Comment réduire les excès de sébum ?

L’excès de sébum au niveau du visage, aussi appelé "hyperséborrhée", est une problématique fréquente qui touche de nombreuses personnes. Elle se manifeste par une peau épaisse, une brillance persistante, un toucher gras, des pores dilatés et des imperfections. Ce déséquilibre cutané donne un aspect terne à la peau, et est souvent peu confortable. Heureusement, il existe de nombreuses solutions naturelles pour la peau grasse, qui régulent la production de sébum en douceur, sans agresser ni assécher la peau.

Cet article vous guide dans la compréhension des causes de l'excès de sébum sur le visage, et vous donne des solutions naturelles, efficaces et faciles à intégrer à votre routine de soins pour une peau plus nette, saine et lumineuse.

Par Stéphanie Catrysse

Mis à jour le 09/05/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Le sébum, c'est quoi ? Qui est concerné par le sébum ? Quelles sont les causes d'un excès de sébum sur le visage (hyperséborrhée) ? Quels sont les symptômes et les caractéristiques associés à un excès de sébum ? Comment réduire l'excès de sébum sur la peau Notre routine à adopter en cas d'excès de sébum Recettes associées chez Aroma-Zone Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse

Le sébum, c'est quoi ?

Le sébum est une substance lipidique produite naturellement par les sébocytes, des cellules épithéliales majoritairement présentes au niveau de la glande sébacée. Ces dernières sont elles-mêmes situées à la base des follicules pileux, au niveau du derme.Ilest composé d’un mélange complexe de lipides : triglycérides, esters de cire, squalène, acides gras libres, et petites quantités de cholestérol.

Est-ce que le sébum est bon pour la peau ?

La composition unique du sébum lui permet dejouer un rôle fondamental dans la protection de la peau : en formant une fine couche hydrolipidique à sa surface, il empêche la déshydratation, protège contre les agressions extérieures (pollution, bactéries, UV) et maintient la souplesse cutanée. Constituant du film hydrolipidique, il agit comme une barrière naturelle, essentielle au bon fonctionnement du microbiome cutané.

A noter

Un sébum bien régulé est donc synonyme de peau en bonne santé. Cependant, lorsqu’il est produit en excès, ce film devient trop épais, obstrue les pores et peut entraîner des déséquilibres comme les points noirs, l’acné ou la peau brillante.

Boutons de sébum, qu'est-ce que c'est ?

Un bouton de sébum est une petite surélévation blanche ou translucide, souvent localisée sur le front, les joues ou le menton. Contrairement à un bouton inflammatoire, il n’est pas rouge ni douloureux, car il ne contient pas de pus. Il résulte simplement d’une accumulation de sébum sous la surface de la peau.

Il ne s'agit pas à proprement parler d'un comédon ouvert (point noir) ni fermé (microkyste), mais plutôt d’un amas lipidique emprisonné dans une glande ou un pore légèrement obstrué, formant une petite boule ferme sous la peau. Il est parfois confondu avec les grains de milium, mais ces derniers contiennent de la kératine et non du sébum.

Qui est concerné par le sébum ?

Le sébum touche tout le monde, car il est naturellement produit par les glandes sébacées de la peau. Cependant, certaines personnes sont plus concernées par un excès de sébum, ce qui peut entraîner une peau grasse, des pores dilatés, des points noirs et de l’acné.

Qui est le plus touché par un excès de sébum ?

Adolescents et jeunes adultes : la puberté stimule les hormones androgènes, qui augmentent la production de sébum.

Personnes avec une peau grasse : génétiquement, certaines peaux produisent naturellement plus de sébum.

Personnes sous influence hormonale : En effet, les hormones fluctuantes peuvent impacter la peau

Syndromes hormonaux (ex : SOPK)
Cycles menstruels chez les femmes
Prise ou arrêt de contraception hormonale

Quelles sont les causes d'un excès de sébum sur le visage (hyperséborrhée) ?

Plusieurs facteurs peuvent être la cause d'un excès de sébum sur le visage :

Facteurs hormonaux : les fluctuations hormonales (puberté, cycle menstruel, grossesse, contraception) stimulent les glandes sébacées. L’androgène, une hormone présente chez les hommes et les femmes, est particulièrement impliqué.

Prédisposition génétique : certaines peaux sont naturellement plus grasses et réactives que d’autres, en raison d’une activité sébacée plus intense.

Stress et fatigue : le stress chronique augmente la production de cortisol, une hormone qui stimule indirectement la production de sébum.

Climat chaud et humide : ces conditions favorisent l’ouverture des pores et la sécrétion accrue de sébum.

Utilisation de produits cosmétiques inadaptés : les soins trop agressifs, décapants ou comédogènes déséquilibrent la peau, qui réagit en produisant plus de sébum pour se défendre.

Alimentation déséquilibrée : unealimentation riche en sucres raffinés, produits laitiers ou graisses saturées peut stimuler indirectement l’inflammation et la séborrhée.

Quels sont les symptômes et les caractéristiques associés à un excès de sébum ?

