Thalassothérapie : profitez de tous ses bienfaits

La thalassothérapie regroupe des soins utilisant l’eau de mer chauffée, les boues marines et diverses activités dans un environnement littoral. Les centres de thalasso proposent des bains, des douches dirigées ou des enveloppements afin d’exploiter la chaleur, les minéraux dissous et la pression de l’eau. Plusieurs travaux cliniques décrivent des effets sur la mobilité, certaines sensations cutanées ou des marqueurs liés au stress. Aujourd’hui, cette approche s’inscrit dans des programmes organisés qui alternent exercices doux, phases de repos et temps d’exposition au milieu marin. On vous détaille tous les bienfaits de ces pratiques.

Par Stéphanie Le Guillou

Mis à jour le 28/11/2025Temps de lecture : 2 min.

Zoom sur les origines de la thalasso en eau de mer

L’utilisation de l’eau de mer à visée thérapeutique remonte à l’Antiquité. L’approche moderne, organisée autour de soins réalisés directement en milieu marin, s’est développée en Europe à la fin du XIXème siècle. Elle repose sur un principe clair : mobiliser les propriétés physiques et minérales de l’eau de mer dans un cadre contrôlé, ce qui fonde une partie desbienfaits de la thalassothérapie décrits aujourd’hui. Avec le temps, les centres spécialisés ont élaboré des méthodes reproductibles associant bains chauffés, enveloppements marins, exercices corporels et périodes de récupération. Cette organisation, encadrée par des normes sanitaires spécifiques, constitue désormais la structure de référence des programmes de thalassothérapie proposés en France.

Quel est le principe de la thalassothérapie ?

La thalassothérapie et ses bienfaits reposent sur l’utilisation contrôlée de l’environnement marin pour proposer des soins fondés sur l’eau de mer chauffée, les boues marines et les algues appliquées sur le corps. L’eau salée exerce une pression hydrostatique facilitant les mouvements, tandis que la chaleur favorise le relâchement musculaire. Les minéraux dissous, tels que le Magnésium ou le Calcium, complètent l’action des bains et des exercices aquatiques. Réalisés dans des centres spécialisés où l’eau de mer est filtrée et chauffée, ces soins réunissent les éléments qui structurent les bienfaits de la thalassothérapie.

Quels sont les bienfaits de cette pratique ?

Voici les principaux bienfaits décrits de la thalassothérapie :

L’eau de mer, naturellement riche en minéraux, peut contribuer à apaiser certains inconforts cutanés. Plusieurs centres utilisent des bains chauffés ou des enveloppements marins pour soutenir l’hydratation et accompagner le confort de la peau
La chaleur de l’eau et la pression hydrostatique exercée en immersion favorisent une mobilisation plus souple des articulations. Cette combinaison permet de réaliser des mouvements avec moins de contraintes mécaniques, ce qui peut être utile lors d’exercices supervisés
Certains programmes destinés aux troubles musculosquelettiques ont montré une diminution de la douleur après une cure. Ces effets restent temporaires, mais ils sont décrits dans plusieurs travaux cliniques
Les exercices aquatiques, réalisés en eau de mer chauffée, soutiennent le relâchement musculaire. Le milieu aquatique réduit l’impact sur les articulations, ce qui facilite un travail progressif
Des études évoquent aussi des effets sur des paramètres liés au stress. La sensation de tension, l’humeur ou la perception générale du bien-être évoluent parfois favorablement durant un séjour en milieu marin. L’environnement côtier et les soins encadrés renforcent cette impression globale de détente. L’alternance entre exercices, repos et immersion dans un cadre maritime contribue à cette expérience apaisante.

Possède-t-elle des bienfaits sur certaines pathologies ?

Certaines études cliniques ont examiné la thalassothérapie et ses bienfaits dans des contextes ciblés, toujours en appui des prises en charge classiques. En France, seules les cures thermales fondées sur des sources d’eau minérale officiellement reconnues peuvent bénéficier d’un remboursement partiel par l’Assurance maladie.

