Quali soluzioni naturali adottare per difendersi dal caldo?

Ogni estate le autorità preposte mettono in guardia sulle ondate di calore per i rischi sanitari e sociali che comportano. In questo articolo scoprirai cosa puoi fare per convivere al meglio con le alte temperature estive.

Di La redazione Aroma-Zone

Aggiornato il 28/01/2025

Indice

Che cos'è un'ondata di calore? Quali sono i sintomi del colpo di calore? Quali sono le conseguenze per la salute di un'ondata di calore? Cosa fare in caso di ondata di calore? Le nostre soluzioni naturali per mantenersi freschi Le nostre ricette naturali per rinfrescarsi in estate Il consiglio dell'esperto Maggiori informazioni Focus sulla nosta redattrice: Gipsy Dauge

Che cos'è un'ondata di calore?

Per la cronaca, l'espressione ondata di calore in francese si chiama "canicule", parola che deriva dal latino canicula, che si riferisce anche alla stella Sirio, nota anche come Stella Canicula. Esiste una differenza tra un'ondata di calore e un'ondata di calore estremo. Da un lato, un'ondata di calore è il termine usato per descrivere un periodo di caldo intenso che dura 3 giorni e 3 notti di seguito. Questa condizione può rappresentare un rischio per la salute delle popolazioni più a rischio. Le ondate di calore sono accompagnate da un'allerta meteo arancione. Le ondate di calore estremo sono eccezionali per diversi aspetti: la durata, l'area geografica e l'impatto sulla salute. Sono accompagnate da un'allerta meteo rossa. Un'ondata di calore, estremo o meno, si distingue anche dal cosiddetto picco di calore o ondata di calore persistente.

Meteo: qual è la temperatura di un'ondata di calore (quali sono le soglie)?

Le soglie delle ondate di calore variano da regione a regione. A Parigi, ad esempio, si considera ondata di calore una temperatura che raggiunge i 31°C di giorno e i 21°C di notte. A Lione, invece, la soglia è di 34°C di giorno e 20°C di notte.

Chi è più a rischio durante le ondate di calore?

Sebbene le ondate di calore siano molto difficili per tutti, alcune persone sono più vulnerabili ai picchi di calore. Questo è particolarmente vero per i neonati e gli anziani, che sono più inclini alla disidratazione. Le donne anziane e isolate sono più colpite degli uomini. L'ondata di calore colpisce anche le comunità più povere. Anche le persone che fanno uso di droghe e alcol sono più vulnerabili.

Quali sono le soglie delle ondate di calore?

Verde (nessuna particolare attenzione): nessun pericolo particolare per la salute dovuto al calore.

Giallo (attenzione): il caldo può iniziare a causare problemi alle persone fragili o vulnerabili.

Arancione (allerta): le condizioni di caldo intenso possono influire sulla salute pubblica, richiedendo un'attenzione particolare per i gruppi vulnerabili.

Rosso (massima allerta): un'ondata di calore estremo che comporta un rischio significativo per la salute di tutta la popolazione e richiede misure di emergenza.

Quali sono gli impatti diretti di un'ondata di calore?

Salute: aumento del rischio di disidratazione, colpo di calore, esaurimento dovuto al caldo e peggioramento delle malattie croniche.

Ambiente: impatto su flora e fauna, aumento del rischio di incendi boschivi.

Infrastrutture: effetti su reti elettriche, trasporti e altre infrastrutture.

Quali sono i sintomi del colpo di calore? Quali sono le conseguenze per la salute di un'ondata di calore?

Il colpo di calore è sempre accompagnato da una serie di sintomi molto spiacevoli. Questi includono

Forte disidratazione, come sensazione di sete, pelle secca, urine scure, ridotto bisogno di urinare o polso e respirazione rapidi.
Nausea e/o vomito
Mal di testa frequenti
Mani, caviglie e piedi gonfi
Crampi ai muscoli
Comparsa di punti caldi
Enorme stanchezza generale

Si consiglia di consultare immediatamente un medico se si manifesta uno dei seguenti sintomi: sensazione di malessere, cambiamento di comportamento, linguaggio confuso, vertigini o giramenti di testa.

Cosa fare in caso di ondata di calore?

Durante l'ondata di calore è importante cambiare le proprie abitudini. In questa sezione troverai i nostri consigli su come convivere al meglio con questo periodo difficile.

Ondata di calore: come rinfrescare la propria casa?

