Pour pallier l'état "vaseux" et remettre un peu d'ordre, les huiles essentielles à visée antioxydative et détoxifiante sont particulièrement adaptées.
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A répéter toutes les 20 minutes, 3 à 5 fois de suite le temps que l'état s'améliore.
Comment éviter et soulager la gueule de bois avec les huiles essentielles ?
Après une soirée arrosée, il n'est pas rare de ressentir les symptômes de la "gueule de bois" : maux de tête, nausées, déshydratation, raideur dans la nuque, ... autant de sensations peu agréables qui peuvent survenir quelques heures après une consommation excessive d'alcool. Si la première règle est bien sûr de boire avec modération, en cas d'excès les huiles essentielles peuvent être d'une aide précieuse pour anticiper et minimiser ces désagréments. Découvrez des astuces simples, efficaces et 100% naturelles pour des lendemains de soirées plus légers !
Mis à jour le 19/06/2025 Temps de lecture : +4 min.
Sommaire
Le top 3 des huiles essentielles indispensables pour lutter contre la gueule de bois
Combien de temps dure une gueule de bois ?
Comment éviter la gueule de bois après une soirée arrosée ?
Comment faire passer la gueule de bois ?
Quelques exemples de recettes
Le conseil de l'expert
En savoir plus sur les troubles digestifs
3 options
Purifiant
4 options
Rafraîchissant
2 options
Le top 3 des huiles essentielles indispensables pour lutter contre la gueule de bois
Huile essentielle de Menthe poivrée
La désaltérante et anti-migraineuse : Riche en menthol aux propriétés rafraîchissantes, l'huile essentielle de Menthe poivrée est l'ingrédient à avoir sous la main en cas de soirée arrosée. Après une fête alcoolisée, elle aide à soulager la sensation de soif intense et aide l'organisme à régénérer et restaurer le foie. L'huile essentielle de Menthe poivrée est aussi LA référence pour lutter contre les migraines bien ancrées.
En bonus : L'huile essentielle de Menthe poivrée combat aussi les nausées et vomissements grâce à son odeur fraîche et puissante.
Huile essentielle de Romarin à verbénone
La préventive, drainante du foie : En vue d'une soirée arrosée, l'huile essentielle de Romarin à verbénone est idéale pour préparer les fonctions digestives. Si la règle la plus évidente est de consommer l'alcool avec modération, elle permet de minimiser les effets que sa consommation excessive pourrait entraîner. Avant la consommation d'alcool, elle draine le foie, apporte un soutien et le nettoie pour le mettre dans les meilleures conditions.
En bonus : Equilibrante du système nerveux, l'huile essentielle de Romarin à verbénone est aussi très utile pour apporter un coup de boost en cas de fatigue.
Huile essentielle de Livèche
L'antitoxique : Huile essentielle détoxifiante d'exception, la Livèche est très utile pour nettoyer les fonctions digestives d'une consommation excessive d'alcool. Elle neutralise les toxines et déchets, purifie les fonctions hépatiques et biliaires et aide au bon fonctionnement de l'organisme. Un must pour se drainer après une dure soirée !
Combien de temps dure une gueule de bois ?
En fonction de l'âge, du sexe, de la corpulence, des habitudes... notre organisme peut réagir différemment face à l'alcool et la gueule de bois peut varier d'une personne à l'autre. Maux de tête, nausées, bouche pâteuse... la gueule de bois atteint son point culminant dans les 8 à 16 heures après la consommation d'alcool lorsque la concentration d'alcool dans le sang est totalement nulle. Elle s'estompe normalement au bout de quelques heures et dure rarement plus de 24 heures. Au-delà, pensez à consulter un médecin si les symptômes persistent.
Comment éviter la gueule de bois après une soirée arrosée ?
La règle numéro 1 pour éviter la gueule de bois est bien évidemment de boire avec modération. Si malgré toute votre bonne volonté, vous avez consommé plus de boissons alcoolisées que de raison, voici quelques conseils simples et efficaces pour éviter au mieux les désagréments des lendemains de fête :
Avant d'entamer votre soirée, pensez à préparer votre foie. 2 ou 3 fois dans la journée, prenez une goutte d'huile essentielle de Romarin à verbénone sur une Pastille neutre.
Mangez suffisamment avant de boire de l'alcool. Les aliments absorbent l'alcool et tendent à diminuer l'effet gueule de bois.
Pendant la soirée, alternez alcool et boissons non alcoolisées à parts égales. L'alcool sera alors dilué dans l'organisme et les méfaits seront moindres.
Buvez beaucoup d'eau avant d'aller vous coucher pour éviter la déshydratation, premier symptôme de la gueule de bois.
Comment faire passer la gueule de bois ?
Si malgré ces actions préventives vous ressentez les effets de la gueule de bois, voici quelques astuces simples et utiles pour venir à bout de ces symptômes :
Restez au lit le plus longtemps possible pour éviter de réveiller les violents maux de tête et évitez les gros efforts et expositions au soleil durant la journée.
Si la migraine s'est installée, diluez quelques gouttes d'huile essentielle de Menthe poivrée dans un peu d'huile végétale et appliquez la solution sur le front et les tempes pour atténuer les maux de tête en un rien de temps.
Respirer l'huile essentielle de Gingembre directement au flacon pour faire disparaître les nausées incessantes.
Mangez des aliments complets et protéinés pour vous requinquer et évitez les jus de fruits et aliments acides pour limiter les douleurs gastriques.
Pensez aux huiles essentielles de Citron, d'Epinette noire et de Pin sylvestre pour retrouver rapidement force et énergie.
Quelques exemples de recettes
L'Aroma-conseil gueule de bois
Recette maison par : A. Maillard
L'Aroma-conseil gueule de bois
Recette maison par : A. Maillard
L'Aroma-conseil gueule de bois
Recette maison par : A. Maillard
Synergie d'huiles essentielles anti nausées et migraines
Recette maison
Synergie d'huiles essentielles anti nausées et migraines
Recette maison
Synergie d'huiles essentielles anti nausées et migraines
Recette maison
Pour éviter les maux de têtes et les nausées à répétitions, utilisez cette synergie d'huiles essentielles anti-vomitives, antispasmodiques et aromatiques pour une sensation fraîche et désaltérante immédiate.
Huile essentielle de Menthe poivrée
1 goutte
Huile essentielle de Gingembre
1 goutte
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A déposer sur une pastille neutre et à laisser fondre en bouche.
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A répéter toutes les 30 minutes, 2 à 3 fois de suite le temps que l'état s'améliore.
Le conseil de l'expert
L’alcool est plus soluble dans l’eau que dans les graisses. Pour une même quantité d’alcool absorbée, une personne plus lourde (donc qui a plus d'eau dans le corps) sera donc moins vite ivre qu’une personne plus mince. C’est aussi pour cela qu’à poids identique, une femme qui a plus de tissus adipeux qu’un homme (et donc moins d’eau) sera plus vite et plus intensément ivre qu’un homme pour une même quantité d’alcool ingérée.
Aude Maillard
Docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.
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