Lorsque la production de sébum est excessive, la peau du visage présente un certain nombre de signes caractéristiques qui permettent de l’identifier facilement.

Le plus évident est l’apparition d’une brillance persistante, souvent localisée sur la zone T (front, nez, menton), mais qui peut également s’étendre à l’ensemble du visage. Cette brillance est due à l’accumulation de lipides à la surface de la peau, donnant un aspect luisant et parfois gras au toucher.
Un autre signe typique est la dilatation des pores, qui deviennent plus visibles sous l’effet de l’excès de sébum qui les "étire"
Cette surproduction favorise aussi l’obstruction des follicules pileux, ce qui entraîne une accumulation de kératine et de sébum, responsable de la formation de comédons ouverts (points noirs) ou fermés (microkystes). Ces derniers peuvent évoluer en lésions inflammatoires comme les boutons rouges ou pustules, notamment si des bactéries comme Cutibacterium acnes colonisent la zone.
La texture de la peau peut également devenir plus irrégulière, granuleuse, voire épaisse, notamment au niveau des joues ou du menton.

A noter

Une peau grasse n’est pas forcément inconfortable, mais elle demande une attention particulière pour éviter le cercle vicieux de surproduction. Une routine mal adaptée ou trop agressive peut empirer les symptômes en fragilisant la barrière cutanée, d’où l’importance de soins ciblés, doux et progressifs.

Comment réduire l'excès de sébum sur la peau

Nos actifs naturels pour réguler l'excès de sébum

Il existe de nombreux actifs aux propriétés purifiantes, rééquilibrantes et doux pour la peau, pour restaurer l’harmonie et l'éclat des peaux grasses.

Actif Niacinamide (vitamine B3) : rééquilibre la barrière cutanée, matifie et atténue les imperfections.
Actif Zinc PCA : puissant séborégulateur, idéal pour les peaux mixtes à grasses
Actif Acide Salicylique : puissant anti-bactérien et a une forte action kératolytique qui aide à déboucher les pores obstrués
Actif Azélaïque : Similaire à l'actif salicylique sur ses propriétés pour son action anti-bactérien et kératolytique, il est davantage préconisé pour les peaux sensibles ou réactives

Notre routine à adopter en cas d'excès de sébum

Une routine quotidienne adaptée permet de prévenir et corriger les effets de l'hyperséborrhée.

1. Nettoyez votre peau : à l'aide d'un nettoyant doux, adapté aux peau mixtes et grasses. Le gel nettoyant doux Prébiotique, Zinc & Concombre est idéal pour nettoyer tout en purifiant et en rééquilibrant l'épiderme. Le soir, n'oubliez pas de vous démaquiller en amont. Pour une peau grasse, préférez un démaquillant type huile, comme notre huile démaquillante Prune & Avoine qui démaquille en douceur sans laisser de film gras.

2. Pour compléter le nettoyage : et apporter de la fraîcheur à votre peau, vaporisez un hydrolat régulateur et purifiant, comme l'hydrolat de menthe poivrée ou de Romarin à verbénone.

3. Appliquez ensuite un soin ciblé : pour les peaux grasses, un sérum aux propriétés matifiantes, équilibrantes et purifiantes est idéal pour réguler la production de sébum et atténuer les brillances. Vous pouvez vous tourner vers notre sérum concentré Acide azélaïque 10%, ou encore notre sérum concentré Niacinamide 10%, Cuivre & Zinc qui resserrent les pores, régulent la sécrétion de sébum, et préviennent les imperfections.

4. Terminez par un soin matifiant : à la texture fluide et non comédogène. Notre crème purifiante & hydratante est parfaite pour rééquilibrer, matifier et hydrater les peaux grasses.

En plus :

1. Appliquer une protection solaire en dernière étape de votre routine beauté. Elle protégera votre peau des rayons UV, perçus comme une agression par cette dernière, qui produira encore plus de sébum pour se défendre.

2. Pensez au gommage : Une à deux fois par semaine, il est essentiel de faire un gommage enzymatique doux (éviter les grains trop abrasifs pour ne pas irriter l'épiderme).

3. Faites un masque absorbant : Appliquez ensuite un masque purifiant à l’argile verte ou au rhassoul

4. Des supplémentations pour la peau : peveuvent être péconisées pour atténuer certains symptômes et améliorer l'apparence de votre peau, comme notre complément alimentaire peau nette

Quelques remèdes de grand-mère à intégrer dans votre routine

Bain de vapeur avec de l'huile essentielle de romarin ou de lavande : ouvre les pores et facilite le nettoyage en profondeur.
Masque au blanc d’œuf et citron : resserre les pores et régule la brillance.
Application de vinaigre de cidre dilué en lotion : rééquilibre le pH cutané et agit comme tonique naturel.

Recettes associées chez Aroma-Zone

Ingrédients (avec balance)

Base lavante neutre sans palme

100 g

Actif Niacinamide

3 g

Huile essentielle Citron sans furocoumarines de Sicile BIO

0.3 g soit 10 gouttes

Ingrédients (sans balance)

Base lavante neutre sans palme

100 ml

Actif Niacinamide

6 cuillères 0.5 ml

Huile essentielle Citron sans furocoumarines de Sicile BIO

10 gouttes

Mettez l'actif Niacinamide et l'huile essentielle de citron directement dans un flacon 100 ml.

