Insolazione o colpo di sole: sintomi, rimedi e prevenzione

In termini medici, l'insolazione è una forma di ipertermia causata da un'esposizione prolungata al sole: la temperatura corporea aumenta in modo anomalo, superando notevolmente i normali 37 °C. A seconda della gravità, il colpo di sole può manifestarsi in diverse fasi.

L'insolazione, o colpo di sole, è una conseguenza di un'esposizione prolungata al sole e, più precisamente, ai suoi raggi. Altri fattori favoriscono l'insolazione, come l'assunzione di certi farmaci, la stanchezza, l'obesità, l'alcol o la pratica di sport quando fa molto caldo.

I sintomi che di solito si manifestano in caso di colpo di sole sono i seguenti:

• Sensazione di calore al viso 

• Pelle disidratata

• Mal di testa

• Capogiri, malessere o vertigini

• Polso accelerato

• Crampi muscolari

• Vomito

• Diarrea

• Stanchezza intensa

• Sete molto intensa 

• Febbre alta, superiore a 39,5 °C

In generale, i sintomi dell’insolazione durano da poche ore a qualche giorno. Alcuni sintomi, come arrossamenti e dolori cutanei, possono manifestarsi subito dopo l’esposizione al sole e persistere per uno o due giorni. Mal di testa, stanchezza e nausea, invece, possono durare diversi giorni. Per riprenderti al meglio, è importante soprattutto riposarti e stare in un posto fresco.

Per alleviare un colpo di sole, è importante abbassare la temperatura corporea. Ecco i nostri consigli per alleviare un colpo di sole: 

• Riposati in un luogo fresco e ben ventilato 

• Rinfrescarti, soprattutto il viso, con un impacco umido 

• Fai docce fresche, non troppo fredde, per limitare lo shock termico 

• Reidratarti bevendo abbastanza acqua 

Scopri i nostri rimedi della nonna in caso di colpo di sole.

1. Evita di esporti al sole nelle ore più calde 

2. Proteggiti dai raggi del sole indossando, ad esempio, un berretto o un cappello.

3. Evita di indossare vestiti pesanti

4. Idratati a sufficienza durante la giornata (almeno 2 litri d’acqua al giorno) 

5. Fai impacchi freddi sul viso per rinfrescarti 

6. Evita le attività fisiche intense quando fa molto caldo 

7. Rimani quanto più possibile all'ombra quando sei all'aperto 

8. Applica regolarmente una protezione solare.

Il colpo di sole (o insolazione) e il colpo di calore sono due forme di ipertermia. L’insolazione è più leggera rispetto al colpo di calore. Inoltre, il colpo di calore si verifica dopo uno sforzo intenso o in un ambiente molto caldo, mentre il colpo di sole deriva dall’esposizione ai raggi solari sul cranio, sul cuoio capelluto o sulla pelle.

Se l'insolazione si trasforma in un colpo di calore e compaiono forte malessere o perdita di conoscenza, cerca assistenza medica immediata.

Gipsy si è laureata all’ESJ di Parigi. Dopo 10 anni di esperienza nella stampa generalista e femminile, ha deciso di dedicarsi alla scrittura di articoli su salute e benessere. Con una certificazione di yin yoga in tasca, ora coniuga abilmente la penna con il suo tappetino da yoga. Il suo obiettivo va ben oltre le semplici parole. Il suo impegno è profondo: aiutare i lettori a integrare nella vita di tutti i giorni piccoli consigli che li aiutino a prendersi cura di sé stessi e dell’ambiente che li circonda. Ogni parola è un invito ad adottare uno stile di vita equilibrato e appagante.