Disidratazione: quali sono i sintomi e cosa fare?

Disidratazione è il termine usato per descrivere la perdita di acqua e minerali nell'organismo. Il corpo perde più acqua di quanta ne assorba. L'acqua è essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo. L'organismo si disidrata in risposta a questa perdita di equilibrio tra l'assunzione e la perdita di acqua.

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Perché l'idratazione è importante?

Il corpo è composto per la maggior parte da acqua. Un corpo adulto contiene circa il 60% di acqua. La capacità dell'organismo di funzionare correttamente dipende quindi dalla quantità di acqua che riceve. Va notato che la quantità di acqua assunta dipende dalla corporatura e dall'età.

Le cause principali della disidratazione sono due: una ridotta assunzione di liquidi e un'aumentata perdita di liquidi. Le perdite di liquidi possono essere causate da temperature elevate, farmaci, disturbi gastrointestinali o febbre. Anche alcuni cambiamenti ormonali possono causare una perdita di acqua.

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Ecco alcuni dei sintomi comuni della disidratazione.

In caso di disidratazione lieve

• Minzione meno frequente

• Sete persistente

• Labbra, lingua e bocca secche

• Perdita di appetito

• Estrema stanchezza

• Febbre

In caso di disidratazione moderata

• Urine scure

• Difficoltà a dormire

• Irritabilità

• Bocca secca

In caso di disidratazione grave

• Assenza di urina per più di otto ore

• Pelle che rimane blu quando viene pizzicata

• Problemi di sonno

• Irritabilità

• Sete intensa

• Respirazione rapida

• Confusione e vertigini

• Mal di testa

• Perdita di peso superiore al 5%

• Crampi muscolari

Segnali di disidratazione in neonati e bambini

Ecco alcuni sintomi di disidratazione nei neonati:

• Occhiaie

• Occhi gonfi

• Fontanella incavata

• Incapacità di piangere

• Pelle secca

• Minzione poco frequente

• Comportamento insolito

• Assenza di urina per sei ore nei bambini e nei neonati

La disidratazione colpisce più frequentemente gli anziani. Con l'età, la sensazione di sete si attenua. Per non parlare del fatto che i farmaci possono avere un effetto diuretico, portando a una notevole perdita di liquidi. Quindi, se hai accanto una persona anziana, è importante ricordarle di bere regolarmente.

La disidratazione può mettere a rischio bambini e anziani. I sintomi devono essere valutati per determinare se la disidratazione è grave, moderata o lieve. In caso di disidratazione grave, il trattamento è essenziale. La persona sarà quindi ricoverata in ospedale. Una flebo aiuterà a compensare la perdita di liquidi.

Consulta un medico se si manifestano sintomi gravi come palpitazioni, svenimenti o confusione.

1. Bevi più di 1,5 litri di acqua al giorno. Per variare l'assunzione di acqua, si possono bere liquidi aromatizzati o succhi di frutta naturali.

2. Bevi di più quando fa caldo, soprattutto se hai febbre, vomito o diarrea.

3. Mangia frutta e verdura ricca di acqua, come cetrioli, anguria, arance e fragole.

4. Evita le bevande diuretiche come il caffè e l'alcol in eccesso, perché possono aumentare la perdita di liquidi.

5. In caso di sudorazione abbondante o di malattia, le soluzioni reidratanti possono aiutare a reintegrare gli elettroliti persi.

Ti consigliamo di consultare immediatamente un medico se senti disorientamento o irritabilità, più stanchezza del solito, in caso di diarrea da più di 24 ore o di feci nere o sanguinolente.

Per evitare la disidratazione, porta sempre con te una bottiglia d'acqua e bevi regolarmente, anche se non hai sete. Anche le tisane e le acque infuse possono essere un'opzione gustosa per mantenere una buona idratazione durante la giornata.

Gipsy si è laureata all’ESJ di Parigi. Dopo 10 anni di esperienza nella stampa generalista e femminile, ha deciso di dedicarsi alla scrittura di articoli su salute e benessere. Con una certificazione di yin yoga in tasca, ora coniuga abilmente la penna con il suo tappetino da yoga. Il suo obiettivo va ben oltre le semplici parole. Il suo impegno è profondo: aiutare i lettori a integrare nella vita di tutti i giorni piccoli consigli che li aiutino a prendersi cura di sé stessi e dell’ambiente che li circonda. Ogni parola è un invito ad adottare uno stile di vita equilibrato e appagante.