Notre top 10 des super-aliments à consommer cet Automne pour une santé optimale

Les Agrumes Les agrumes tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C, essentielle pour renforcer votre système immunitaire ! Consommez-les au petit-déjeuner sous forme de jus par exemple !

Le Gingembre Le gingembre est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Il peut aider à soulager les maux de gorge et les problèmes digestifs courants pendant l'hiver (et vous apportera le coup de fouet dont vous avez besoin pour rester plein d’énergie) !

Le Miel : Le miel est un édulcorant naturel qui a également des propriétés antibactériennes. Il peut être utilisé pour apaiser les maux de gorge et améliorer la digestion.

Les Légumes Racines : Les légumes racines tels que les carottes, les betteraves et les patates douces sont riches en nutriments et en fibres. Ils apportent de l'énergie et renforcent le système immunitaire.

Les Légumineuses : Les légumineuses comme les lentilles et les pois chiches sont riches en protéines végétales, en fibres et en divers nutriments essentiels. Elles peuvent être intégrées dans divers plats chauds pour vous garder rassasié et en bonne santé. Leur base nutritive est très efficace pour vous redonner de l’énergie après une séance de sport ! 

Les Fruits à Coque : Les noix, les amandes et les noisettes sont d'excellentes sources de protéines, de graisses saines et de minéraux. Elles offrent une énergie durable et aident à maintenir la satiété, n’hésitez pas à les glisser dans votre sac pour les avoir à portée de main lors de la pause goûter. 

Le Chou Frisé : Le chou frisé est un légume vert riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Il peut être consommé cru dans des salades ou cuit dans des plats chauds.

Les Baies (comme celles de Goji) : Les baies comme les myrtilles et les framboises sont riches en antioxydants, en vitamines et en fibres. La baie de Goji figure parmi les fruits les plus riches en antioxydants !

Le Thé Vert : Le thé vert est riche en polyphénols, des composés antioxydants bénéfiques pour la santé. De la même manière que les autres sources d’antioxydants citées plus haut, il stimulera efficacement votre système immunitaire. 

Le Poisson Gras : Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3. Ils sont bénéfiques pour la santé cardiaque et le cerveau. Mais des super-aliments il en existe d’autres ! L’important reste de varier son alimentation, tout en se faisant plaisir. Vous pouvez également jouer sur les huiles essentielles et les compléments alimentaires pour équilibrer votre diète !