Qu'est-ce que la cellulite adipeuse ?
La cellulite adipeuse préoccupe bon nombre d’entre nous et peut affecter l’estime de soi ou générer des complexes. Mais quelles sont ses causes et comment la réduire ? Dans cet article, découvrez la cellulite adipeuse, ses symptômes, ses causes ainsi que tous nos conseils naturels pour la combattre au quotidien et pour vous aider à retrouver une peau lisse et ferme.
Sommaire
La cellulite adipeuse : c'est quoi ?
La cellulite adipeuse (ou panniculopathie œdémato-fibro-sclérotique) est souvent désignée sous le terme de cellulite graisseuse. Elle apparaît lorsque les cellules graisseuses (les adipocytes), situées dans les couches profondes de la peau, se multiplient, augmentent leur volume et exercent une pression sur les tissus adjacents, entraînant alors des déformations structurelles. Elles compriment aussi les vaisseaux sanguins et lymphatiques qui ne parviennent plus à drainer efficacement les liquides du corps. Cela crée une déformation de la peau, qui prend alors un aspect bosselé, souvent qualifié de peau d'orange ou de capitons.
La cellulite adipeuse affecte principalement les cuisses, les fesses, le ventre, les hanches et les bras, et touche notamment les personnes en surpoids. Son développement est souvent associé à des habitudes alimentaires déséquilibrées, caractérisées par une consommation excessive de sucres, et à un manque d'activité physique.
Bien qu’étant considérée comme non grave, la cellulite adipeuse peut impacter la qualité de vie et l’estime de soi des personnes concernées.
Quelles sont les causes de la cellulite adipeuse ?
La cellulite adipeuse peut être causée par divers facteurs, notamment :
Les variations hormonales : Les fluctuations hormonales, en particulier les œstrogènes, jouent un rôle crucial dans la formation de la cellulite. Ces hormones influencent la répartition des graisses et la rétention d'eau.
Une alimentation déséquilibrée : Une alimentation riche en sucres et/ou en graisses saturées favorise le stockage des graisses dans les adipocytes, augmentant alors le risque de cellulite. Une consommation insuffisante de fibres peut également ralentir le transit intestinal, aggravant la rétention d'eau et de toxines.
Le manque d'activité physique L'absence d'exercice physique réduit la combustion des graisses et favorise leur accumulation sous la peau. Une activité physique insuffisante diminue également la circulation sanguine et lymphatique, contribuant alors à la stagnation des liquides et des toxines.
Une mauvaise circulation sanguine et lymphatique : Une mauvaise circulation sanguine et lymphatique entraîne une accumulation de liquides et de toxines dans les tissus, exacerbant la rétention d'eau et la cellulite.
Les prédispositions génétiques : La prédisposition génétique joue aussi un rôle significatif dans la formation de la cellulite.
L’hygiène de vie : Le stress chronique peut perturber les niveaux hormonaux et favoriser la rétention d'eau. Le tabagisme affecte la circulation sanguine et peut contribuer à la dégradation du collagène, aggravant ainsi l'apparence de la cellulite.
Les vêtements serrés : Le port de vêtements trop serrés peut entraver la circulation sanguine et lymphatique, favorisant la formation de cellulite.
La déshydratation : Une hydratation insuffisante peut réduire l’élasticité de la peau et favoriser l’accumulation de toxines, contribuant à l’apparition de la cellulite.
L’âge : Avec l'âge, la peau perd de son élasticité et les fibres de collagène se rigidifient, ce qui peut aggraver l'apparence de la cellulite.
Comment savoir si on a une cellulite aqueuse ou adipeuse ?
La cellulite adipeuse se distingue de la cellulite aqueuse par sa texture plus molle et son aspect généralement plus visible. La cellulite aqueuse, quant à elle, est souvent associée à la rétention d'eau et se manifeste par une peau gonflée et des jambes lourdes.
Pour approfondir le sujet, nous vous invitons à découvrir notre guide : Reconnaître les types de cellulite et lutter contre ces derniers naturellement
Comment lutter naturellement contre la cellulite adipeuse ?