Complétez le flacon avec la Base lavante neutre BIO.

Fermez le flacon et agitez vigoureusement pendant 1 minute.

Nota : le pH de cette préparation est d'environ 4,9-5,9.

Évitez le contact avec les yeux ; En cas de contact, rincez à l’eau claire.Stockez votre flacon à l'abri de la lumière et de la chaleur. * Conservation : bien conservé et fabriqué dans des conditions d'hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 3 mois.

Crème visage et corps désaltérante

1 pot de 50 ml

Actif Bacti-Pur

34 gouttes

Actif Microsphères de silice

2 cuillères 0.5 ml

Huile essentielle de Petitgrain Bigarade

17 gouttes

Mettez les actifs et l'huile essentielle directement dans le pot qui contient la crème neutre.

Fermez le pot et agitez vigoureusement pendant 30 secondes. C'est prêt !

Ingrédients (avec balance)

Poudre de Tulsi BIO

0.9 g

Henné neutre BIO

3.6 g

Poudre d'Ortie piquante BIO

1.8 g

Poudre d'Arrow root BIO

0.5 g

Huile essentielle Tea tree (Arbre à Thé)

0.1 g

Eau minérale

18 g

Ingrédients (sans balance)

Poudre de Tulsi BIO

1 pelle de 2 ml

Henné neutre BIO

3.5 pelles de 2 ml

Poudre d'Ortie piquante BIO

2 pelles de 2 ml

Poudre d'Arrow root BIO

2 cuillères DASH

Huile essentielle Tea tree (Arbre à Thé)

3 gouttes

Eau minérale

18 ml

Conseil

Les cuillères et les pelles complètes sont arasées : pour cela, passez une spatule ou une lame de couteau sur la cuillère ou la pelle pour éliminer l'excès de produit.

Préparation

Transférez les poudres de tulsi, de henné, d'ortie et d'arrow root dans un bol et mélangez quelques secondes.

Ajoutez l'eau minérale et l'huile essentielle de laurier dans le bol contenant les poudres puis mélangez soigneusement à l'aide du mini-fouet ou d'une spatule afin d'obtenir une préparation lisse et homogène.

Utilisez votre préparation sans attendre.

Conseil de l'expert

Pensez aussi à ajuster votre routine en fonction des saisons : en été, privilégiez des textures ultra-légères, comme les fluides ou les gels hydratants. En hiver, optez pour des soins plus protecteurs comme les huiles végétales fines, adaptées aux peaux grasses (Jojoba, Nigelle). N’oubliez pas que le stress et l’alimentation jouent un rôle clé dans l’équilibre cutané : intégrer des moments de relaxation et adopter une alimentation riche en oméga-3 et antioxydants aide aussi la peau à s’autoréguler.

A noter aussi que si vous avez la peau grasse, et donc un excès de sébum, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec un médecin ou un dermatologue. Il vous aidera à poser un diagnostique précis sur vos symptômes, et à atténuer la producti rééquilibrer votre peau.

En savoir plus

Le nez se trouve sur la zone T du visage, zone particulièrement touchée par l'excès de sébum puisqu'elle compte une forte densité de glandes sébacées. Une surproduction de sébum sur le nez se manifeste par plusieurs signes caractéristiques. La peau apparaît souvent brillante, même peu de temps après le nettoyage, et peut présenter une texture grasse au toucher. Les pores sur cette zone sont fréquemment dilatés, visibles à l’œil nu, et peuvent être obstrués, formant des points noirs (comédons ouverts). Cette accumulation de sébum donne parfois un aspect granuleux ou irrégulier. Pour y remédier, il convient de suivre la routine recommendée ci-dessus, que vous complétez en appliquant des patchs anti-points noirs une à deux fois par semaine.

La production de sébum est principalement stimulée par les androgènes, une catégorie d’hormones stéroïdiennes. L’androgène le plus impliqué dans la sécrétion de sébum est la testostérone, qui est transformée en dihydrotestostérone (DHT) au niveau des glandes sébacées. C’est cette forme active qui agit directement sur les récepteurs des cellules sébacées, augmentant leur activité et donc la production de sébum.

Ces hormones sont présentes aussi bien chez l’homme que chez la femme, mais leur taux varie selon l’âge (notamment à la puberté), le cycle menstruel, la grossesse, la ménopause ou certaines pathologies hormonales. C’est pourquoi les pics de sébum coïncident souvent avec des périodes de bouleversements hormonaux.

Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse

Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.

Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.

Bibliographie

Del Rosso, J. Q., & Kircik, L.

The primary role of sebum in the pathophysiology of acne vulgaris and its therapeutic relevance in acne management. Journal of Dermatological Treatment. 2023.

Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A review of Treatment Options. J Clin Aesthet Dermatol. 2017 August.

Comment réduire les excès de sébum ?