Les gestes auto massage anti-poches : comment les atténuer
Vous avez des cernes ou des poches sous les yeux et ne savez plus comment vous en débarrasser ? Avez-vous déjà testé l'auto-massage ? Réalisé simplement et rapidement à la maison, il stimule la production de collagène, détend les muscles, décongestionne les tissus de la zone, stimule la circulation sanguine et favorise le drainage lymphatique. Dans ce guide, nous vous partageons toutes nos astuces pour un regard frais, lissé et lumineux, naturellement. Vous pouvez dire adieu à vos cernes et vos poches sous les yeux !
Sommaire
Les poches et les cernes sous les yeux: qu'est-ce que c'est ?
Les poches et les cernes sous les yeux sont deux phénomènes distincts mais souvent associés. Il est important de les distinguer afin de choisir le traitement le plus adapté.
Les poches sous les yeux se caractérisent par un gonflement de la paupière inférieure, souvent accompagné d'une accumulation de liquide et/ou de graisse dans la zone sous les yeux. Elles peuvent être temporaires, particulièrement au réveil, ou plus persistantes et donner au visage un air fatigué.
Les cernes, quant à eux, sont des marques sombres ou colorées qui apparaissent sous les yeux. Ils résultent principalement de la dilatation des vaisseaux sanguins sous la peau délicate du contour des yeux, provoquant cette variation de la coloration de la peau sous l'œil et pouvant donner l’impression d’une zone plus foncée ou plus creuse par rapport aux autres parties du visage.
Pourquoi j'ai des poches ou des cernes sous les yeux ?
Les poches et les cernes peuvent avoir plusieurs causes, mais elles sont généralement étroitement liées à notre mode de vie.
Le manque de sommeil est un facteur majeur. En effet, lorsque nous ne dormons pas assez, nos vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui peut entraîner l'apparition de cernes.
L'hydratation joue également un rôle crucial. Une déshydratation peut causer un affaissement de la peau sous les yeux, créant ainsi plus facilement des poches.
Les mauvaises habitudes alimentaires, comme la consommation excessive de sel, d’aliments transformés ou sucrés peuvent favoriser la rétention d'eau, la maldigestion ou encore perturber l'équilibre des fluides corporels et donc l'apparition de poches sous les yeux.
Le stress, en impactant la qualité du sommeil, peut influer sur la formation et l'intensité des cernes. De plus, en induisant une vasoconstriction des vaisseaux sanguins, le stress compromet la microcirculation cutanée et favorise l’accumulation de liquides. Cela peut donc contribuer à la formation de poches.
Le vieillissement est aussi un facteur. Avec l'âge, la peau perd de son élasticité et peut commencer à s'affaisser, formant alors des poches.
La génétique peut également être en cause. Certaines personnes sont plus prédisposées que d'autres à avoir des cernes ou des poches sous les yeux.
Il est donc essentiel d'adopter une bonne hygiène de vie et de prendre soin de sa peau pour prévenir l'apparition de ces désagréments.
En savoir plus
Est-il bon de se masser les yeux ?
Le massage des yeux peut apporter plusieurs bénéfices, notamment la réduction des cernes et des poches. En stimulant la micro-circulation et en drainant les fluides accumulés sous les yeux, il peut aider à atténuer ces marques. Toutefois, il est essentiel de réaliser ces massages de manière délicate, en raison de la fragilité de la peau autour des yeux.
Zoom sur notre rédactrice Naturopathe, Stéphanie Catrysse
Stéphanie Catrysse est naturopathe (certifiée par la FENA), praticienne en massage bien-être et drainage lymphatique et conseillère en développement personnel.
Passionnée de médecine douce, elle exerce avec une approche holistique de la santé.
Recettes associées
Comment enlever les poches et les cernes sous les yeux ?
Les auto-massages
Qu'est-ce qu'un auto-massage ?
L'auto-massage est une technique de massage que l'on pratique soi-même, sans l'aide d'un professionnel. Il s’effectue généralement avec les doigts, en réalisant des mouvements doux et précis et peux être pratiqué à tout moment de la journée.
Dans le contexte des cernes et des poches, l'auto-massage du contour des yeux peut aider à réduire leur apparence en stimulant la circulation sanguine et en favorisant le drainage lymphatique. Il peut également permettre de détendre les muscles autour des yeux, contribuant à réduire les tensions et la fatigue visuelle.
Pourquoi pratiquer l'auto-massage ?
L'auto-massage présente de nombreux avantages. En plus de détendre les muscles, il stimule la production de collagène et d'élastine, renforçant ainsi la fermeté de la peau. Il stimule également la circulation sanguine, décongestionne les tissus, et favorise le drainage lymphatique. En le pratiquant régulièrement, vous contribuez à prévenir l'apparition de poches et de cernes.