Pour lutter naturellement contre la cellulite adipeuse, voici nos solutions naturelles à intégrer dans votre routine de soin :
Le gommage au marc de café
Le marc de café exfolie la peau, stimule la circulation sanguine et aide à déloger les cellules graisseuses.Vous pouvez aussi utiliser notre Exfoliant Poudre de fèves de café à la place du marc, idéal pour tonifier, raffermir et exfolier la peau, stimuler la microcirculation et nettoyer en profondeur vos pores.
Pour l’utiliser, mélangez du marc de café avec de l'huile de Coco et massez doucement sur les zones touchées par la cellulite pendant 10 minutes, puis rincez à l'eau tiède. À faire deux fois par semaine
L’hydrolat de Genévrier
L’hydrolat de Genévrier et ses vertus diurétiques, décongestionnantes et détoxifiantes, aide à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi l'élimination des toxines, de la rétention d'eau et des déchets métaboliques responsables de l'apparition de la cellulite.
Pour l’utiliser : vaporisez l'hydrolat de Genévrier directement sur les zones touchées par la cellulite et réalisez des massages durant une dizaine de minutes.
Le thé vert Matcha
Le thé vert Matcha est riche en antioxydants tels que les catéchines et l’EGCG ainsi qu’en caféine, qui stimulent le métabolisme des graisses et aident à réduire la cellulite. De plus, ses effets dynamisants et revitalisants en fontt un allié idéal pour booster l'énergie et soutenir l'organisme dans votre lutte contre la cellulite.
Pour l’utiliser : intégrez 1 cuillère à café de poudre de thé vert Matcha dans vos smoothies, vos lattés, vos assiettes ou encore directement dans vos infusions. Vous pouvez aussi l'intégrer dans vos recettes de soins pour le corps, telles que notre recette de Gel concentré au thé Matcha brûleur de graisse.
L’extrait de Lierre
L'extrait de Lierre BIO connaît des propriétés tonifiantes et raffermissantes de la peau, contribuant ainsi à atténuer l'aspect de peau d’orange de la cellulite. Les saponines qu’il contient aident les lipides stockés dans les cellules grasses de la peau à retourner dans le réseau sanguin pour être éliminées ou utilisées en source d'énergie.
Pour l’utiliser : Vous pouvez intégrer cet actif dans vos préparations de soins anti-cellulite faits maison, comme notre Gel aux actifs minceur et anti-capitons, et masser doucement jusqu’à absorption complète.
Le gel Galbe et Silhouette Aroma-Zone
Notre gel de soin Galbe & Silhouette est une synergie d'actifs réputés pour lutter contre l'aspect peau d'orange et raffermir la peau. Il associe la caféine aux vertus amincissante, les huiles essentielles de Christe marine et Pamplemousse aux propriétés drainantes et raffermissantes et des extraits concentrés d'algues objectivés afin de favoriser le déstockage des graisses, réduire l'effet peau d'orange et prévenir la formation de la cellulite adipeuse.
Pour l’utiliser : Appliquez-le en réalisant des massages circulaires sur les zones concernées par la cellulite jusqu'à pénétration du produit.
Les brûleurs de graisses naturels
Certains aliments comme le Piment, le thé vert, la Pomme, la Cannelle, le Citron ou le vinaigre de cidre sont réputés pour leur capacité à stimuler le métabolisme et à favoriser la combustion des graisses. Le Nopal BIO est également particulièrement efficace sur l’absorption des graisses et des sucres, peut également jouer le rôle de coupe-faim et aider à réduire l’apport calorique.
Pour en découvrir davantage sur les aliments naturellement brûle graisse, c’est par ici : Brûleurs de graisse naturels : comment les introduire sainement dans votre alimentation ?
Quelle routine adopter pour éliminer la cellulite adipeuse ?
Pour éliminer efficacement la cellulite adipeuse, voici nos conseils à intégrer dans votre routine quotidienne ciblée, étape par étape :
Le matin : hydratez-vous : Le matin, nous vous conseillons de boire un grand verre d'eau ou un verre d’eau tiède avec du jus de citron frais, dès le réveil. Cela aide à détoxifier le corps, stimule le métabolisme et prépare votre système digestif pour la journée.
