Face yoga e pelle tonica: i consigli dell'esperta Marilia Valenza per una pelle rimpolpata

Marilia Valenza: quando parliamo di face yoga, il punto di partenza è sempre la conoscenza del viso, della sua anatomia e fisiologia. Alla base di tutto c’è un lavoro consapevole sui muscoli facciali: attraverso esercizi e gesti mirati stimoliamo il microcircolo cutaneo, favoriamo il drenaggio dei liquidi in eccesso e supportiamo i naturali meccanismi di rinnovamento della pelle, stimolando dall’interno la sintesi di collagene ed elastina e migliorando elasticità e turgore dei tessuti. Gli esercizi apportano più ossigeno alle cellule della pelle, i fibroblasti: con il tempo, il viso si distende e la pelle appare più luminosa, vitale e tonica naturalmente. Non si tratta però solo di fare esercizi facciali: un buon allenamento per rassodare la pelle deve combinare riattivazione per i muscoli mimici, manualità drenanti e lifting, tecniche di rilascio, digitopressione e manualità di rilassamento, sia per il  viso che per il collo, ad esempio anche attraverso il lavoro con il Gua Sha. È molto importante anche lavorare su spalle e postura, perché la tensione eccessiva in queste zone influisce direttamente sull’aspetto di guance, ovale e sulla definizione mandibolare. Un altro principio chiave è la costanza. Il face yoga, se praticato con metodo e regolarità, migliora l’aspetto delle rughe di espressione, aumenta la tonicità delle palpebre, la definizione dell’ovale e aiuta a rendere più armoniosi anche collo e décolleté. Bastano 10-15 minuti al giorno per avere una pelle che appare più compatta e radiosa già dopo 3 settimane di pratica. Infine, un principio spesso sottovalutato, ma secondo me fondamentale, è che lo yoga facciale contribuisce al nostro benessere globale. Il face yoga aiuta a sciogliere le tensioni muscolari, favorisce il rilassamento mentale e aumenta l'autostima e la consapevolezza della mimica. Allenare il viso ci insegna a prenderci cura di noi stessi con attenzione e rispetto, costruendo un rapporto più consapevole e positivo con la nostra pelle e il nostro viso, giorno dopo giorno.

Marilia Valenza:

Posizioniamo un pugno al centro della fronte e massaggiamo delicatamente il muscolo frontale da destra a sinistra facendo scorrere la mano come se fosse un rullo. Ripeti per 5-10 volte, con pressione leggera e aiutandoti con una crema.

Dopo aver applicato la crema, crea un’onda con le mani al centro del viso, sotto l’osso zigomatico, mettendo le dita vicino alle narici. Poi fai scorrere delicatamente le mani verso le orecchie per definire gli zigomi e drenare la parte centrale del viso. Ripeti 10 volte, con pressione leggerissima.

Appoggia le mani al centro del décolleté, sotto le clavicole. Inspira profondamente e porta delicatamente il mento verso l’alto, senza portare la testa troppo indietro. Mantieni la posizione per 15-30 secondi, respirando profondamente. Sentirai un piacevolissimo allungamento della pelle e del muscolo platisma, alla base del nostro collo.

Dopo aver applicato la crema, unisci le mani creando una L e appoggiale sul viso, mettendo il naso al centro degli indici e i pollici uniti sotto il mento. Poi fai scorrere le mani in diagonale fino all'altezza delle orecchie, è un movimento ideale per scolpire le guance, gli zigomi e ridefinire l'ovale. Ripeti 5 volte in modo lento e fluido, respirando profondamente.

Marilia Valenza: Integrare il face yoga nella skincare quotidiana permette di migliorare visibilmente tonicità, compattezza ed elasticità della pelle edè più semplice di quanto si pensi. L’importante è creare una sequenza coerente, in cui la pelle sia ben preparata e i gesti manuali possano essere eseguiti in modo confortevole ed efficace. Il face yoga funziona al meglio quando viene inserito in un rituale costante, può essere praticato sia al mattino che alla sera. Vediamo insieme una routine serale.

Marilia Valenza: oltre agli esercizi di face yoga, alcuni beauty tools come il gua-sha e il roller possono massimizzare i risultati e rendere la routine ancora più efficace e piacevole. Se usati correttamente, questi strumenti accompagnano il lavoro manuale, migliorano la sensazione di comfort e trasformano la skincare in un vero e proprio rituale di benessere per il nostro viso.

Marilia Valenza: il consiglio più importante che posso dare è di puntare sulla costanza, più che sull’intensità dell'allenamento facciale. Bastano pochi minuti al giorno di face yoga, inseriti in una routine di skincare semplice e ben strutturata, per migliorare e sostenere nel tempo un aspetto più tonico e compatto della nostra pelle. È fondamentale anche ascoltare il nostro viso, rispettare i suoi ritmi e scegliere gesti delicati e adatti alla nostra pelle, soprattutto nei momenti di maggiore sensibilità come nei cambi di stagione. Accanto alla pratica, anche lo stile di vita gioca un ruolo importante per la tonicità della pelle: un sonno di qualità, una buona idratazione e un’alimentazione equilibrata ricca di antiossidanti, contribuiscono a mantenere la pelle più vitale e luminosa. Infine, consiglio di vivere il face yoga e la skincare non come un dovere o un obbligo per non invecchiare, ma come un gesto di amore e cura, un rituale di benessere per prenderci cura di noi in modo più consapevole e sostenibile, giorno dopo giorno.

Il face yoga è una pratica delicata e generalmente ben tollerata, ma è importante adattarla sempre alle esigenze della propria pelle e del proprio stato generale. È consigliabile evitare esercizi e manualità intense in presenza di pelle irritata, arrossata o particolarmente sensibilizzata, e sospendere la pratica in caso di fastidi persistenti. Le tecniche che coinvolgono il drenaggio del viso e l’uso di accessori come roller e gua-sha devono essere eseguite con pressione molto leggera, soprattutto in caso di pelle fragile o tendenza all’edema. In presenza di gravidanza, allattamento, condizioni mediche rilevanti o terapie in corso, è preferibile chiedere un parere medico prima di introdurre tecniche manuali sul viso e sul collo. La regola migliore è procedere con gradualità, ascolto e rispetto delle sensazioni della pelle e del corpo, evitando forzature.