Peau

Plusieurs travaux décrivent une amélioration de la fonction de la barrière cutanée chez des personnes présentant une dermatite atopique, une affection inflammatoire de la peau associée à une sécheresse importante. Les bains réguliers en solutions salines riches en Magnésium ont montré des effets sur l’hydratation et la diminution de l’inflammation. Concernant le psoriasis, une maladie inflammatoire chronique de la peau caractérisée par un renouvellement cellulaire accéléré, des programmes de climatothérapie marine, réalisés sur quelques semaines, ont entraîné une atténuation de la sévérité des plaques. Les effets observés restent limités dans le temps.

Appareil locomoteur

Des essais contrôlés menés chez des personnes souffrant de fibromyalgie ont décrit une diminution de la douleur et une amélioration de la qualité de vie pendant plusieurs semaines après la cure. La fibromyalgie est un syndrome associant douleurs diffuses, fatigue et sensibilité accrue au toucher. Les activités aquatiques supervisées semblent y jouer un rôle notable. Dans d’autres affections articulaires, comme l’arthrose ou les rhumatismes inflammatoires, des programmes menés en milieu marin ont montré des résultats favorables sur la mobilité et l’inconfort fonctionnel.

Rééducation

Des programmes de rééducation post-AVC ont intégré des exercices aquatiques en eau de mer. L’accident vasculaire cérébral résulte d’une interruption de la circulation sanguine dans une zone du cerveau. Les études prospectives disponibles évoquent des progrès fonctionnels et une amélioration du bien-être, avec des effectifs modestes.

Système ORL et voies respiratoires

Certaines cures utilisent les aérosols marins pour accompagner les troubles respiratoires chroniques. Ces approches reposent sur l’inhalation de fines particules d’eau de mer. Les données restent hétérogènes, mais plusieurs travaux mentionnent une amélioration de la sensation de respiration plus libre.

Quelle routine naturelle adopter avant et après une cure pour en potentialiser les bienfaits ?

Ci-dessous notre proposition de routine pour compléter et optimiser les bienfaits de la thalassothérapie :

1. Choisissez une crème lavante pour peaux sensibles : conçue pour les peaux sensibles, sèches ou sujettes à la déshydratation, la crème lavante Coco et Karité BIO offre un nettoyage doux et protecteur du visage et du corps. Sa formule intégralement d’origine naturelle associe le beurre de Karité, reconnu pour son action relipidante, l’huile de Coco aux propriétés nourrissantes et le gel d’Aloe vera réputé pour son effet apaisant. Elle nettoie tout en préservant la souplesse et le confort cutané. Dépourvu de parfum et respectant le pH physiologique, ce soin peut être utilisé par tous, y compris dès l’âge de 3 ans. Utilisez quotidiennement sur peau humide, faites mousser, rincez et séchez délicatement la peau. S'utilise sur le corps et/ou le visage matin et soir.

2. En cas de peau atopique, hydratez-vous : évalué en clinique et formulé pour les peaux sèches, fragilisées ou sujettes à l’atopie, le baume relipidant Avoine et Céramide exerce une triple action : apaisement des irritations et rougeurs, diminution des démangeaisons et nutrition profonde de l’épiderme. Sa composition associe l’huile végétale d’Avoine, reconnue pour son effet réparateur, et le Céramide NP, un lipide biomimétique qui contribue à restaurer la barrière cutanée et à prévenir le dessèchement. Conçu pour le visage et le corps, il convient à toute la famille dès la naissance et peut être utilisé seul ou enrichi selon les besoins. Appliquez sur le visage et/ou le corps matin et/ou soir sur une peau propre.

3. Entre deux soins, faites une pause et relaxez-vous : la tisane BIO Chanvre Zen offre une parenthèse de calme grâce à l’association de chanvre et de plantes biologiques reconnues pour leurs vertus apaisantes. Dépourvue de théine, elle se savoure à tout moment de la journée. Élaborée en France et rigoureusement contrôlée, elle garantit une qualité constante. Chaque tasse accompagne un moment de bien-être et installe une sensation de détente durable. Faites chauffer votre eau pour qu’elle soit frémissante mais non bouillante. Versez l’eau chaude sur le mélange de plantes et laissez infuser 5 à 10 minutes selon vos goûts. Pour une tasse, nous vous conseillons de faire infuser environ 1 cuillère à café de tisane BIO Chanvre Zen. Pour profiter pleinement des actifs de la tisane Chanvre Zen, nous vous conseillons d'ajouter le lait animal ou végétal de votre choix. Les cannabinoïdes des feuilles de Chanvre se solubiliseront dans les matières grasses du lait.

