Pourquoi il est urgent de surveiller vos apports en iode (et comment éviter les carences)

On pense souvent au fer ou au magnésium… mais rarement à l’iode. Pourtant, cet oligoélément est essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde, donc à tout notre métabolisme. Les carences ne sont pas rares.Et les conséquences sont souvent dans un premier temps invisibles. Voici pourquoi il est temps de le remettre au centre de nos routines santé.

Par Solène Bonnet

Publié le 27/08/2025Temps de lecture : 2 min.

Sommaire

L’iode : un micro-nutriment aux effets majeurs Où trouver l’iode naturellement dans l’alimentation ?Pourquoi envisager un complément en iode ?Zoom sur notre rédactrice, Solène Bonnet

L’iode : un micro-nutriment aux effets majeurs

L’iode est indispensable à la production des hormones thyroïdiennes : la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3). Ces hormones pilotent de nombreuses fonctions vitales : métabolisme énergétique, température corporelle, développement cérébral, croissance, fertilité, humeur… Rien que ça ! Chez l’adulte, une carence en iode peut entraîner une hypothyroïdie avec fatigue chronique, frilosité, prise de poids inexpliquée, troubles cognitifs ou chute de cheveux. Chez l’enfant ou pendant la grossesse, les conséquences sont encore plus graves : l’iode est crucial pour le développement cérébral du fœtus et du nourrisson.

Où trouver l’iode naturellement dans l’alimentation ?

Les meilleures sources naturelles sont :

Le poisson de mer, les fruits de mer et les algues,
Le lait de vache et les produits laitiers,
Les œufs,
Et le sel iodé (à utiliser avec modération).

Mais nos habitudes évoluent : moins de produits laitiers, moins de poissons… Résultat : de plus en plus de personnes présentent un apport insuffisant en iode, même dans les pays développés. Ce déficit peut être silencieux, mais lourd de conséquences.

Pourquoi envisager un complément en iode ?

Quand l’alimentation ne suffit pas, la supplémentation devient une solution sûre et ciblée.

Une supplémentation ne doit être mise en place qu’en cas de carence avérée, car un excès d’iode n’est pas recommandé non plus.

Le complément Iode marin BIO d’Aroma-Zone est formulé à base de Kelp BIO, une algue riche en iode, récoltée au large de l’Écosse. Une gélule par jour suffit à couvrir 100 % des apports recommandés, avec une libération progressive, plus douce et plus durable que les iodures de potassium classiques.

Ce type de complément est particulièrement recommandé :

En cas de fatigue persistante, baisse de concentration ou de mémoire,
En période de grossesse ou d’allaitement (toujours sous contrôle médical),
Chez les vegans ou végétariens, dont l’alimentation est souvent pauvre en iode,
Pour soutenir le métabolisme et la beauté des cheveux et de la peau.

Zoom sur notre Iode marin BIO - 60 gélules

Composé d’une poudre d’algues Kelp BIO récoltées dans un milieu préservé au large des îles Hébrides au nord de l’Ecosse, ce complément alimentaire naturel permet de couvrir les apports journaliers recommandés en iode avec une seule gélule par jour. Réputé pour ses nombreux bienfaits, notamment au niveau de la thyroïde et du métabolisme, l’iode est indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme, la beauté de la peau et des cheveux et le maintien des fonctions cognitives.

Découvrir notre Iode marin BIO - 60 gélules

L’iode n’est pas un nutriment « tendance ». C’est un élément vital, souvent négligé, mais dont le rôle dans notre santé globale est fondamental. Pour la thyroïde, le métabolisme, la peau, les fonctions cognitives… une seule gélule bien choisie peut réellement faire la différence.

Zoom sur notre rédactrice, Solène Bonnet

Solène Bonnet, ancienne responsable éditoriale de Marie Claire Idées, apporte son expertise pointue en stratégie éditoriale et rédaction. Pendant 8 ans, elle a guidé l’équipe de rédaction, veillant à produire des contenus innovants. Maman de deux enfants, elle accorde une attention particulière aux compositions des produits et à tous ces petits détails qui peuvent améliorer le quotidien. Passionnée par une approche authentique et respectueuse de la santé, Solène privilégie des produits à la composition saine, alignés avec une philosophie écoresponsable.