EQUILIBRIO NERVOSO E MUSCOLARE
Un alleato per affrontare ritmi intensi
Presente naturalmente nell'organismo, la taurina contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso, dei muscoli e del cuore.
VEGANO
MODALITÀ DI OTTENIMENTO
La taurina utilizzata da Aroma-Zone è ottenuta tramite sintesi chimica controllata, garantendo un’elevata purezza e una qualità costante, senza origine animale.
COMPOSIZIONE BIOCHIMICA
La taurina è un amminoacido solforato. A differenza degli amminoacidi classici, non entra nella composizione delle proteine ma svolge un ruolo chiave in numerose funzioni fisiologiche.
La Taurina agisce su diversi livelli nell'organismo. Interviene nell'equilibrio idrico delle cellule, sostiene il funzionamento del sistema nervoso e contribuisce alla regolazione di alcune funzioni muscolari, in particolare quelle cardiache.
Svolge inoltre un ruolo chiave nella gestione dello stress ossidativo e contribuisce a mantenere il corretto funzionamento delle membrane cellulari.
Infine, agisce in sinergia con il Magnesio facilitandone l'assimilazione, il che lo rende un alleato interessante in caso di stanchezza o di uno stile di vita intenso.
La taurina è stata oggetto di numerosi studi scientifici che ne hanno evidenziato il ruolo in diversi processi fisiologici essenziali.
In particolare, è coinvolta nel funzionamento del sistema nervoso centrale, dove agisce come neuromodulatore e contribuisce alla protezione delle cellule nervose dallo stress ossidativo (1).
Svolge inoltre un ruolo importante a livello muscolare e cardiovascolare. La taurina interviene in un meccanismo essenziale per la contrazione muscolare e il corretto funzionamento del cuore. Contribuisce inoltre alla protezione dei tessuti muscolari e cardiaci (2).
Alcuni studi suggeriscono inoltre che la taurina possa essere utile per le prestazioni fisiche, in particolare per la resistenza (3).
Inoltre, la taurina è particolarmente presente nella retina, dove svolge un ruolo chiave nel funzionamento delle cellule visive. Contribuisce alla protezione delle cellule oculari dallo stress ossidativo e aiuta così a mantenere la funzione visiva (4).
Infine, alcuni studi hanno evidenziato il suo ruolo nell’ottimizzazione dell’assorbimento del magnesio all’interno delle cellule, consentendone un migliore utilizzo da parte dell’organismo (5).
Ad oggi, nessuna indicazione sulla salute relativa alla taurina è stata convalidata dalle autorità europee. Questi dati rientrano nell'ambito della ricerca scientifica e contribuiscono a comprendere meglio il suo ruolo fisiologico.
La parola alla Tossicologa di Aroma-Zone
“La taurina è una sostanza naturalmente presente nell'organismo. Come integratore alimentare, è considerata sicura per la salute se consumata alle dosi raccomandate, fino a 1000 mg al giorno.
Tuttavia, alcune persone sensibili potrebbero manifestare effetti indesiderati. Per precauzione, sconsigliamo quindi di assumere più fonti di taurina contemporaneamente e ti consigliamo di chiedere il parere di un professionista sanitario, in particolare se stai assumendo farmaci o hai problemi cardiaci.”
Adeline Nalin - Farmacista responsabile tossicologa
Il parere della Naturopata
“La taurina soffre di un’immagine riduttiva, spesso associata alle bevande energetiche. Contrariamente a questa percezione, il suo interesse non risiede in una stimolazione puntuale, ma piuttosto nel suo ruolo di supporto all’organismo.
È particolarmente utile nei periodi in cui l’organismo è sottoposto a uno sforzo maggiore: stress, stanchezza persistente o ritmi di vita frenetici. In questi contesti, il fabbisogno di nutrienti coinvolti nell’equilibrio nervoso e muscolare può aumentare.
In un approccio olistico, la taurina non va vista come una soluzione isolata. Si inserisce in uno stile di vita più ampio, legato all'alimentazione, al sonno e alla gestione dello stress. Può essere associata in sinergia ad altri nutrienti chiave come il Magnesio o ancora le vitamine del gruppo B, coinvolte nel metabolismo energetico e nel funzionamento del sistema nervoso.”
Marion Alves de Oliveira - Naturopata
Persone attive o sportive, nell’ambito di un’alimentazione adeguata alle loro esigenze.
Persone che seguono una dieta vegetariana o vegana, il cui apporto alimentare di taurina può essere più limitato.
Stanchezza fisica e nervosa, recupero, periodi di stress.
Contribuisce all'equilibrio del sistema nervoso
Supporta il funzionamento muscolare e cardiaco
Contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo
Favorisce un migliore utilizzo del magnesio
Contribuisce al corretto funzionamento delle cellule visive.
