7 conseils pour prévenir ou soulager la diarrhée

La survenue d'une diarrhée peut être causée par divers facteurs. Les infections bactériennes, virales ou parasitaires sont parmi les principales causes de la diarrhée. La consommation d'aliments ou d'eau contaminés peut entraîner une infection de l'intestin, provoquant des selles liquides et fréquentes. De plus, certains médicaments comme les antibiotiques peuvent perturber l'équilibre des bactéries intestinales normales, entraînant ainsi une diarrhée. 

Les allergies alimentaires, en particulier l'intolérance au lactose, peuvent également provoquer une diarrhée chez certaines personnes. De plus, le stress, l'anxiété et le syndrome du côlon irritable sont également associés à la diarrhée. Il est important de rester hydraté et de consulter un médecin en cas de diarrhée persistante ou grave pour déterminer la cause sous-jacente et recevoir un traitement approprié. Mais voici quelques conseils vous permettant de prévenir ou soulager naturellement la diarrhée.

1. Boire beaucoup d'eau : La diarrhée peut entraîner une perte importante de liquides et provoquer la déshydratation. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté tout au long de la journée. 

2. Consommer des liquides clairs : En plus de l'eau, vous pouvez consommer des liquides clairs tels que des bouillons clairs, des tisanes non sucrées ou des solutions de réhydratation orale. Ils peuvent vous aider à maintenir l'hydratation et à rétablir l'équilibre électrolytique. 

3. Alimentation douce : Évitez les aliments gras, épicés, frits et les produits laitiers, car ils peuvent aggraver la diarrhée. Optez pour une alimentation douce comprenant des aliments faciles à digérer tels que du riz, des pommes cuites, des bananes, des carottes cuites et du pain grillé. 

4. Probiotiques : Les probiotiques peuvent aider à restaurer l'équilibre des bonnes bactéries dans votre système digestif. Vous pouvez les trouver dans certains aliments comme le yaourt fermenté ou prendre des suppléments de probiotiques sur les conseils de votre médecin.

5. Charbon végétal activé : Le charbon végétal activé est connu pour ses propriétés d'absorption des toxines et des substances indésirables dans le système digestif. Il peut aider à soulager les symptômes de la diarrhée en réduisant les gaz et les ballonnements. Il est important de consulter un professionnel de santé pour connaître la posologie et la durée de prise appropriées. 

6. Les plantes : Les plantes comme le psyllium, la ronce, la myrtille séchée, le gingembre, ou encore la salicaire peuvent être une bonne alternative naturelle pour soulager les symptômes de la diarrhée. Attention toutefois à bien vous renseigner afin d’éviter les interactions avec certains traitements médicaux, ou bien avec la grossesse et l’allaitement.

7. Évitez les irritants : Évitez les irritants tels que l'alcool, la caféine, les aliments épicés et les aliments acides, car ils peuvent aggraver la diarrhée. Également, évitez de prendre des médicaments anti-diarrhéiques sans consulter un professionnel de santé, car ils peuvent ne pas être adaptés à votre situation.

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Photo de Sasun Bughdaryan sur Unsplash