Calvitie : peut-on vraiment l’arrêter ? Lou Doumas, naturopathe, nous donne sa réponse

L’équilibre commence dans l’assiette. Une alimentation riche, vivante et variée est la première défense naturelle contre la chute de cheveux. Elle nourrit le cuir chevelu, renforce les follicules pileux, et soutient le cycle de croissance.

Les conseils de Lou Doumas :

• Privilégier les aliments frais, bio, non transformés

• Consommer suffisamment de protéines (animales ou végétales)

• Faire le plein de vitamines et minéraux via les crudités, les jus de légumes ou le plasma marin (type Quinton)

• Boire une eau de qualité, régulièrement

• Réduire les sucres raffinés, l’alcool, le tabac et les excitants

Une carence en nutriments peut fragiliser la fibre capillaire bien avant qu’on ne le remarque. L’objectif : nourrir le cheveu à la racine.

Le cuir chevelu est un tissu vivant, irrigué par un réseau sanguin très fin. Une bonne circulation est indispensable pour apporter oxygène et nutriments aux follicules pileux. Si elle ralentit, la pousse stagne… ou s’interrompt.

Les conseils de Lou Doumas :

• Pratiquez une activité physique régulière, même douce (marche, yoga, vélo…)

• Ajoutez des exercices respiratoires simples : 5 min/jour de cohérence cardiaque suffisent

• Intégrez des mini-méditations quotidiennes pour réduire le stress, un facteur aggravant de la chute capillaire

Un cuir chevelu bien irrigué, c’est une croissance capillaire mieux soutenue.

Quand l’alimentation ne suffit plus, ou que les besoins augmentent (stress, fatigue, post-partum…), certains compléments alimentaires peuvent faire la différence. Ils soutiennent la production de kératine, favorisent la croissance et renforcent les fibres.

Les incontournables de Lou Doumas :

• Levure de bière BIO : riche en vitamines B, zinc et sélénium - 2 gélules/jour

• Spiruline BIO : antioxydante, reminéralisante, riche en phycocyanine - 2 à 6 comprimés/jour

• Poudre d’ortie piquante BIO : tonifiante, reminéralisante, fortifiante pour cheveux et ongles

À privilégier en cure de 3 mois minimum, en alternance, pour relancer la vitalité globale.

Soigner ses cheveux à l’extérieur complète parfaitement le travail intérieur. Une routine douce, régulière et personnalisée peut ralentir la chute et stimuler la repousse.

La routine recommandée par Lou Doumas :

• Bain d’huiles végétales avant shampoing (1x/semaine) : ricin, coco, amla, avec 1 goutte d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas

• Shampoing doux et espacé : base lavante neutre enrichie d’huiles essentielles adaptées

• Sérum anti-chute naturel, à appliquer tous les jours sur le cuir chevelu (stimule la circulation, bloque la DHT, nourrit localement)

Masser le cuir chevelu quelques minutes chaque jour : c’est simple, apaisant et très efficace à long terme.