Caldo estremo: i giusti accorgimenti da adottare

L'espressione "caldo estremo" si riferisce a periodi in cui le temperature salgono oltre la norma per una determinata regione e per un determinato periodo. Il caldo estremo precede un'ondata di calore. Un'ondata di calore è definita infatti come un periodo di caldo estremo che dura più di 3 giorni consecutivi.

Le fasce di popolazione più a rischio durante le ondate di calore

Gli anziani e i bambini sono le persone più a rischio durante i periodi di caldo estremo. Se sei vicino a quest tipo di persone, prenditi cura di loro assicurandoti che siano sufficientemente idratate e protette dal caldo.

Quando fa molto caldo, non è raro notare alcuni sintomi. Ecco un elenco di effetti collaterali associati al caldo estremo:

• Forte disidratazione, che si manifesta con una sensazione di sete, pelle secca, urine scure, ridotto desiderio di urinare, polso e respiro accelerati.

• Nausea e/o vomito

• Mal di testa frequenti

• Gonfiore a mani, caviglie e piedi

• Crampi muscolari

• Comparsa di brufoli da caldo

• Stanchezza generale

Rischio per la salute: i sintomi includono disidratazione, colpi di calore, esaurimento dovuto al caldo e peggioramento di malattie croniche.

Fai attenzione agli anziani, che sono più a rischio, e ricorda loro di rimanere ben idratati e di proteggersi.

Idratarsi

• Bevi acqua a sufficienza (più di 1,5 litri al giorno).

• Consuma frutta e verdura ricca di acqua

• Fai regolari docce fresche

• Inumidisci la pelle con un panno bagnato

Proteggersi

• Se esci, indossa un cappello e abiti leggeri.

• Rimani in zone ombreggiate

• Evita di uscire durante i picchi di calore (tra le 12.00 e le 14.00).

Prendersi cura di sé

• Mantieni la casa fresca chiudendo gli scuri

• Rimani il più possibile al fresco

• Riduci l'attività fisica

• Evita alcol e caffè

Idrolato di menta piperita

Quando fa molto caldo, non è insolito sudare abbondantemente. Questo idrolato di menta piperita è molto efficace per combattere la sudorazione eccessiva.

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Raffreddare immediatamente la persona interessata

1. Spostare la persona: portala in una zona fresca, ombreggiata o con aria condizionata.

2. Togliere gli indumenti: togli gli indumenti in eccesso per far respirare la pelle e dissipare il calore.

3. Applicare acqua fresca: utilizza una spugna, un panno o un flacone spray per bagnare la pelle con acqua fresca (non ghiacciata).

4. Ventilazione: utilizza un ventilatore o una corrente d'aria per aiutare a raffreddare la pelle bagnata.

5. Bagni d'acqua fresca: se possibile, immergi la persona in un bagno d'acqua fresca o metti impacchi di ghiaccio su collo, ascelle e inguine (zone con grandi vasi sanguigni).

6. Bere acqua: se la persona è cosciente e in grado di bere, falle bere piccole quantità di acqua fresca. Evita bevande molto fredde o contenenti alcol o caffeina.

Se devi uscire di casa, ricordati di applicare regolarmente una crema solare con un fattore di protezione elevato per evitare scottature. Indossa indumenti protettivi come cappelli a tesa larga, occhiali da sole e abiti a maniche lunghe quando sei fuori casa.

Gipsy si è laureata all’ESJ di Parigi. Dopo 10 anni di esperienza nella stampa generalista e femminile, ha deciso di dedicarsi alla scrittura di articoli su salute e benessere. Con una certificazione di yin yoga in tasca, ora coniuga abilmente la penna con il suo tappetino da yoga. Il suo obiettivo va ben oltre le semplici parole. Il suo impegno è profondo: aiutare i lettori a integrare nella vita di tutti i giorni piccoli consigli che li aiutino a prendersi cura di sé stessi e dell’ambiente che li circonda. Ogni parola è un invito ad adottare uno stile di vita equilibrato e appagante.