorsque l'on fait l'amour pendant les règles. Comme pour tout, le risque zéro n'existe pas. Il faut savoir que les probabilités sont très minces mais pour éviter toute déconvenue, la protection reste la solution la plus efficace.

A-t-on plus de libido pendant les règles ?

La question de la libido pendant les menstruations varie totalement d'une femme à l'autre, il n'y a pas de réponse unique applicable à toutes.

La libido est influencée par un mélange assez complexe de facteurs : physiologiques, émotionnels et relationnels, qui peuvent totalement changer non seulement d'un individu à l'autre, mais aussi d'un cycle à l'autre. Pour certaines femmes, la libido peut diminuer pendant leurs règles, à cause des douleurs liées aux crampes, la fatigue, ou un sentiment général de malaise. Les fluctuations hormonales qui surviennent durant le cycle menstruel peuvent également affecter le désir sexuel. Mais d'un autre côté, il y aussi des femmes qui peuvent connaître une augmentation de leur libido pendant leurs règles. Cela peut être dû à plusieurs raisons : les changements hormonaux peuvent, pour certaines, stimuler le désir sexuel; le flux sanguin accru dans la région pelvienne durant les menstruations peut augmenter la sensibilité et, par conséquent, le plaisir; et pour certaines, il peut y avoir un aspect psychologique ou émotionnel, comme se sentir plus connectées à leur corps ou à leur féminité pendant cette période.

Adopter une bonne hygiène intime naturelle

Se laver avec un savon au ph neutre : une douche est préconisée avant et après le rapport sexuel peut aussi être une bonne idée pour vous sentir plus à l'aise et maintenir une bonne hygiène.
Pendant l'acte, pensez à utiliser une serviette de bain ou des draps spécifiques pour éviter de tacher votre literie avec le sang menstruel.
Ne pas oubliez de remette votre protection hygiénique et de les changer régulièrement.

En savoir plus

Rapport sexuel pendant les règles, ce qu'il faut savoir

Faire l'amour pendant les règles n'est pas proscrit, c'est même un aspect de la vie du couple qui doit être discuté afin de mieux appréhender le moment et en faire une expérience agréable pour les deux protagonistes.

Communication et consentement : La clé pour une expérience positive réside dans la communication ouverte avec votre partenaire. Parlez de vos envies, de vos inquiétudes et de votre confort. Le consentement mutuel est crucial. Si l'un des partenaires n'est pas à l'aise avec l'idée d'avoir des rapports sexuels lors des règles, il est important de respecter son choix.
Utilisation de protection : Oui, même pendant les règles il vaut mieux utiliser un préservatif, non seulement pour éviter les risques de grossesse non désirée et les infections sexuellement transmissibles, mais aussi pour maintenir la propreté. Pendant les menstruations, le risque de transmission de certaines infections peut être plus élevé.
Choix de la position : Certaines positions sexuelles peuvent être plus confortables pendant cette période. Des positions comme celle où la femme est allongée sur le dos peuvent réduire le flux sanguin et ainsi minimiser les saignements pendant l'acte.
À l'écoute de votre corps : Soyez à l'écoute de votre corps. Pour certaines femmes, les crampes et autres douleurs de règles peuvent rendre l'acte sexuel totalement inconfortable. D'autres peuvent trouver que l'orgasme aide à soulager les crampes menstruelles. Chaque femme est différente.
Exploration d'alternatives : Si la pénétration n'est pas confortable, pensez à explorer d'autres formes d'intimité comme les caresses, les baisers, ou le sexe oral (tout en gardant à l'esprit les précautions d'hygiène qu'inclut la situation).
Utilisation de lubrifiant : Bien que les menstruations fournissent une lubrification naturelle, l'utilisation d'un lubrifiant peut augmenter le confort, surtout si vous utilisez des protections comme les tampons qui peuvent absorber une partie de l'humidité naturelle.
Gestion du flux menstruel : Si le flux est un sujet de préoccupation, l'utilisation de tampons ou de coupes menstruelles juste avant le rapport peut aider à le gérer. Il existe également des tampons spécialement conçus pour les rapports sexuels.

Qu'est-ce qu'il ne faut pas faire quand on a ses règles ?

Le moment des règles est un moment presque sacré chez la femme, c'est le moment du mois où son corps et son esprit entrent dans une phase qui demande du repos, du soutien, de la compréhension et beaucoup d'amour. Pour bien vivre son cycle il y a des petites choses à mettre en place et d'autres à éviter comme : avoir un rapport non consenti, négliger son hygiène, négliger ses douleurs, se surmener, abuser du sucre, de l'alcool, du tabac, ou des mauvaises graisses, porter des vêtements trop serrés ou encore garder un rythme de vie normal alors que le corps demande du repos.

Zoom sur notre rédactrice : Coralie Técher

Coralie est journaliste / rédactrice spécialisée dans l’univers du féminin depuis sept ans. Particulièrement intéressée par les sujets liés au domaine de la beauté et du bien être, elle a à cœur de mettre en avant les solutions offertes par la nature pour prendre soin de soi et ne manque jamais de s’informer sur le sujet afin d’en partager le meilleur.