L'Hyperglycémie : causes et solutions naturelles

L'insuline va permettre aux cellules de capter le glucose afin de le transformer en énergie immédiatement disponible. Il va aussi permettre à l'excès de sucre d'être stocké dans le foie et les cellules adipeuses afin d'être utilisé plus tard, lorsque l'organisme en aura besoin. Lorsque le pancréas ne produit pas assez d’insuline, ou lorsque les cellules y répondent moins bien, le glucose reste dans le sang. Cette situation peut entraîner une glycémie élevée, et une hyperglycémie peut s’installer si ces déséquilibres se répètent.

Le diabète est la cause la plus fréquente d'hyperglycémie. Il existe deux principaux types de diabète : le diabète de type 1, où le corps ne produit pas d'insuline, et le diabète de type 2, où le corps devient résistant à l'insuline et/ou ne produit pas suffisamment d'insuline pour maintenir des niveaux de glucose normaux dans le sang.

Dans le cas du diabète de type 2 et d'autres conditions métaboliques, les cellules deviennent résistantes à l'insuline, une hormone qui aide à réguler le glucose sanguin. En conséquence, le glucose reste dans le sang plutôt que d'être absorbé par les cellules pour être utilisé comme énergie.

La consommation de produits sucrés peut entraîner une augmentation temporaire de la glycémie, particulièrement lorsqu'ils sont consommés seuls, c'est-à-dire en dehors d'un repas. Car la prise simultanée d'autres aliments riches en fibres permet de limiter la vitesse d'absorption du sucre et donc de prévenir une hausse de la glycémie.

L'exercice régulier aide à contrôler la glycémie en permettant aux cellules musculaires d'utiliser le glucose pour l'énergie. Le manque d'activité physique peut contribuer à des niveaux élevés de glucose sanguin.

Le stress, qu’il soit physique ou émotionnel, peut provoquer une hyperglycémie non diabétique.

Les corticostéroïdes, les bêta-bloquants et les diurétiques, entre autres, peuvent être à l'origine d'une perturbation du taux de sucre dans le sang.

Si vous remarquez des signes pouvant évoquer une hyperglycémie (soif inhabituelle, fatigue, urines plus fréquentes…), il est préférable de consulter un médecin. Il pourra demander une prise de sang pour confirmer laglycémie à jeun, évaluer la situation et voir s’il s’agit d’un épisode ponctuel ou d’une hyperglycémie qui mérite un suivi.

Lorsque la glycémie reste élevée ou s’accompagne de sensations inhabituelles comme un malaise, des vertiges ou une grande fatigue, il est recommandé de demander un avis médical rapidement. Dans certains cas, une hyperglycémie qui persiste peut nécessiter des examens complémentaires.

Dans certaines situations, un professionnel de santé peut demander un contrôle des urines pour rechercher la présence de sucre ou de corps cétoniques. Si des cétones apparaissent, il est important d’en informer le médecin ou le diabétologue, car ce sont les seuls à pouvoir évaluer la situation et décider de la prise en charge adaptée.

En parallèle de ce suivi médical, quelques mesures d’hygiène de vie peuvent accompagner l’équilibre de la glycémie : par exemple, privilégier des aliments à indice glycémique bas.

Beaucoup de personnes se demandent aussi comment faire baisser leur hyperglycémie au quotidien. Les réponses varient selon la cause identifiée par le médecin, mais l’alimentation et l’activité physique jouent souvent un rôle important.

Nos solutions naturelles pour réguler sa glycémie.

Certaines alternatives permettent de réduire la quantité de sucre ajouté dans une préparation. Les épices comme la cannelle, par exemple, apportent une saveur chaude qui peut renforcer le goût d’un dessert et limiter l’envie d’ajouter du sucre. Elles peuvent offrir un petit coup de pouce lorsque l’on cherche des options simples et gourmandes. D'autres options existent aussi :

Les arômes alimentaires naturels peuvent aussi aider à réduire l'ajout de sucre en donnant un goût fruité à un yaourt ou une boisson. Quelques gouttes d’arôme d’Ananas, de Coco ou de Myrtille suffisent à apporter cette touche gourmande. Ils s’utilisent en petite quantité et permettent d'agrémenter facilement un dessert.

Précautions d'usage : Ces arômes naturels s’utilisent uniquement dilués, en respectant les dosages recommandés, et ne doivent jamais être avalés purs. Ils contiennent de l’alcool et doivent être tenus éloignés de toute source d’ignition, ainsi que hors de portée des enfants. Évitez le contact avec les yeux et utilisez-les seulement dans des préparations adaptées, en les mélangeant suffisamment pour un usage culinaire.

La poudre de Lucuma BIO, issue d’un fruit d’Amérique du Sud, offre une saveur douce et naturellement sucrée. Elle contient des antioxydants et remplace facilement le sucre dans des recettes de desserts, smoothies ou yaourts.

Il n'y a pas de contre-indication à intégrer la poudre de Lucuma dans votre alimentation quotidienne, ni à en consommer pendant la grossesse et l’allaitement.

Avant d’intégrer des solutions naturelles pour accompagner l’équilibre de la glycémie, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé. Certains compléments ou plantes peuvent interagir avec des médicaments, et il est important de respecter les dosages recommandés en restant attentif aux réactions inhabituelles.