4. Protégez votre visage lors des balades en bord de mer : le stick solaire certifié BIO, doté d’un SPF 50, convient aux zones particulièrement exposées comme le nez, les pommettes, les lèvres, les tatouages ou les cicatrices. Sa formule naturelle, vegan et résistante à l’eau associe l’Oxyde de Zinc et le Pongamol, deux filtres minéral et végétal qui offrent une protection large spectre UVA/UVB dès l’âge de 3 ans. Enrichi en huile de fruit de la Passion BIO, il contribue à préserver l’aspect jeune de la peau lors des expositions répétées.

Précautions

Un avis médical est recommandé pour les personnes présentant des maladies cutanées évolutives, des troubles cardiovasculaires, une infection en cours ou un traitement photosensibilisant. La gestion de l’exposition solaire doit rester encadrée, car certains programmes marins incluent des activités extérieures pouvant interférer avec les bienfaits de la thalassothérapie si la peau est fragilisée. Les personnes ayant des antécédents de cancers cutanés ou une sensibilité particulière au soleil doivent suivre des mesures renforcées. Les femmes enceintes, les sujets immunodéprimés ou confrontés à une pathologie aiguë doivent solliciter un avis professionnel avant d’envisager un tel séjour.

Conseil de l’expert

Un séjour en thalassothérapie gagne à être préparé en adaptant progressivement l’activité physique quelques semaines avant le départ. Une hydratation régulière, un sommeil structuré et une alimentation équilibrée facilitent également l’acclimatation aux soins marins. Après la cure, la poursuite d’exercices doux , marche ou gymnastique, contribue à prolonger les bienfaits de la thalassothérapie, notamment sur la mobilité et le confort articulaire.

En savoir plus

La thalassothérapie et ses bienfaits reposent sur l’utilisation de l’environnement marin : eau de mer chauffée, bains, boues et algues appliquées sur le corps, ainsi que des exercices aquatiques encadrés. L’action associe pression hydrostatique, chaleur modérée et minéraux marins. Un spa propose des soins de détente variés, mais sans recours à l’eau de mer. Le sauna diffuse une chaleur sèche produite par un poêle, tandis que le hammam utilise une chaleur humide saturée en vapeur. Ces espaces visent surtout la sudation et la relaxation thermique, alors que la thalassothérapie s’appuie spécifiquement sur les propriétés physiques et minérales de l’eau de mer.

Les soins de thalassothérapie dédiés aux pieds s’appuient sur l’eau de mer chauffée, les bains marins et diverses préparations d’origine marine afin de soulager l’inconfort local ou d’accompagner la détente. Les centres proposent généralement des bains chauds pour assouplir les tissus, des douches à jets orientées vers la plante du pied ou la cheville, ainsi que des enveloppements d’algues ou de boues appliqués en couche tiède. Certains programmes intègrent des parcours marins où la marche en eau peu profonde qui sollicite les articulations de manière progressive. Le modelage manuel, réalisé avec une préparation marine, vient compléter ces étapes et renforcer les bienfaits de la thalassothérapie pour le soin des pieds.

Les centres de thalassothérapie ne proposent pas de soins marins pour les bébés, car les techniques utilisées, comme les jets, les bains chauds ou les enveloppements d’algues, ne sont pas adaptées aux tout-petits. Certains établissements organisent toutefois des séances de découverte aquatique en piscine chauffée, encadrées par des professionnels formés à l’accompagnement des nourrissons. Ces moments privilégient la sécurité, la détente et le contact avec l’eau, sans reproduire les bienfaits de la thalassothérapie, qui reposent sur des soins marins spécifiques destinés aux plus grands. Par ailleurs, certaines structures thermales pédiatriques, distinctes des spas, utilisent une eau minérale particulière dans un cadre strictement médical.

Zoom sur notre rédactrice pharmacienne et docteure en biologie moléculaire, Stéphanie LE GUILLOU

Stéphanie est pharmacienne (depuis 2010) et docteure en biologie moléculaire (depuis 2012). Passionnée de rédaction, elle écrit des contenus médicaux depuis près de 15 ans. Son objectif est de rendre accessible et compréhensible les informations, sans jamais perdre en justesse scientifique.

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