Abbiamo alcuni consigli per rinfrescare casa tua durante un'ondata di calore:

Assicurati di chiudere tutte le persiane e le tende durante il giorno per evitare che i raggi del sole entrino in casa. Puoi anche appendere un lenzuolo bagnato sui davanzali.
Tieni chiuse le finestre e le tende durante il caldo del giorno fino al tramonto.
Ti consigliamo di utilizzare tende spesse per bloccare maggiormente il sole e il calore.
Usa i ventilatori.
Fai attenzione a non accendere il forno o i fornelli quando cucini, per non generare ulteriore calore.
Spegni gli altri elettrodomestici (televisione, computer) quando non li usi, perché anch'essi producono calore.
Di notte, se puoi dormi con lenzuola di seta o di raso per mantenerti al fresco.
Metti delle piante in tutta la casa: le piante a foglia larga possono contribuire ad abbassare la temperatura della casa, oltre ad essere molto belle e decorative.
Asciuga la biancheria in casa per raffreddare l'ambiente.

Ondata di calore: come mantenersi freschi?

Mantieni una sufficiente idratazione: bere acqua aiuta il corpo a sentirsi più fresco. Si consiglia di bere almeno 250 ml ogni ora. Per dare un po' di sapore alla bevanda, si possono aggiungere agrumi come il limone o il cetriolo.
Spruzzati più volte al giorno con acqua fredda utilizzando un flacone spray.
Mangia frutta e verdura a sufficienza
Bagnati la testa per rinfrescarti rapidamente
Evita di uscire nelle ore più calde della giornata, tra le 10.00 e le 15.00.
Indossa indumenti traspiranti in fibre naturali.

Le nostre soluzioni naturali per mantenersi freschi

Idrolato di menta piperita

Tonificante e rinfrescante, è un attivo che restringe i pori e ravviva le carnagioni spente. Questo ingrediente è noto anche per lenire i fastidi della pelle e viene utilizzato anche in caso di sudorazione eccessiva. Il suo sapore di menta è ottimo nelle bevande.

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Gel di Aloe Vera

Questo gel di Aloe vera è preparato a partire dal succo fresco nativo, con un contenuto garantito di aloeverosio di almeno 1200 mg/L, proveniente dal cuore della pianta di Aloe vera, con la semplice aggiunta di un gelificante naturale (gomma di xantano), un conservante naturale, e arginina (un regolatore naturale del pH) per creare una formula adatta all'uso cosmetico.

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Estratto di cetriolo

Da sempre utilizzato in cosmetica, il cetriolo è ricco di vitamine, oligoelementi e minerali. Oltre ad essere altamente idratante, il cetriolo è noto per la sua azione benefica sulla pelle spenta che manca di chiarezza e luminosità. Le vitamine che contiene sono particolarmente benefiche per la pelle.

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Le nostre ricette naturali per rinfrescarsi in estate

Spray viso rinfrescante e idratante - Aroma-Zone

Spray corpo idratante e rinfrescante - Aroma-Zone

Gel rinfrescante idratante per gambe leggere - Aroma-Zone

Il consiglio dell'esperto

Durante un'ondata di calore, è essenziale adottare misure per mantenere il proprio benessere. Assicurati di mantenere una buona idratazione bevendo molta acqua durante la giornata. Scegli abiti leggeri e traspiranti e mettiti all'ombra per evitare un colpo di calore. Utilizza un ventilatore o un condizionatore d'aria per mantenere una temperatura interna confortevole. Evita di svolgere attività faticose nelle ore più calde della giornata. Seguendo questi semplici consigli, potrai stare bene e in salute nonostante l'intenso caldo estivo.

Maggiori informazioni

Nel 2023 la Francia ha registrato un caldo record. Secondo gli esperti, le temperature potrebbero continuare ad essere elevate anche nel 2024.

Ci sono diversi consigli che i genitori possono utilizzare per aiutare il bambino a dormire serenamente durante le ondate di calore. In primo luogo, la cameretta del bambino deve essere adeguatamente climatizzata. In secondo luogo, il bambino dovrebbe indossare un body leggero per consentire al suo corpo di respirare. Per aiutarlo ad addormentarsi, puoi rinfrescarlo con acqua dalla testa ai piedi.

Focus sulla nosta redattrice: Gipsy Dauge

Gipsy si è laureata all'ESJ di Parigi. Dopo 10 anni di esperienza nella stampa generalista e femminile, ha deciso di dedicarsi alla scrittura di salute e benessere. Con un certificato di yin yoga in tasca, ora combina abilmente la sua penna con il suo tappetino da yoga. Il suo obiettivo va ben oltre le semplici parole. Il suo impegno è profondo: aiutare i lettori a incorporare nella loro vita quotidiana piccoli consigli che li aiutino a prendersi cura di se stessi e del loro ambiente. Ogni parola è un invito ad adottare uno stile di vita equilibrato e soddisfacente.