Caldo estremo: i giusti accorgimenti da adottare

Il termine "caldo estremo" può essere associato al termine "ondata di calore". Un'ondata di calore si riferisce a un periodo di caldo intenso che dura 3 giorni e 3 notti di seguito. Naturalmente, il caldo estremo può avere un notevole impatto sulla salute dei gruppi più vulnerabili, come i neonati e gli anziani. In questo articolo scoprirai come proteggerti dal caldo estremo.

Di Gipsy Dauge

Mis à jour le 15/07/2025Temps de lecture : 0 min.

Che cos'è il caldo estremo?

L'espressione "caldo estremo" si riferisce a periodi in cui le temperature salgono oltre la norma per una determinata regione e per un determinato periodo. Il caldo estremo precede un'ondata di calore. Un'ondata di calore è definita infatti come un periodo di caldo estremo che dura più di 3 giorni consecutivi.

Le fasce di popolazione più a rischio durante le ondate di calore

Gli anziani e i bambini sono le persone più a rischio durante i periodi di caldo estremo. Se sei vicino a quest tipo di persone, prenditi cura di loro assicurandoti che siano sufficientemente idratate e protette dal caldo.

Quali sono i possibili effetti del caldo estremo sull'organismo?

Quando fa molto caldo, non è raro notare alcuni sintomi. Ecco un elenco di effetti collaterali associati al caldo estremo:

Forte disidratazione, che si manifesta con una sensazione di sete, pelle secca, urine scure, ridotto desiderio di urinare, polso e respiro accelerati.
Nausea e/o vomito
Mal di testa frequenti
Gonfiore a mani, caviglie e piedi
Comparsa di brufoli da caldo
Stanchezza generale

Quali sono i rischi in caso di caldo estremo?

Rischio per la salute: i sintomi includono disidratazione, colpi di calore, esaurimento dovuto al caldo e peggioramento di malattie croniche.

Fai attenzione agli anziani, che sono più a rischio, e ricorda loro di rimanere ben idratati e di proteggersi.

Come gestire il caldo estremo? Cosa fare quando fa molto caldo?

Idratarsi

Bevi acqua a sufficienza (più di 1,5 litri al giorno).
Consuma frutta e verdura ricca di acqua
Fai regolari docce fresche
Inumidisci la pelle con un panno bagnato

Proteggersi

Se esci, indossa un cappello e abiti leggeri.
Rimani in zone ombreggiate
Evita di uscire durante i picchi di calore (tra le 12.00 e le 14.00).

Prendersi cura di sé

Mantieni la casa fresca chiudendo gli scuri
Rimani il più possibile al fresco
Riduci l'attività fisica
Evita alcol e caffè

Quali sono le soluzioni naturali per rinfrescarsi in caso di caldo estremo?

Idrolato di menta piperita

Quando fa molto caldo, non è insolito sudare abbondantemente. Questo idrolato di menta piperita è molto efficace per combattere la sudorazione eccessiva.

Estratto di Cetriolo

Questo prodotto naturale, formulato con cetriolo, aiuta a mantenersi freschi durante i periodi di caldo estremo.

Il profumo per ambienti Respiro puro può essere utilizzato per rinfrescare la casa: spruzza qualche goccia nell'ambiente e immergiti in un vero momento di freschezza.

Le nostre ricette rinfrescanti

Cosa fare in caso di colpo di calore?

Raffreddare immediatamente la persona interessata

Spostare la persona: portala in una zona fresca, ombreggiata o con aria condizionata.
Togliere gli indumenti: togli gli indumenti in eccesso per far respirare la pelle e dissipare il calore.
Applicare acqua fresca: utilizza una spugna, un panno o un flacone spray per bagnare la pelle con acqua fresca (non ghiacciata).
Ventilazione: utilizza un ventilatore o una corrente d'aria per aiutare a raffreddare la pelle bagnata.
Bagni d'acqua fresca: se possibile, immergi la persona in un bagno d'acqua fresca o metti impacchi di ghiaccio su collo, ascelle e inguine (zone con grandi vasi sanguigni).
Bere acqua: se la persona è cosciente e in grado di bere, falle bere piccole quantità di acqua fresca. Evita bevande molto fredde o contenenti alcol o caffeina.

Il consiglio dell'esperto

Se devi uscire di casa, ricordati di applicare regolarmente una crema solare con un fattore di protezione elevato per evitare scottature. Indossa indumenti protettivi come cappelli a tesa larga, occhiali da sole e abiti a maniche lunghe quando sei fuori casa.

Maggiori informazioni

I criteri utilizzati per definire un'ondata di calore variano da regione a regione. A Parigi, ad esempio, un'ondata di calore viene generalmente dichiarata quando la temperatura raggiunge i 31°C di giorno e i 21°C di notte. A Lione, invece, le soglie sono leggermente diverse, con temperature di 34°C di giorno e 20°C di notte.

In Francia, in genere, durante l'estate si registrano periodi di temperature pari o superiori a 40 gradi Celsius. Una delle ondate di calore più memorabili si è verificata nell'agosto 2003.

Focus sulla nosta redattrice: Gipsy Dauge

Gipsy si è laureata all'ESJ di Parigi. Dopo 10 anni di esperienza nella stampa generalista e femminile, ha deciso di dedicarsi ai temi della salute e del benessere. Con una certificazione di yin yoga in tasca, oggi combina abilmente la sua penna con il suo tappetino da yoga. Il suo obiettivo va ben oltre le semplici parole: desidera accompagnare i lettori nell’adozione di piccoli gesti quotidiani che favoriscano il benessere personale e il rispetto per l’ambiente. Ogni suo testo è un invito a coltivare uno stile di vita più equilibrato e consapevole.