Pura e senza additivi, la Taurina Aroma-Zone si presenta sotto forma di polvere facile da dosare e da integrare nella routine quotidiana. Il suo gusto neutro e la sua buona solubilità permettono di aggiungerla semplicemente a un bicchiere d'acqua, a un succo o a un frullato, senza alcuna difficoltà. Adatta alle diete vegane, è perfetta per le persone attive, gli sportivi o chiunque desideri sostenere il proprio equilibrio fisiologico. Il suo formato economico permette un uso prolungato.
Questo integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata, né uno stile di vita sano. Rispetta la dose giornaliera raccomandata. Riservato agli adulti. Sconsigliato alle donne in gravidanza e in allattamento. In caso di disturbi cardiovascolari, chiedi consiglio a un professionista della salute. Tenere fuori dalla portata dei bambini.
La taurina è un eccitante come la caffeina?
No, la taurina non ha effetti eccitanti. Questo luogo comune deriva dal suo frequente abbinamento con la caffeina nelle bevande energetiche. A differenza della caffeina, la taurina non agisce come stimolante del sistema nervoso.
Svolge piuttosto un ruolo regolatore: contribuisce all'equilibrio del sistema nervoso, senza provocare un effetto "sferzata di energia". Può quindi essere consumata in qualsiasi momento della giornata, senza disturbare il sonno alle dosi raccomandate.
La taurina deriva dal toro?
No, nonostante il nome, la taurina usata come integratore alimentare non proviene dal toro né da alcuna fonte animale.
Il suo nome deriva dal fatto che nel XIX secolo è stata identificata nella bile di toro. Oggi viene ottenuta per sintesi in condizioni controllate, in una forma detta “identica alla naturale”, cioè rigorosamente identica a quella presente nell’organismo.
È quindi compatibile con le diete vegetariane e vegane.
Dove trovare la taurina in natura?
La taurina viene assunta principalmente attraverso l'alimentazione, in particolare tramite prodotti di origine animale come il pesce, i frutti di mare o la carne. I prodotti vegetali ne contengono pochissima. Chi segue una dieta vegetariana o vegana può quindi avere un apporto inferiore, il che può giustificare l’interesse per un’integrazione in alcuni casi.
Quando assumere la taurina?
La taurina può essere assunta in qualsiasi momento della giornata, tuttavia alcuni studi indicano che il suo assorbimento potrebbe essere migliorato a stomaco vuoto, quindi può essere utile assumerla a digiuno prima di colazione. Nel contesto dell'accompagnamento degli sportivi, si raccomanda spesso di assumere la taurina prima della sessione di sport (da 30 minuti a 1 ora prima) per un effetto ottimale.
Marion è dottoressa in farmacia, naturopata e coach. Dopo dodici anni nel settore cosmetico, oggi accompagna i suoi clienti verso un equilibrio globale e uno stile di vita più consapevole, con una competenza specifica sulle sfide dell’alimentazione sostenibile. Creatrice anche di un podcast, condivide le sue riflessioni per promuovere una filosofia di vita rispettosa della salute e dell’ambiente.
1
Wu J.Y., Prentice H. Ruolo della taurina nel sistema nervoso centrale.
Journal of Biomedical Science, 2010.
2
Schaffer S.W., Jong C.J. Ruoli fisiologici della taurina nel cuore e nei muscoli.
Journal of Biomedical Science, 2009.
3
Waldron, M., Patterson, S.D., Tallent, J. et al. Gli effetti di una dose orale di taurina e di un periodo di integrazione sulle prestazioni nell'esercizio di resistenza negli esseri umani:
A Meta-Analysis. Sports Med 48, 1247–1253 (2018).
4
Ripps H., Shen W. Taurina: un amminoacido “molto essenziale”.
Molecular Vision, 2012.
5
Jeon S.H. et al. La taurina aumenta i livelli intracellulari di magnesio attraverso l'attivazione dell'ERK.
FEBS Letters, 2007.
6
Kurtz JA, VanDusseldorp TA, Doyle JA, Otis JS. La taurina nello sport e nell'esercizio fisico.
J Int Soc Sports Nutr. 26 maggio 2021;18(1):39. doi: 10.1186/s12970-021-00438-0. PMID: 34039357; PMCID: PMC8152067.
7
Peel, J.S., McNarry, M.A., Heffernan, S.M. et al. L'effetto di un'integrazione orale di taurina per 8 giorni sulla termoregolazione durante un esercizio a bassa intensità con produzione di calore fissa in condizioni di caldo e umidità crescente.
Eur J Appl Physiol 124, 2561–2576 (2024). https://doi.org/10.1007/s00421-024-05478-3
