Réduction du stress et de l’anxiété
La méditation calme l’esprit en réduisant la production de cortisol, l’hormone du stress. En apaisant les pensées envahissantes, elle favorise un état de relaxation propice à l’endormissement.
Rééquilibrage du système nerveux
Grâce à une respiration lente et contrôlée, la méditation active le système nerveux parasympathique. Ce dernier est responsable de la détente et du ralentissement du rythme cardiaque, des éléments essentiels pour préparer le corps au sommeil.
Régulation des cycles de sommeil
Pratiquée régulièrement, la méditation améliore la qualité des phases de sommeil profond et réduit les réveils nocturnes. Elle aide également à mieux synchroniser l’horloge biologique, favorisant un endormissement plus rapide.
