Massage balinais : bienfaits et conseils
Le massage balinais, qui vient de l’île de Java, tire directement son origine des pratiques ayurvédiques indiennes et des techniques chinoises. Dans cet article, vous découvrirez ce que vous devez savoir sur ce massage ancestral.
Sommaire
Qu'est-ce qu'un massage balinais ?
Le massage balinais, autrement appelé massage Deep Tissue, est une pratique traditionnelle originaire de l'île indonésienne de Bali, connue pour ses techniques de massage profondément relaxantes et thérapeutiques. Profondément enraciné dans la culture balinaise, ce massage combine des éléments de massage indonésien, ayurvédique, chinois et techniques de réflexologie. Ce massage relaxant utilise une combinaison de techniques telles que des pétrissages, des étirements, des acupressions et des techniques de massage des tissus profonds. Le massage balinais se focalise par ailleurs sur les trois points vitaux qui sont reliés au système hormonal, digestif et nerveux. Il vise à stimuler la circulation sanguine, à soulager les tensions musculaires et à favoriser une sensation de bien-être général.
Pourquoi faire un Massage Balinais ?
Le massage balinais est recommandé pour plusieurs raisons :
Relaxation profonde : Il aide à libérer les tensions mentales et physiques, procurant une relaxation profonde.
Soulagement du stress : Les techniques de massage apaisent l'esprit et réduisent les niveaux de stress.
Amélioration de la circulation : Les mouvements fluides du massage stimulent la circulation sanguine et lymphatique, aidant ainsi à éliminer les toxines du corps.
Réduction des douleurs musculaires et articulaires : En relâchant les tensions musculaires, le massage peut soulager les douleurs chroniques et améliorer la mobilité.
Quels en sont les bienfaits ?
Les bienfaits du massage balinais incluent :
Revitalisation du corps et de l’esprit : Le massage balinais aide à revitaliser le corps en relâchant les tensions et en améliorant la circulation, tout en apportant une profonde relaxation mentale.
Bien-être mental et physique : Il procure une sensation de bien-être global en réduisant le stress et en favorisant la relaxation.
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique Les mouvements de massage stimulent la circulation, ce qui aide à calmer la sensation de jambes lourdes et à éliminer les toxines.
Relâchement des muscles : Les techniques de pétrissage et d'étirement aident à relâcher les muscles tendus.
Amélioration de la souplesse musculaire : Les étirements utilisés pendant la séance aident à augmenter la flexibilité des muscles. Soulagement des tensions : En relâchant les muscles tendus, le massage balinais soulage efficacement les tensions.
Diminution du stress : Les mouvements fluides et apaisants du massage aident à réduire le stress et l'anxiété.
Soulagement des douleurs articulaires : En relâchant les tensions musculaires, le massage peut soulager les douleurs articulaires, y compris au niveau des lombaires.
Renforcement du système immunitaire et hormonal : Le massage balinais favorise une meilleure circulation et aide à équilibrer le système hormonal, renforçant ainsi le système immunitaire.
Peau lissée : Les huiles essentielles utilisées pendant le massage hydratent et adoucissent la peau.
Réduction de la fatigue : En améliorant la circulation et en réduisant les tensions, le massage balinais diminue la fatigue générale.
À qui s'adresse le massage balinais ?
Le massage balinais, originaire d'Indonésie, est parfait pour les individus en proie à des douleurs musculaires et un stress élevé. En effet, ce type de massage leur permettra de regagner de la quiétude car il revitalise le corps et l'esprit.
Massages balinais : à la maison ou en institut ?
Le massage balinais requiert des compétences qu'il est difficile de maîtriser sans formation particulière. Pour cette raison, nous vous invitons à vous rendre en institut pour réaliser votre massage balinais afin de ne pas vous blesser. De plus, le masseur, grâce à son expérience, pourra réaliser des gestes différents en fonction de vos besoins et de vos envies.
Quelles solutions naturelles utiliser pour réaliser un massage balinais ?
Généralement, les huiles végétales utilisées pour réaliser ce massage sont à base de Frangipanier, Ylang-Ylang, Vanille ou encore de plantes médicinales.
L'huile de Vanille BIO (macérât huileux)
Issue de la macération de gousses de Vanille, cette huile possède une senteur puissante et suave de Vanille, qui lui vaut sa réputation d'aphrodisiaque. Protectrice et nourrissante, elle s'emploie à merveille pour préparer des huiles de massage.
Huile de soin Massage Ayurvédique
Cette huile de massage BIO au parfum épicé, boisé et fleuri vous promet des massages énergétiques et équilibrants grâce à sa synergie d'huiles essentielles. Réputées pour leurs propriétés énergétiques et équilibrantes, les huiles de Cannelle et de Basilic se marient subtilement à l’huile optimisante d’Orange douce et aux huiles boisées et harmonisantes de Patchouli et d'Amyris pour favoriser harmonie et paix intérieure.
