Comment se réchauffer naturellement ?

Notre sélection d'huiles essentielles

Rien de tel qu’une huile essentielle bien choisie pour se réchauffer naturellement. Certaines huiles essentielles ont en effet des propriétés chauffantes. Autrement dit, elles génèrent une sensation de chaleur très plaisante à l’application. Cet échauffement cutané découle de la présence de molécules comme la pipérine, le camphre ou le salicylate de méthyle. Très utilisées des sportifs pour préparer un effort, elles sont aussi fort utiles pour se réchauffer rapidement en hiver.

Lire aussi notre dossier : Booster son immunité avec les huiles essentielles.

Huile essentielle de Baies roses

Elle possède des propriétés chauffantes, anti-inflammatoires et circulatoires.

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Huile essentielle de Cannelle de Ceylan écorce BIO

Tonique et stimulante, elle est connue pour développer la chaleur humaine.

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Huile essentielle de Poivre noir BIO

On l’utilise traditionnellement pour réchauffer le corps et préparer les muscles à un effort.

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Huile essentielle de Pin sylvestre BIO

Ses propriété rubéfiantes lui permettent de générer une sensation de chauffe et de soulager les inconforts cutanés.

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Dosages et utilisation

Ces huiles essentielles s’utilisent toujours très diluées dans une huile végétale neutre, sur des zones limitées, par exemple en massage sur les pieds, et de manière temporaire. Pour les dosages, reportez-vous toujours aux fiches conseils de chaque huile essentielle dans notre Guide des huiles essentielles.

Avertissement

Nous vous conseillons d’employer les huiles essentielles avec précaution et dans la limite des concentrations recommandées. L’usage de ces huiles essentielles est à proscrire pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants.

Les huiles essentielles ne sont pas les seules à nous aider à avoir chaud quand il fait froid ! Certaines huiles végétales ont, elles aussi, des bienfaits légèrement chauffants. C’est le cas de l’huile végétale de Moutarde. Nous vous recommandons de toujours l’utiliser diluée à hauteur de maximum 50 % de votre mélange huileux. Vous pouvez par exemple l’associer à de l’huile d’Abricot ou de l’huile de Jojoba. Massez tout simplement quelques gouttes du soin obtenu sur vos mains. La concentration en isothiocyanate d'allyle de l’huile de Moutarde vous aidera à vous réchauffer.

L’astuce en plus

Avant de sortir dans le froid, appliquez quelques gouttes d'huile de Moutarde diluée dans une huile végétale plus douce sur vos mains et recouvrez-les d’une paire de gants en laine. Confort et bien-être assurés !

Huile végétale de Moutarde BIO

Elle constitue une très bonne base d’huile de massage, en particulier pour les sportifs. Chauffante, tonique et piquante, elle revêt de multiples utilités dans la tradition ayurvédique. Diluez-la à hauteur de 10 à 50 % maximum de votre recette.

Découvrir l'Huile végétale de Moutarde BIO

Besoin d’une recette pour réchauffer vos pieds frigorifiés ? Optez pour un bain de pieds réchauffant ! Vous pouvez même en fabriquer un vous-même à la maison. Vous avez uniquement besoin d’une synergie d’huiles essentielles tonifiantes et d’un tensioactif pour que votre préparation se dilue dans l’eau. Vous pouvez aussi ajouter un conservateur pour que votre mélange se conserve plus longtemps. Quelques gouttes dans une bassine d’eau bien chaude réchaufferont vos extrémités glacées. Autre astuce : réalisez des sels aux huiles essentielles pour agrémenter vos bains de pieds.

Comment se réchauffer tout en se faisant plaisir ? En s’offrant (ou plutôt en se faisant offrir) un bon massage corporel. Privilégiez les techniques à effet stimulant, comme le palper-rouler, la friction ou le tapotement. Accompagnez votre séance d’une crème ou d’une huile de massage adaptée. Certaines renferment des actifs à l’effet chauffant pour décupler les bienfaits de la stimulation mécanique. C’est le cas de la plupart des huiles de préparation à l’échauffement pour les sportifs.

Vous pouvez fabriquer votre propre huile de massage. Pour ce faire, associez les huiles essentielles chauffantes de votre choix sur une base d’huile végétale de Sésame BIO.

Veillez à respecter les concentrations préconisées sur la fiche technique de chaque huile essentielle choisie. Cette dernière est un pilier des massages chauffants de l’Ayurvéda. Alors, à vous de jouer : concoctez votre propre recette ou, au besoin, tournez-vous vers un soin prêt à l’emploi.

