Poches sous les yeux : nos astuces et solutions naturelles

Les causes des poches sous les yeux sont nombreuses. Faisons ensemble un tour d'horizon des multiples facteurs pouvant contribuer à l'apparition de poches sous les yeux : 

1. Le vieillissement : la diminution de la production de collagène et d'élastine peut créer un relâchement de la peau, qui perd en souplesse et en élasticité. Cela peut aboutir à l'apparition de poches graisseuses.

2. Des prédispositions génétiques : en effet, poches sous les yeux riment souvent avec air de famille !  Selon votre patrimoine génétique, elles apparaissent plus ou moins facilement et sont plus ou moins visibles.

3. La fatigue et le manque de sommeil : le manque ou une mauvaise qualité de sommeil peuvent provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins et une accumulation de liquide sous les yeux, créant alors des cernes et des poches.

4. Une hygiène de vie inadaptée : le tabagisme, une consommation excessive d'alcool, une alimentation riche en graisses ou en sel peuvent contribuer à l'apparition de poches sous les yeux.

5. Réactions allergiques et inflammations : les réactions allergiques, telles que la conjonctivite allergique, ainsi que les inflammations chroniques, peuvent provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins et une accumulation de liquide sous les yeux, conduisant à l'apparition de cernes et de poches.

6. Maladies : Outre le stress, les allergies et les addictions, les pathologies qui impliquent de la rétention de fluides ou dégradent la circulation peuvent accentuer les poches sous les yeux (affections du foie, maladies cardiaques, biliaires, intestinales, thyroïdiennes, fatigue oculaire, etc).

Comme vous pouvez l'imaginer, il est courant que ces facteurs s'additionnent : par exemple, des poches dues à l'âge peuvent être plus ou moins prononcées en fonction de la fatigue.

1. Un sommeil réparateur le manque de sommeil peut être responsable de l'apparition de poches graisseuses et aqueuses. En entraînant la production de cortisol et en dégradant le collagène de la peau, mais aussi en affectant la microcirculation - ce qui favorise la rétention d'eau. Bien sûr, vous seul(e) êtes en mesure de déterminer les heures de sommeil dont vous avez besoin. Mais pourrappel, la durée de sommeil idéale pour un adulte se situe entre 7 et 10 heures par nuit.

2.  Surélever son oreiller : pour favoriser le drainage lymphatique et la circulation du sang, n'hésitez pas à dormir avec la tête légèrement surélevée. Le sang et la lymphe aidés par la gravité sont alors moins susceptibles de stagner au niveau du contour des yeux.

3. Appliquer des compresses froides : utilisez des sachets de thé froids, des rondelles de concombre, des cuillères laissées au frigo, des compresses imbibées d'eau froide ou d’hydrolat de Bleuet... Et posez-les délicatement sous vos yeux pendant quelques minutes. Le froid permet de relancer la microcirculation et ravive les tissus, pour un regard frais, sans cernes ni poches.

4. Pratiquer l'auto-massage : pour relancer la circulation lymphatique, n'hésitez pas à vous masser le contour des yeux après vous être lavé les mains à l'eau froide. Du bout des doigts, effectuez de légères pressions sur le contour de vos yeux, cela aidera à décongestionner les poches.

5. Limiter sa consommation de sel  : évitez les aliments trop riches en sel (pain, charcuterie, fromages, sauces et condiments, plats cuisinés, pizzas, biscuits...) qui favorisent la rétention d'eau et l'apparition de poches aqueuses. La recommandation de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) ? Ne pas consommer plus de 5 grammes de sel par jour, soit l'équivalent d'une cuillère à café.

6. Bien s'hydrater : pour limiter la rétention d'eau, il est conseillé de... boire de l'eau. Ainsi, assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée (1 L - 1,5 L) afin de favoriser la circulation sanguine et lymphatique et d'aider votre organisme à éliminer les toxines. De même, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau.

7. Ne pas zapper le démaquillage ! Les pores ont besoin de respirer pour que la peau retrouve sa souplesse et que l'apparition des poches soit limitée. Pensez donc à démaquiller vos yeux avec des soins adaptés à cette zone du visage. Par exemple, vous pouvez opter pour un démaquillant doux et hydratant formulé à base d'Eau micellaire concentrée.

8. Limiter les facteurs aggravants : Limitez les sources de stress et préférez une bonne hygiène de vie en limitant votre consommation de tabac et d'alcool.