Transpiration excessive : causes et solutions naturelles
La transpiration est un mécanisme physiologique essentiel permettant au corps de réguler sa température et de maintenir un équilibre hydrique optimal. Cependant, lorsque la production de sueur dépasse les besoins normaux, on parle de transpiration excessive ou d'hyperhidrose. Cette pathologie peut devenir particulièrement gênante et affecter de manière significative la qualité de vie des personnes touchées. Comment limiter l'inconfort lié à la transpiration excessive de manière naturelle ?
Sommaire
Hyperhidrose : qu'est-ce que la transpiration excessive ?
La transpiration est un phénomène naturel et essentiel pour réguler la température corporelle. Elle permet de refroidir le corps lorsqu'il fait chaud ou lorsque nous effectuons des exercices physiques. Cependant, certaines personnes transpirent de manière excessive sans raison apparente. Cette pathologie, appelée hyperhidrose, se caractérise par une production de sueur bien au-delà des besoins physiologiques.
L'hyperhidrose peut affecter différentes parties du corps comme les aisselles (hyperhidrose axillaire), les mains (hyperhidrose palmaire), les pieds (hyperhidrose plantaire) et même le visage. Elle peut être primaire, sans cause sous-jacente identifiable, ou secondaire à une autre condition médicale.
Hyperhidrose primaire et secondaire ?
L'hyperhidrose primaire est souvent idiopathique, c'est-à-dire qu'elle apparaît sans cause apparente. Elle débute généralement dès l'enfance ou l'adolescence et touche principalement les paumes des mains, les plantes des pieds, les aisselles et parfois le visage. Cette forme d'hyperhidrose est souvent héréditaire.
En revanche, l'hyperhidrose secondaire est liée à des maladies ou à la prise de certains médicaments. Elle peut apparaître à tout âge et affecter une région spécifique du corps ou être généralisée.
Pourquoi je transpire beaucoup sans rien faire ? Quelles sont les causes de l'hypersudation ?
La transpiration excessive, même en l'absence d'effort physique ou de chaleur, peut être déroutante. Plusieurs facteurs peuvent en être responsables, qu'ils soient physiologiques, pathologiques ou environnementaux.
D'un point de vue physiologique, l'hyperhidrose primaire est souvent génétique. Les fluctuations hormonales jouent également un rôle important. Par exemple, la puberté, la grossesse ou la ménopause peuvent augmenter la transpiration en raison des changements hormonaux.
Plusieurs maladies peuvent provoquer une hypersudation : L'hyperthyroïdie, par exemple, est une thyroïde hyperactive qui accélère le métabolisme et entraîne une production excessive de sueur. Le diabète peut aussi causer une transpiration abondante en raison des déséquilibres glycémiques. Les infections, qu'elles soient aiguës ou chroniques, augmentent souvent la température corporelle, déclenchant une sudation excessive. De plus, certains troubles neurologiques peuvent perturber la régulation de la sueur.
Des facteurs environnementaux : liés au mode de vie peuvent également contribuer à une transpiration excessive. Le stress et l'anxiété sont des déclencheurs courants, les émotions fortes stimulant les glandes sudoripares. L'alimentation joue également un rôle : les aliments épicés et la caféine peuvent provoquer une hypersudation. Enfin, certains médicaments, comme les antidépresseurs ou les antalgiques, peuvent avoir pour effet secondaire une transpiration excessive.
Quels sont les symptômes d'une transpiration excessive ?
Les symptômes de l'hyperhidrose varient selon la région du corps affectée et l'intensité de la sudation.
Transpiration abondante et visible : même en l'absence de déclencheurs habituels comme la chaleur ou l'exercice physique; C'est la caractéristique principale. Les vêtements peuvent rapidement se tacher de sueur, nécessitant des changements fréquents.
Mains ou pieds moites : Les mains peuvent être constamment moites, rendant difficile la manipulation d'objets ou les interactions sociales comme les poignées de main. De même, les pieds peuvent être humides, ce qui augmente le risque d'infections fongiques.
Impact psychologique : Outre les symptômes physiques, l'hyperhidrose peut avoir un impact psychologique et social significatif. La gêne et l'embarras causés par la transpiration excessive peuvent entraîner une détresse émotionnelle. De nombreuses personnes affectées évitent les interactions sociales et les activités physiques par peur de transpirer en public. Cela peut conduire à un isolement social et à une diminution de la qualité de vie. Les activités quotidiennes simples, comme écrire ou utiliser un ordinateur, peuvent devenir inconfortables et frustrantes.
Quelles sont les conséquences d'une transpiration excessive ?
Bien que la plupart des cas d'hyperhidrose soient bénins, ils peuvent engendrer des effets gênants et affecter la qualité de vie. La transpiration excessive, surtout au niveau des pieds, des mains et des aisselles, peut provoquer divers problèmes de peau. Parmi les conséquences les plus courantes, on trouve le développement de mycoses des ongles et de la peau, particulièrement au niveau des pieds. Les verrues, notamment les verrues plantaires sur les pieds et les verrues sur les mains, sont également fréquentes. De plus, chez les personnes travaillant dans des environnements froids, la transpiration excessive peut augmenter le risque de gelures.
Outre ces problèmes de santé, la transpiration excessive a également des répercussions sur les biens matériels. Les chaussures et les vêtements peuvent être "brûlés" par la sueur, ce qui accélère leur usure et les rend inutilisables plus rapidement.
Un autre aspect préoccupant de la transpiration excessive est le risque de déshydratation, surtout en période de chaleur intense ou de canicule. Une sudation très importante peut entraîner une perte excessive de liquide, ce qui est particulièrement dangereux pour les nourrissons, les enfants et les personnes âgées. Pour ces populations, il est très important de s’assurer qu’elles restent bien hydratées. Les personnes concernées doivent boire régulièrement et veiller à ce que les enfants et les personnes âgées qui les entourent soient également bien hydratés.
