12 idées de recettes rapides et équilibrées pour vos lunchbox de rentrée
Découvrez 12 idées de recettes rapides et équilibrées pour préparer des lunchbox saines et délicieuses en cette rentrée chargée. De quoi allier praticité et équilibre pour une pause déjeuner savoureuse au quotidien.
Nos 12 idées recettes pour des lunchbox rapides et saines dès la rentrée
1. Salade de quinoa : mélangez du quinoa cuit avec des légumes croquants, des pois chiches et une vinaigrette légère.
2. Wrap aux légumes : garnissez une tortilla de crudités, d'avocat et de poulet ou de tofu pour un repas équilibré.
3. Bowl de riz complet : associez du riz complet avec des protéines (poulet, saumon, tofu), des légumes rôtis et une sauce maison.
4. Sandwich au thon : farcissez du pain complet de thon, de concombre, de tomate et de salade pour une option rapide et satisfaisante.
5. Salade de lentilles : mélangez des lentilles cuites avec des légumes rôtis, de la feta, des herbes fraîches et une vinaigrette au citron.
6. Couscous aux légumes grillés : garnissez du couscous de légumes grillés (poivrons, courgettes, tomates), de pois chiches et d'une touche de menthe fraîche.
7. Tarte aux légumes : préparez une tarte salée avec une pâte brisée ou feuilletée, des légumes de saison et du fromage pour un plat complet et délicieux.
8. Salade de pâtes complètes : associez des pâtes complètes avec des légumes croquants, du poulet rôti, de la roquette et une vinaigrette balsamique.
9. Buddha bowl : composez un bol avec du riz, des légumes grillés, du saumon fumé, de l'avocat et des graines de sésame pour un déjeuner complet et coloré.
10. Club sandwich végétarien : superposez des tranches de pain de mie complet avec de l'avocat, du fromage frais, des tomates et des feuilles de laitue pour une option gourmande et équilibrée.
11. Salade de pois chiches : mélangez des pois chiches cuits avec des légumes croquants, de la coriandre fraîche, des olives et une vinaigrette au tahini pour une salade nourrissante.
12. Wrap de poulet aux crudités : enveloppez des morceaux de poulet grillé avec des crudités (carotte, concombre, poivron), de la menthe fraîche et une sauce au yaourt pour un lunchbox savoureux et sain.
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Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement
Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.
Article publié le 05 Août 2024
Photo de Matilda Bellman sur Unsplash
