Le froid, le nouvel allié beauté et bien-être

Si le froid est aujourd’hui autant plébiscité, c’est parce qu’il “entraîne” la peau à mieux se défendre, à se régénérer et à conserver son éclat naturel. Il crée en effet un léger stress bénéfique appelé hormèse, qui pousse la peau et l’organisme à produire davantage de défenses protectrices.

Il existe plusieurs manières d’intégrer le froid à votre routine beauté.

Vous pouvez tout d’abord placer certaines crèmes ou sérums aqueux au réfrigérateur car au-delà de la sensation agréable de fraîcheur immédiate, le froid procure une expérience multisensorielle complète, qui impacte directement notre bien-être. Cela s’explique par le fait que le froid stimule les récepteurs thermiques cutanés appelés TRPM8 (Transient Receptor Potential Melastatin 8) qui sont situés dans les terminaisons nerveuses de la peau pour transmettre un message positif au cerveau émotionnel et déclencher un bien-être immédiat.

Vous pouvez aussi utiliser des objets réfrigérés, tels que notre Roller visage quartz rose, notre Gua Sha visage quartz rose ou encore notre Champignon de massage en quartz rose.

Vous pourrez également confectionner des glaçons avec des hydrolats aromatiques, comme celui de menthe poivrée ou de rose. Attendez toujours 2 ou 3 minutes avant toute application sur la peau et, si possible, enveloppez-les toujours dans un tissu fin, comme une gaze ou un mouchoir en coton. Évitez les zones sensibles et sujettes aux rougeurs, comme les joues, le nez ou le contour des yeux et ne dépassez jamais plus de 30 secondes sur une même zone.

Le rituel de la douche écossaise

La pratique de la douche écossaise est un excellent moyen de profiter pleinement et simplement des bienfaits de l’eau froide. C’est une technique d’hydrothérapie ancestrale qui alterne des jets d’eau chaude et froide de manière rythmée et contrôlée, sur tout le corps ou des zones ciblées.

Ce contraste thermique (7) va notamment activer la microcirculation et l’oxygénation tissulaire, améliorer la fermeté de la peau, soulager la sensation de jambes lourdes, favoriser la récupération musculaire, réduire le stress et améliorer la clarté mentale.

Le protocole de la douche écossaise

1. Humidifiez votre corps pendant 1 min avec une eau tiède (environ 34°C) ;

2. Passez la température à 38-40°C et pendant 3 min faites des jets de haut en bas pour vous détendre ;

3. Descendez ensuite la température pour atteindre les 10-15°C en commençant par les pieds et en remontant doucement sur le corps et ce, pendant 30 secondes ;

4. Alternez ensuite le chaud et le froid pendant 5 cycles de 10-15 secondes ;

5. Terminez par un séchage tonique de la peau.

Le rituel du bain froid à la maison

Après avoir pratiqué la douche écossaise pendant au moins une semaine, vous pourrez expérimenter le bain froid. Pendant les 5 premiers jours, pratiquez un ½ bain froid en vous mouillant jusqu’au bas-ventre pendant 2 minutes ; idéalement le matin, à jeun, avant le petit-déjeuner. Les 15 jours qui suivront, vous pourrez pratiquer un bain froid total, en ne dépassant pas 10 minutes.

Si vous ne possédez pas de baignoire, prenez le matin, une douche tiède durant 2 minutes puis très froide, en appliquant le jet d’eau froide le long des membres inférieurs (bassin, fesses, jambes, genoux jusqu’aux pieds). Grâce à cela, votre corps produira naturellement plus de chaleur et c’est un excellent moyen de se préparer aux bains froids, en mer ou ailleurs.

Comme nous venons de le voir, un froid maîtrisé déclenche une vasoconstriction instantanée suivie d’une vasodilatation réflexe. Cette dernière va permettre d’optimiser la biodisponibilité et la diffusion d’actifs hydrosolubles - appliqués au travers d’émulsions juste avant, pendant ou après la phase de froid - dans les couches profondes de l’épiderme. 

Selon la loi d’Arrhenius, une baisse de 10 °C ralentit une réaction chimique d’environ 50 %. Comme la plupart des phénomènes qui altèrent un cosmétique : oxydation, prolifération microbienne, sont d’origine chimique ou biologique, maintenir les produits à une température plus basse contribue à préserver la stabilité des formules.

Par ailleurs, certains actifs tels que les peptides, l’acide hyaluronique, la vitamine C ou encore certains extraits botaniques frais sont particulièrement sensibles à la chaleur. On dit qu’ils sont thermosensibles. Par conséquent, même si leur conservation ne nécessite pas un passage au réfrigérateur, il peut être intéressant de placer au frais certaines crèmes et sérums aqueux contenant ce type d’actifs, afin d’optimiser leur efficacité.

L’exposition à un froid intense est déconseillée en cas de pathologies cardiovasculaires non stabilisées, de troubles circulatoires sévères comme des varices importantes ou la maladie de Raynaud, d’infections aiguës ou de fièvre, ainsi que pendant la grossesse lorsque le froid est intense.