Vitamine D : quelle est sa nécessité pour les peaux noires et métisses ?
Vous avez une peau noire ou métisse et vous voulez savoir pourquoi la vitamine D est essentielle pour votre santé ? Ne cherchez plus ! Dans cet article, nous allons vous expliquer tout ce que vous devez savoir sur cette vitamine essentielle et ses bienfaits pour les peaux foncées.
Qu’est-ce que la vitamine D exactement ?
La vitamine D est un nutriment essentiel pour notre corps, souvent appelée "la vitamine du soleil". Elle joue un rôle important dans la régulation du calcium et de la phosphore, aidant ainsi à maintenir des os solides et en bonne santé.
En plus de cela, la vitamine D est également bénéfique pour notre système immunitaire, notre santé cardiaque et la prévention de diverses maladies. Notre corps peut synthétiser la vitamine D lorsque notre peau est exposée aux rayons du soleil, mais il est également possible de la trouver dans certains aliments tels que le poisson gras, le lait enrichi, les œufs et les champignons.
Cependant peaux noires ou métisses, il est essentiel de s'assurer de recevoir suffisamment de vitamine D, que ce soit par l'exposition au soleil ou par l'alimentation, afin de maintenir un niveau suffisant dans notre corps. Si vous souffrez de carences, il est possible de compléter votre apport avec des compléments alimentaires riches en vitamine D. Toutefois, prenez le temps de consulter votre médecin avant toute prise de compléments alimentaires.
Peaux noires et métisses : la vitamine D est-elle vraiment nécessaire ?
L’absorption de vitamine D3 est plus efficace lorsque la peau est exposée au rayons du soleil ou lorsqu'elle est claire. De ce fait, les personnes à la peau foncée vivant dans des régions tempérées avec des hivers marqués et une exposition au soleil plus faible pendant plusieurs mois de l'année souffrent fréquemment de carence en vitamine D, qui est parfois peu diagnostiquée.
Les personnes à la peau foncée ont besoin d'une exposition au soleil 3 à 5 fois plus longue que les personnes à la peau claire, ce qui est naturellement possible dans les pays tropicaux. Les personnes âgées, les personnes en surpoids et les fumeurs ont également besoin d'une exposition accrue pour une meilleure absorption de la vitamine D.
En 2021, les agences sanitaires ont réévalué les références nutritionnelles pour la population (RNP) concernant les micronutriments. L'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) estime qu'en 2019, plus de 70 % des adultes français présentaient une insuffisance d'apport en vitamine D, voire une carence dans 6,5 % des cas.
Toutefois, ces données ne mentionnent pas la couleur de peau des personnes étudiées. L'agence estime qu'il est nécessaire de réaliser davantage de recherches pour adapter les références nutritionnelles à d'autres contextes et habitudes alimentaires, notamment dans les régions d'outre-mer, afin de garantir un apport suffisant en vitamines et minéraux dans chaque assiette.
Il est également souligné l'urgence de supplémenter les personnes à risque de carence avec des dosages personnalisés, à évaluer après une analyse sanguine lors d'une consultation médicale. En définitive oui, les personnes à la peau noire ou métisse ont tout aussi besoin voire plus de vitamine D que les personnes à la peau claire pour leur bonne santé générale.
N’hésitez donc pas à consommer des aliments riches en vitamine D, et à demander l’avis de votre médecin pour des compléments alimentaires si besoin.
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Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
Article publié le 05 Décembre 2023
Photo de Fleur Kaan sur Unsplash
