Come evitare di ammalarsi quest'inverno?

"Non capisco, mi ammalo ogni mese", "Per me è ancora peggio, mi ammalo ogni settimana". È il tuo caso? Non preoccuparti, non sei l'unico/a! Non ammalarsi può essere una preoccupazione universale, ma non siamo tutti uguali quando si tratta di germi. Ecco perché.

• Genetica. Il legame tra i geni e il sistema immunitario è stato chiaramente stabilito dalla ricerca scientifica. Alcune persone nascono più forti di altre. Al contrario, alcune persone hanno un sistema immunitario più sensibile che le predispone a determinate malattie.

• Stile di vita. Tutti noi abbiamo le nostre piccole abitudini. Tuttavia, alcune di esse sono molto più salutari di altre. Un ambiente inquinato, il consumo di alcol, lo stress o una dieta squilibrata sono tutti fattori che possono indebolire il corpo.

Vedi anche: Come rafforzare il sistema immunitario in modo naturale?

Certo, è difficile andare contro la genetica. Fortunatamente, hai ancora una carta da giocare per evitare di ammalarti sempre: il tuo stile di vita. Sta a te adottare uno stile di vita sano per aiutarti a sfuggire ai piccoli malanni dell'inverno.

Ecco alcune buone abitudini che puoi adottare a qualsiasi età per rimanere in buona salute.

• Prenditi cura della qualità del tuo sonno. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda agli adulti (di età compresa tra i 18 e i 64 anni) di dormire tra le 7 e le 9 ore a notte.

• Evitare il contatto diretto con chi è malato. Cerca di mantenere una distanza sufficiente senza escluderti dai contatti sociali che sono essenziali per il tuo benessere.

• Segui una dieta varia ed equilibrata. Evita di esagerare con le bevande (così allettanti nella stagione fredda!) e limita gli zuccheri non salutari e i cibi elaborati. Fai spazio a cereali integrali, verdure e frutta oleosa, naturalmente ricchi di vitamine, oligoelementi e minerali!

• Fai un'attività fisica moderata. È dimostrato che l'esercizio fisico di intensità ragionevole stimola le nostre difese naturali.

Vedi anche: I nostri migliori consigli naturali per non ammalarsi.

Qual è l'integratore alimentare migliore per non ammalarsi?

Per esempio, prova il lievito di birra, ricco di vitamine del gruppo B (tra cui la B6, essenziale per il sistema immunitario). Si possono anche scegliere integratori a base di piante o di funghi adattogeni. Si ritiene che le loro proprietà migliorino la capacità di recupero dell'organismo.

Focus sul nostro estratto di Chaga BIO

Soprannominato "fungo dell'immortalità", il Chaga è rinomato per le sue proprietà medicinali. Viene comunemente utilizzato come tonico, per sostenere e modulare le difese naturali dell'organismo. Il suo estratto, titolato al 30% in polisaccaridi e privo di chitina, è stato studiato per garantire un'efficacia ottimale. Assumi da 1 a 2 capsule al giorno con un bicchiere d'acqua.

Sconsigliato alle donne in gravidanza o in allattamento. Sconsigliato in caso di gotta, calcoli renali, allergia ai funghi/betulla/chaga, assunzione di anticoagulanti, trattamento del diabete di tipo 1. In caso di malattie autoimmuni, consulta il medico.

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Quali superfood possono sostenere il mio sistema immunitario?

Mangiare dei superfood è uno dei nostri migliori consigli per evitare di ammalarsi quest'inverno. Per esempio, lo Zenzero è noto per stimolare la produzione di globuli bianchi. Considera anche il Matcha, la polvere di Baobab oAcerola, preziose fonti di vitamina C.

Concentrati sulla nostra polvere di Astragale BIO

Considerata un superfood, l'Astragale è una pianta tonica particolarmente apprezzata dalla medicina tradizionale cinese. Pura e naturale, aiuta a sostenere le difese naturali dell'organismo. È ideale come "trattamento" per aiutare a prevenire le malattie in autunno e in inverno. Mescola da 1 a 2 cucchiaini (da 3 a 6 g) con un cappuccino, uno yogurt o un frullato.

Sconsigliato alle donne in gravidanza o in fase di allattamento e alle donne con una storia personale o familiare di cancro al seno.

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Quali vitamine assumere per non ammalarsi?

Alcune vitamine sono più note di altre per rafforzare il nostro organismo contro il rischio di infezioni. È il caso della Vitamina C, la grande star dell'inverno! Per evitare il raffreddore, non trascurare l'assunzione di Vitamina A così come di Vitamina B (B6, B9, B12) e Vitamina D.

Concentrati sulla nostra Vitamina D3 vegana

La Vitamina D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Viene qui presentata nella sua forma meglio assimilabile: il colecalciferolo. Estratta dalle alghe marine, è di origine naturale e adatta a vegetariani e vegani. Adulti: da 2 a 5 gocce al giorno.

Non utilizzare per i bambini di età inferiore ai 3 anni. Donne in gravidanza o in allattamento: chiedere consiglio a un professionista della salute prima di considerare l'integrazione.

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Hélène Betoux è una giornalista francese specializzata in bellezza e comunicazione digitale. Scrive quotidianamente articoli, consigli e guide per aiutare i consumatori a scegliere i loro prodotti di bellezza. Vicina ai valori della cosmesi naturale, biologica e clean, segue con attenzione le tendenze e le innovazioni del settore, che ama analizzare e condividere con il suo pubblico.