Comment faire un massage anti cernes et poches ?
1
Commencez par un nettoyage doux de votre visage pour éliminer impuretés et maquillage.
2
Appliquez ensuite une petite quantité de soin spécifique pour le contour des yeux (anti-âge, hydratant, décongestionnant…) sur le bout de vos doigts.
3
Placez vos doigts au coin interne de vos yeux (près du nez) et effectuez de légères pressions pour stimuler la circulation.
4
Puis faites glisser vos doigts le long du creux du cerne ou de la poche, en allant de l'intérieur vers l'extérieur, puis remontez vers le niveau des tempes. Cette action aide à drainer les fluides.
5
Enfin, terminez en effectuant des mouvements circulaires sous l'œil du bout des doigts puis sur l’ensemble de votre visage avec la paume de vos mains pour favoriser la détente et la circulation.
Ces gestes simples, réalisés pendant quelques minutes par jour, peuvent contribuer à réduire l'apparence des cernes et poches pour un regard frais. N'oubliez pas de toujours effectuer ces mouvements avec douceur pour ne pas endommager la peau délicate du contour des yeux.
Dans quel sens masser les cernes ?
Pour masser efficacement vos cernes, nous vous recommandons de partir du coin interne, près du nez, et de masser en douceur vers l'extérieur, au niveau des tempes. Répétez ce geste une dizaine de fois, en prenant soin de ne pas tirer sur la peau. Ce mouvement permettra de stimuler la circulation sanguine et de drainer les fluides accumulés sous vos yeux.
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Les soins du contour des yeux adaptés
En associant vos auto-massages à des soins ciblés pour votre problématique du contour des yeux, vous obtiendrez des résultats optimaux. Voici nos conseils :
Le froid
Le froid est un allié efficace pour atténuer les cernes et les poches. Il aide à contracter les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi la microcirculation et réduisant l'aspect gonflé des yeux. Il participe aussi à réduire l'inflammation. Vous pouvez choisir d'utiliser une compresse froide, un glaçon enveloppé dans un linge fin, des patches oculaires réfrigérants ou encore une cuillère en métal placée préalablement au réfrigérateur avant d'être posées sur les yeux pendant quelques minutes. Vous pouvez aussi placer votre roller visage au Quartz au réfrigérateur avant de l'utiliser. Ces méthodes, combinées à l'auto-massage, peuvent aider à réduire l'apparence des cernes et des poches.
L'hydratation
L'hydratation de la peau autour des yeux est un élément clé dans la prévention et le traitement des cernes et poches. Elle est essentielle pour maintenir l'élasticité de la peau. Vous pouvez opter pour des sérums ou des crèmes.
Les soins concentrés tels que notre Sérum concentré Contour des yeux 5% Caféine & Hélichryse ou notre sérum concentré d'Acide hyaluronique 3,5% sont de précieux alliés pour hydrater et cocooner votre contour des yeux.
Les crèmes riches telles que notre Crème visage et corps jeunesse ou notre Crème visage et corps désaltérante vont, quant à elles, nourrir, maintenir la souplesse et l’élasticité, prévenir l’apparition des rides et protéger la peau de cette zone fragile.
Choisissez vos produits en fonction de votre type de peau et de vos besoins spécifiques. Par exemple, si vous avez la peau sèche, optez pour une crème riche et nourrissante. Si vous avez la peau grasse, préférez un sérum, plus léger et non comédogène.
La protection
La protection de la zone délicate du contour des yeux est essentielle, en particulier lors de l'exposition au soleil. Nous vous conseillons d'appliquer une crème solaire adaptée et de porter des lunettes de soleil pour protéger cette zone sensible des rayons UV nocifs.
L'hygiène de vie
Au-delà des soins et des auto-massages, l’hygiène de vie globale influe grandement sur la qualité de votre peau, y compris celle du contour des yeux. Afin de prévenir les poches et les cernes, voici nos conseils santé :
Sommeil réparateur : Accordez-vous suffisamment de temps de sommeil. Le repos nocturne est crucial pour la régénération cellulaire et la réduction du stress.
Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation variée, équilibrée et riche en antioxydants, en particulier en vitamines C et E. Ces nutriments contribuent à la santé de la peau.
Hydratation : Buvez beaucoup d'eau pour maintenir une hydratation optimale de la peau. Cela favorise aussi l'élimination des toxines.
Gestion du stress : Pratiquez des techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, ou les techniques de respiration pour prévenir les impacts négatifs du stress sur la peau.
Écrans et lumière bleue : Limitez l'exposition aux écrans avant le coucher, et si nécessaire, utilisez des lunettes anti-lumière bleue pour protéger vos yeux.