Huile de massage BIO ayurvédique

Composée sur une base d’huile végétale de Sésame, elle renferme une synergie d’huiles essentielles reconnues pour leurs bienfaits harmonisants et optimisants. Son parfum est chaud et épicé, avec des notes de Cannelle, Patchouli et Basilic sacré.

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Avoir très froid en pleine nuit, quelle plaie… Quoi de plus agréable que de se glisser dans des draps chauds quand les températures dégringolent en extérieur ? Pour ce faire, fabriquez-vous une jolie bouillotte sèche.

Il s’agit d’une simple pochette de tissu garnie de céréales, graines, noyaux ou légumes secs dotés d’une inertie thermique importante. Pour les chauffer, il vous suffit de les passer quelques secondes au micro-ondes. Leurs mélanges restituent la chaleur très lentement et permettent de se réchauffer à moindre coût sous la couette. Pour ne pas vous brûler, n’hésitez pas à envelopper votre bouillotte d’un torchon avant de l’appuyer contre vous. Veillez également à ne pas la surchauffer.Ce qu’il vous faut : un carré de tissu en matière naturelle (lin, coton, chanvre) pouvant être chauffé sans danger + une garniture adaptée (noyaux de cerise, graines de lin, riz sec, etc.). Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie de Bulgarie BIO pour parfumer le tissu de votre bouillotte « home made » après l’avoir chauffée. Ses effluves relaxants vous guideront vers l’endormissement.

Une jolie bougie crée tout de suite une ambiance feutrée dans une pièce, comme un bureau de travail individuel. Pourquoi en acheter une quand vous pouvez fabriquer la vôtre ? En plus, Aroma-Zone vous donne l’occasion de la personnaliser selon vos goûts. Parfums, couleurs, formes : amusez-vous à créer la bougie de vos rêves pour réchauffer l’atmosphère au bureau.

Notre tuto vidéo : fabriquer sa bougie décorative scintillante

Oui ! Un certain nombre de massages ayurvédiques permettent de rééquilibrer les rapports entre Surya (le soleil, associé à la chaleur) et Chandra (la lune, associée au froid). C’est le cas de « surya bhedana pranayama », une technique de respiration préconisée pour réchauffer son corps rapidement. Le principe : inspirer et expirer profondément par la narine droite uniquement, en retenant votre respiration environ 2 secondes avant d’expirer. Réalisez cette technique sur plusieurs cycles successifs (maximum 6 fois pour les débutants).

Ce pranayama solaire active le métabolisme et éveille les sens. Il est donc plutôt à recommander pour le matin. Pour encore plus de bienfaits, accompagnez votre séance yogique d’une fumigation de résine d’Encens oliban ou de résine de Benjoin de Siam.

Avertissement

Ce rituel est contre-indiqué si vous souffrez d’épilepsie, de problèmes cardiaques ou d’hypertension.

Vous vous sentez glacé(e), vous avez froid et vous rêvez de goûter à une douce chaleur ? Offrez-vous une infusion. L’eau chaude réchauffera votre corps de l’intérieur. Choisissez des plantes sèches biologiques ou des hydrolats comme le Thym, le Romarin ou la Cannelle. Ils sont préconisés de longue date pour prévenir les refroidissements. Vous pouvez aussi vous diriger vers des boissons aux épices (Gingembre, Cannelle, Cardamome, Clou de girofle). C’est l’idéal à l’approche des fêtes de fin d’année !

Il est possible de ressentir une sensation de froid intérieur tout simplement parce qu’il fait plus froid à l’extérieur. Contrairement à plusieurs animaux, l’être humain n’a pas la chance de pouvoir compter sur une toison abondante pour se protéger. La frilosité peut aussi être liée à un excès de fatigue qui contraint l’organisme à fonctionner au ralenti. Si vous avez souvent les mains ou les pieds froids, on vous a sans doute déjà dit que vous aviez peut-être des soucis de circulation sanguine. De même, certaines carences (notamment en fer et en vitamine B12) sont parfois impliquées dans ce phénomène. Enfin, il arrive que certaines personnes frileuses se découvrent une hypothyroïdie (dysfonctionnement de la thyroïde).

Toutes ces astuces vous aideront à avoir plus chaud et peut-être même à moins chauffer votre intérieur. Ce mode de vie est en effet source d’avantages non négligeables, aussi bien pour l’environnement que pour votre propre bien-être. En hiver, l’hygrométrie à l’intérieur de nos maisons est généralement inférieure aux taux recommandés de 40 à 60 %. Au passage, vous faites aussi des économies en réduisant votre consommation d’énergie. Cela étant, gare aux excès : vivre dans une pièce à 10 °C, par exemple, est susceptible de prédisposer à certains problèmes de santé.