Caldo estremo: i giusti accorgimenti da adottare

L'espressione "caldo estremo" si riferisce a periodi in cui le temperature salgono oltre la norma per una determinata regione e per un determinato periodo. Il caldo estremo precede un'ondata di calore. Un'ondata di calore è definita infatti come un periodo di caldo estremo che dura più di 3 giorni consecutivi.

Le fasce di popolazione più a rischio durante le ondate di calore

Gli anziani e i bambini sono le persone più a rischio durante i periodi di caldo estremo. Se sei vicino a quest tipo di persone, prenditi cura di loro assicurandoti che siano sufficientemente idratate e protette dal caldo.

Quando fa molto caldo, non è raro notare alcuni sintomi. Ecco un elenco di effetti collaterali associati al caldo estremo:

• Forte disidratazione, che si manifesta con una sensazione di sete, pelle secca, urine scure, ridotto desiderio di urinare, polso e respiro accelerati.

• Nausea e/o vomito

• Mal di testa frequenti

• Gonfiore a mani, caviglie e piedi

• Crampi muscolari

• Comparsa di brufoli da caldo

• Stanchezza generale

Rischio per la salute: i sintomi includono disidratazione, colpi di calore, esaurimento dovuto al caldo e peggioramento di malattie croniche.

Fai attenzione agli anziani, che sono più a rischio, e ricorda loro di rimanere ben idratati e di proteggersi.

Idratarsi

• Bevi acqua a sufficienza (più di 1,5 litri al giorno).

• Consuma frutta e verdura ricca di acqua

• Fai regolari docce fresche

• Inumidisci la pelle con un panno bagnato

Proteggersi

• Se esci, indossa un cappello e abiti leggeri.

• Rimani in zone ombreggiate

• Evita di uscire durante i picchi di calore (tra le 12.00 e le 14.00).

Prendersi cura di sé

• Mantieni la casa fresca chiudendo gli scuri

• Rimani il più possibile al fresco

• Riduci l'attività fisica

• Evita alcol e caffè

Idrolato di menta piperita

Quando fa molto caldo, non è insolito sudare abbondantemente. Questo idrolato di menta piperita è molto efficace per combattere la sudorazione eccessiva.

Scopri l'Idrolato di menta piperita

Estratto di Cetriolo

Questo prodotto naturale, formulato con cetriolo, aiuta a mantenersi freschi durante i periodi di caldo estremo.

Scopri l'estratto di Cetriolo

Il profumo per ambienti Respiro puro può essere utilizzato per rinfrescare la casa: spruzza qualche goccia nell'ambiente e immergiti in un vero momento di freschezza.

Raffreddare immediatamente la persona interessata

1. Spostare la persona: portala in una zona fresca, ombreggiata o con aria condizionata.

2. Togliere gli indumenti: togli gli indumenti in eccesso per far respirare la pelle e dissipare il calore.

3. Applicare acqua fresca: utilizza una spugna, un panno o un flacone spray per bagnare la pelle con acqua fresca (non ghiacciata).

4. Ventilazione: utilizza un ventilatore o una corrente d'aria per aiutare a raffreddare la pelle bagnata.

5. Bagni d'acqua fresca: se possibile, immergi la persona in un bagno d'acqua fresca o metti impacchi di ghiaccio su collo, ascelle e inguine (zone con grandi vasi sanguigni).

6. Bere acqua: se la persona è cosciente e in grado di bere, falle bere piccole quantità di acqua fresca. Evita bevande molto fredde o contenenti alcol o caffeina.

Se devi uscire di casa, ricordati di applicare regolarmente una crema solare con un fattore di protezione elevato per evitare scottature. Indossa indumenti protettivi come cappelli a tesa larga, occhiali da sole e abiti a maniche lunghe quando sei fuori casa.

Gipsy si è laureata all’ESJ di Parigi. Dopo dieci anni di esperienza nella stampa generalista e femminile, ha scelto di dedicarsi alla scrittura di articoli sulla salute e sul benessere. Certificata in yin yoga, oggi coniuga la passione per la scrittura con la pratica sul tappetino. Il suo obiettivo va oltre le parole: aiutare i lettori a mettere in pratica, ogni giorno, piccoli consigli per prendersi cura di sé e dell’ambiente che li circonda. Ogni parola è un invito ad adottare uno stile di vita equilibrato e appagante.