Rituel du coucher

Et si vos soirées devenaient le moment le plus attendu de la journée ? Oubliez la routine expédiée avant d’éteindre la lumière et transformez-la en un rituel cocooning qui apaise l’esprit et nourrit le corps. Apprenez à cultiver ces plaisirs sensoriels qui invitent au bien-être grâce à des soins beauté enveloppants, des textures soyeuses et des senteurs parfumées. Zoom sur nos 3 conseils pour créer une atmosphère apaisante, ralentir le rythme et vous préparer à un sommeil réparateur.

Par Patricia Béard

Publié le 26/08/2025Temps de lecture : 3 min.

Sommaire

L’art du rituel du coucher : préparer son corps et son esprit à la nuit Transformer sa routine du soir en un moment cocooning Zoom sur notre rédactrice : Patricia Béard

L’art du rituel du coucher : préparer son corps et son esprit à la nuit

Pourquoi ralentir avant de dormir est essentiel ?

Le corps et l’esprit ont besoin d’une transition entre l’activité de la journée et le repos nocturne. Cette période de ralentissement permet ainsi de réduire la production de cortisol, aussi appelée l’hormone du stress, et de favoriser la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

En instaurant un rituel du coucher, vous signalez à votre cerveau que la journée s’achève et qu’il est temps de ralentir. Quelques gestes simples comme les soins, une lumière tamisée ou des boissons chaudes contribuent à faciliter l’endormissement et à améliorer la qualité du sommeil.

Découvrez l’alimentation recommandée le soir pour mieux dormir.

Les soins de nuit : des alliés qui travaillent pendant votre sommeil

Durant la nuit, la peau se régénère plus intensément que le jour, car elle n’a pas à se protéger des agressions extérieures telles que la pollution, les rayons UV ou le maquillage. Il s’agit donc du moment idéal pour lui offrir des soins riches en actifs réparateurs et hydratants. Les crèmes et les masques de nuit agissent alors en profondeur, optimisant le renouvellement cellulaire et la rétention d’eau dans l’épiderme.

Zoom sur notre Routine de nuit - Teint éclatant

Boostez l’éclat naturel de votre peau pendant votre sommeil grâce à cette routine simple et efficace. Combinant l’action exfoliante des AHA et une hydratation intense, elle révèle un teint frais, uniforme et lumineux nuit après nuit.

Découvrir notre Routine de nuit - Teint éclatant

Transformer sa routine du soir en un moment cocooning

Offrir un soin réconfortant au visage

Le contact d’une texture douce et onctueuse sur la peau agit instantanément comme un signal de détente. Après avoir pris soin de démaquiller et de nettoyer votre visage, appliquez un masque doux ou une crème de nuit nourrissante. Prenez aussi le temps de vous offrir un massage pour stimuler la microcirculation et libérer les tensions. Vous préparerez ainsi la peau à recevoir les ingrédients actifs et l’esprit à se relaxer.

Préparation

Transférez la phase A (cire émulsifiante olive douceur + huile végétale d'avoine) dans un bol.

Dans un autre bol, transférez la phase B (hydrolat d'hélichryse + actif natur'lift).

Faites chauffer les deux bol au bain-marie (à température = 75°C/80°C).

Lorsque la cire émulsifiante est totalement fondue et que l'hydrolat commence à frémir, sortez les bols du bain-marie (température = 75°C/80°C).

Versez lentement l'hydrolat dans l'autre bol sans cesser d'agiter vigoureusement pendant environ 3 minutes (jusqu'à température = 50°C).

Mettez le bol dans un fond d'eau froide et agitez lentement jusqu'à refroidissement (jusqu'à température = 30°C).

Ajoutez la phase C (le reste des ingrédients) et mélangez.

Transférez la préparation dans votre pot.

Nourrir et détendre le corps

Intégrez également un massage du corps dans votre rituel du soir grâce à un soin corporel, comme une huile, un beurre ou un lait. Vous renforcerez ainsi l’hydratation qui agira jusqu’au matin et favoriserez la détente musculaire. Idéalement effectué après une douche tiède, profitez de ce moment sensoriel en privilégiant les textures onctueuses qui laissent un film protecteur, mais non gras.

Zoom sur notre Huile de soin Massage relaxant

Bien-être absolu grâce à notre huile de massage BIO, qui allie le pouvoir apaisant des huiles essentielles de Néroli, Orange, Mandarine et Petitgrain à la douceur équilibrante de la Verveine exotique, enveloppant votre peau d'un parfum raffiné d'agrumes, vanille et benjoin, pour transformer chaque moment de détente en une expérience sensorielle unique et précieuse.

Découvrir notre Huile de soin Massage relaxant

Créer une ambiance propice au sommeil

Une atmosphère apaisante ne se limite toutefois pas aux seuls soins :

Ne négligez pas l’importance d’une lumière tamisée en soirée grâce à une lampe à intensité réglable ou des bougies ;
Favorisez du linge de lit et un pyjama en matières naturelles ;
Privilégiez une infusion aux vertus calmantes comme la Camomille, la Valériane, la Mélisse ou la Verveine.

Prendre soin de soi le soir, c’est aussi se préparer à un meilleur réveil. Chaque soin appliqué, chaque gorgée d’infusion et chaque lumière tamisée participent à ce voyage réparateur vers un sommeil plus apaisé. Ce soir, ralentissez… et savourez.

Zoom sur notre rédactrice : Patricia Béard

Patricia Béard explore les propriétés des plantes depuis plus de 10 ans et s’engage pour un mode de vie conscient et respectueux de la planète. Comme rédactrice web SEO, elle a pour mission de partager les vertus du monde végétal à travers la santé holistique, les cosmétiques naturels, le bien-être et l’alimentation saine.