L’exercice physique : Dans la mesure du possible, nous vous recommandons de faire 30 minutes d'exercice chaque jour. Les exercices cardiovasculaires comme la marche rapide, la course à pied ou le vélo sont excellents pour stimuler le métabolisme et brûler les graisses. Incluez également des exercices de renforcement musculaire pour tonifier les zones sujettes à la cellulite.
Adoptez le brossage à sec : Vous pouvez intégrer le brossage à sec dans votre routine anti-cellulite. Avant la douche, utilisez une brosse à poils naturels pour effectuer des mouvements circulaires afin d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique, d'exfolier la peau et ainsi réduire l'apparence de la cellulite. Pour découvrir comment pratiquer le brossage à sec, nous vous invitons à lire notre guide complet: Tout savoir sur le brossage à sec
Hydratez votre peau : Appliquez un lait corporel hydratantenrichi en actifs minceur et en actifs anti-capitons après la douche. Assurez-vous que le produit pénètre bien en massant jusqu'à absorption complète. Cela aide à hydrater la peau tout en combattant la cellulite.
Réalisez des massages anti-cellulite : Effectuez des massages anti-cellulite matin et/ou soir. Pour ce faire, choisissez un gel de soin Galbe & Silhouette ou une huile de soin Massage Minceur et massez vigoureusement les zones concernées avec des mouvements circulaires pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Vous pouvez également orienter vos massages sur le système lymphatique grâce aux techniques de drainage lymphatique à réaliser à la maison ou à l'aide d'un professionnel.
Faites un gommage corporel par semaine : Un bon gommage corporel une fois par semaine aide à exfolier la peau et favorise le renouvellement cellulaire. Utilisez un gommage naturel pour améliorer la texture de la peau et stimuler la circulation.
Buvez suffisamment : Boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour permet de maintenir une bonne hydratation et aide à éliminer les toxines. Une hydratation adéquate est essentielle pour maintenir une peau souple et élastique.
Optez pour une alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation variée, riche en fruits, en légumes, en fibres et en protéines maigres. Limitez la consommation de sucres raffinés, de graisses saturées et de sel. Les aliments riches en antioxydants, tels que les légumes verts et les baies, peuvent également aider à combattre l'inflammation et à soutenir la santé de la peau.
La gestion du stress : Le stress chronique peut aggraver la rétention d’eau et la formation de cellulite. Nous vous conseillons de pratiquer des techniques de gestion du stress et de relaxation comme le yoga ou la méditation. Une gestion efficace du stress est bénéfique pour la santé globale et l'apparence de la peau.
Nos recettes anti-cellulite
Voici nos recettes simples et naturelles à réaliser à la maison pour concocter vos propres soins anti-cellulite :
Précautions d'usage
Avant d'utiliser un produit naturel sur votre cellulite adipeuse, assurez-vous de ne pas avoir de contre-indications ou d'allergies à ses composants.
En cas de doute, consultez un professionnel de santé.
Conseil de l'expert
Pour optimiser vos efforts contre la cellulite adipeuse, je vous conseille d’adopter une approche holistique qui combine une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une hydratation suffisante, des massages locaux et une bonne gestion du stress. La régularité, l’assiduité et la patience payent toujours !
En savoir plus
Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
Recettes associées
Comment reconnaître la cellulite adipeuse ?
Pour reconnaître la cellulite adipeuse, nous vous conseillons d’observer l'apparence de votre peau. au-delà des amas de graisses, les critères observables sont :
Un aspect granuleux et bosselé de la peau, souvent comparé à une peau d'orange
La présence de nodules et de dépressions cutanées visibles, surtout lorsque la peau est pincée ou sous pression
Une texture au toucher caractérisée par des capitons mous et non-douloureux
L'apparition d'irrégularités et de bosses lors du test de pincement de la peau
Une localisation principalement sur les cuisses, les fesses, les hanches, et parfois sur l'abdomen et les bras.
L'absence de douleur (contrairement à la cellulite fibreuse qui peut être sensible et douloureuse) mais peut parfois provoquer une sensation de lourdeur dans les membres inférieurs.