L’hyperhidrose a également des retentissements sociaux et professionnels. La gêne occasionnée par la transpiration excessive peut entraîner un repli sur soi, contribuant à l’apparition de troubles anxieux voire de dépression. Sur le plan professionnel, certaines professions sont particulièrement impactées.
Que faire contre la sudation excessive ? Comment faire pour arrêter ou réduire naturellement la sueur ?
Il existe plusieurs approches naturelles pour gérer la transpiration excessive :
Hygiène rigoureuse : Se doucher quotidiennement avec des savons antibactériens permet de maintenir la peau propre et d'éliminer les bactéries qui causent les odeurs.
Bien se sécher les aisselles avant d'appliquer le déodorant : Il est important de bien sécher votre peau. Que ce soit après la douche ou simplement au réveil, utilisez délicatement une serviette pour éliminer l'humidité résiduelle sous vos aisselles. Patientez quelques instants pour que votre déodorant soit complètement absorbé avant de vous habiller.
Épilation : Les poils retiennent l'humidité et favorisent la macération sous les aisselles, créant ainsi un environnement propice à la prolifération des bactéries et à l'apparition d'odeurs de transpiration désagréables. Pour une solution efficace et respectueuse de votre peau, choisissez une cire naturelle qui élimine les poils rapidement et en douceur.
Bain de pieds : Pour des pieds constamment moites, trempez-les pendant environ 20 minutes dans un litre d'eau tiède additionnée de 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Saupoudrez également l'intérieur de vos chaussures avec une cuillère à soupe de bicarbonate de soude. Ce dernier aide à réguler le pH et à limiter l'acidité, réduisant ainsi les mauvaises odeurs.
Vêtements en fibres naturelles : Utiliser des vêtements en fibres naturelles comme le coton ou le lin permet de mieux aérer la peau. Les vêtements de couleurs claires absorbent moins de chaleur que les couleurs foncées, ce qui peut également aider à réduire la transpiration. Il est également conseillé de porter des vêtements propres et secs pour éviter les irritations cutanées.
Alimentation : L'alimentation joue un rôle important dans la gestion de la transpiration. Éviter la consommation de nourriture épicée, la caféine et l'alcool peut aider à réduire la production de sueur. Une hydratation adéquate est également essentielle pour maintenir l'équilibre hydrique du corps. Boire suffisamment d'eau permet de réguler la température corporelle et de limiter l'excès de transpiration.
Relaxation : Les techniques de relaxation comme le yoga et la méditation peuvent être un élément de solution et aider à gérer le stress, un facteur déclencheur commun de la transpiration excessive.
Quelles solutions naturelles contre la transpiration excessive ?
Les plantes et remèdes naturels
Sauge : La sauge est connue pour ses propriétés anti transpirantes. Buvez du thé à la sauge ou prenez des suppléments de sauge après avoir consulté un professionnel de santé.
Vinaigre de cidre de pomme : Appliquez du vinaigre de cidre de pomme sur les zones concernées avant de vous coucher et rincez-le le matin. Vous pouvez également boire une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans un verre d'eau une fois par jour.
Hamamélis : Utilisez de l'hamamélis comme astringent naturel en l'appliquant sur les zones sujettes à la transpiration.
Thé noir : Les tanins dans le thé noir ont des propriétés antitranspirantes. Trempez des sachets de thé noir dans de l'eau tiède et appliquez-les sur la peau.
Huiles essentielles
Huile essentielle de lavande : Appliquez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur les zones affectées. La lavande a des propriétés antibactériennes et apaisantes.
Huile essentielle de palmarosa : Connue pour ses propriétés déodorantes et anti transpirantes, vous pouvez l'appliquer diluée dans une huile de base.
Autres astuces
Bicarbonate de soude et eau : Mélangez du bicarbonate de soude avec un peu d'eau pour créer une pâte et appliquez-la sur les aisselles, laissez agir quelques minutes, puis rincez.
Pierre d'alun : Utilisez une pierre d'alun comme déodorant naturel. L'alun est un astringent naturel qui réduit la transpiration et tue les bactéries responsables des odeurs.
Transpiration excessive : Les précautions à prendre
Les solutions naturelles pour réduire la transpiration excessive peuvent être efficaces, mais elles nécessitent certaines précautions. Il est toujours conseillé de consulter un médecin au préalable et de discuter avec lui de vos problèmes de sudation excessive.
Il est particulièrement conseillé de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant dans les situations suivantes :
La transpiration excessive persiste malgré les mesures que vous avez prises par vous-même et perturbe votre vie quotidienne
Vous présentez une hypersudation apparue soudainement, alors qu’elle n'existait pas auparavant
La transpiration excessive se manifeste durant la nuit
La transpiration est unilatérale (d’un seul côté du corps) ou généralisée
La transpiration excessive est accompagnée d’autres symptômes tels que fièvre, perte de poids, démangeaisons, douleur thoracique, essoufflement, ou accélération du rythme cardiaque
Conseil de l'expert
L'hypersudation n'est pas une fatalité. Si votre excès de transpiration a un retentissement sur votre vie quotidienne, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Il existe des solutions !
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice pharmacienne et docteure en biologie moléculaire, Stéphanie LE GUILLOU
Stéphanie est pharmacienne (depuis 2010) et docteure en biologie moléculaire (depuis 2012). Passionnée de rédaction, elle écrit des contenus médicaux depuis près de 15 ans. Son objectif est de rendre accessible et compréhensible les informations, sans jamais perdre en justesse scientifique.
Recettes associées
Bibliographie
1
ameli.fr. Hypersudation : symptômes, conséquences et causes. Janvier 2024.