Huile de soin Massage apaisant
Cette huile corps BIO aromatique associe les huiles essentielles apaisantes de Gaulthérie, Hélichryse italienne BIO, Genévrier BIO et Copahu au macérât huileux de Millepertuis BIO réputé pour ses vertus calmantes. Assouplissante, cette huile laisse la peau douce et offre une glisse parfaite pour pratiquer des massages délassants et apaisants.
Nos recettes naturelles pour les massages
Risques et contre indications du modelage balinais
Le massage balinais doit être évité dans les cas suivants :
Vous êtes enceinte (quel que soit votre trimestre)
Vous présentez des lésions cutanées
Vous avez une phlébite
Si vous avez des doutes, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec votre médecin.
Conseil de l'expert
Pour maximiser les bienfaits du massage balinais, nous vous recommandons de vous permettre d'expérimenter pleinement la relaxation profonde qu'il procure. Laissez-vous porter par les mouvements fluides du massage et profitez du moment présent.
Pour aller plus loin, découvrez les gestes à respecter pour un massage pour les sportifs
En savoir plus
Zoom sur notre rédacteur : Gipsy Dauge
Gipsy est diplômée de l’ESJ Paris. Après 10 ans d’expérience en presse généraliste et féminine, elle a décidé de s’orienter vers l’écriture de sujets santé et bien-être. Une certification de yin yoga en poche, elle marie désormais habilement la plume à son tapis de yoga. Son objectif va bien au-delà des simples mots. Son engagement est profond : aider les lecteurs à intégrer au quotidien de petites astuces qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes et de leur environnement. Chaque mot est une invitation à adopter un mode de vie équilibré et épanouissant.
Recettes associées
Bibliographie
1
Le massage: Histoire, techniques et exercices illustrés à faire à la maison
https://books.google.es/books?id=hoepDAAAQBAJ&pg=PA99&dq=massage+balinais&hl=fr&newbks=1&newbks_redir=0&sa=X&ved=2ahUKEwilgcGpxZGGAxVhevEDHQNUDpUQ6AF6BAgNEAI#v=onepage&q=massage%20balinais&f=false
2
Massages qui soulagent: 200 techniques venues du monde entier - 30 pas à pas
http://books.google.es/books?id=pagtDAAAQBAJ&pg=PA39&dq=massage+balinais&hl=fr&newbks=1&newbks_redir=0&sa=X&ved=2ahUKEwilgcGpxZGGAxVhevEDHQNUDpUQ6AF6BAgKEAI#v=onepage&q=massage%20balinais&f=false
Comment se passe et se déroule un massage balinais ?
Le massage balinais, réalisé en institut, dure une heure plus ou moins. Pour réaliser ce massage, le masseur utilise des huiles.
Préparation : Avant le début de la séance, vous rencontrerez votre praticien pour discuter de vos besoins spécifiques, de vos préférences et de votre état de santé général. Cette étape est importante pour personnaliser le massage selon vos besoins particuliers.
Position et vêtements : Vous serez invité à vous allonger sur une table de massage confortable ou à même le sol. Seules les parties du corps sur lesquelles le praticien travaille seront découvertes à ce moment-là.
Techniques de massage : Le praticien commencera la séance en appliquant des huiles essentielles aromatiques sur votre peau pour aider à détendre et hydrater vos muscles. Ensuite, il utilisera une combinaison de techniques de massage, comprenant pétrissage, étirement, acupression et massage des tissus profonds.
Séquence du massage Le massage balinais suit généralement une séquence précise, qui peut varier légèrement d'un praticien à l'autre. Le praticien commence souvent par le dos, ensuite, les jambes, puis les bras et les épaules et la séance se termine souvent par un massage du visage et du cuir chevelu pour une relaxation totale.
Rituel de relaxation balinais
En plus du massage lui-même, le massage balinais peut être associé à un rituel de relaxation complet, incluant des pratiques comme :
Bain floral : Un bain chaud agrémenté de pétales de fleurs locales pour apaiser les sens.
Cérémonie de purification : L'utilisation d'encens et d'huiles essentielles pendant le massage pour purifier l'esprit et le corps.
Méditation guidée : Une méditation douce pour aider à calmer l'esprit et à favoriser une relaxation profonde.
Quelle tenue pour un massage balinais traditionnel comme à Bali ?
Le massage balinais se distingue des massages occidentaux. En effet, les personnes recevant un massage balinais sont invitées à garder leurs vêtements. On leur recommande alors d'opter pour une tenue confortable et ample afin de permettre une grande liberté de mouvement et un vrai confort.