Quelles habitudes alimentaires simples adopter pour prendre soin de son microbiote (et renforcer son immunité) ?
Et si la clé d’une bonne immunité se cachait… dans l’intestin ? Dans le podcast SOINS, la cheffe naturopathe Angèle Ferreux-Maegh explique comment le microbiote influence nos défenses, et pourquoi prébiotiques et probiotiques sont les alliés à inviter dans nos assiettes.
Colorant cosmétique • Détoxifiant
Bien-être digestif
Bien-être digestif
Tonus • Vitalité
Les prébiotiques : l’énergie indispensable de votre microbiote
Les prébiotiques sont des fibres particulières que notre organisme ne digère pas… mais que les bonnes bactéries, elles, adorent ! Ce sont littéralement leur nourriture. En manger régulièrement, c’est offrir un véritable carburant à son microbiote, l’aider à se multiplier, à se diversifier et à renforcer les défenses immunitaires. Un microbiote bien nourri est plus résistant, plus équilibré et plus efficace pour protéger l’organisme contre les agents pathogènes. On les trouve dans des aliments simples et accessibles : poireaux, oignons, ail, asperges, topinambours, artichauts, bananes encore légèrement vertes, flocons d’avoine, légumineuses… En résumé, tout ce qui contient des fibres qui peuvent fermenter.
L’objectif : en consommer un peu à chaque repas. On peut facilement ajouter une banane dans son porridge, mettre un oignon dans chaque poêlée de légumes ou alterner lentilles, pois chiches et haricots rouges dans ses plats hebdomadaires. C’est une habitude simple, qui peut réellement changer la donne.
Les probiotiques : les bonnes bactéries qui renforcent l’immunité
Si les prébiotiques nourrissent les bonnes bactéries, les probiotiques, eux, sont ces bonnes bactéries. Les intégrer dans son alimentation permet de :
Restaurer un microbiote affaibli (stress, alimentation déséquilibrée, médicaments, infections…)
Améliorer la digestion
Renforcer l’immunité
Agir sur le moral.
Un microbiote riche et diversifié est associé à une meilleure réponse immunitaire et une réduction des inflammations chroniques.
On les retrouve naturellement dans les aliments fermentés : yaourts, kéfir, kombucha, miso, kimchi, chou lactofermenté, cornichons lactofermentés, tempeh… L’avantage, c’est qu’il suffit d’en intégrer une petite portion chaque jour : un bol de yaourt, un verre de kéfir, une cuillère de kimchi à côté du plat principal. L’idée n’est pas de tout révolutionner, mais de laisser un peu de place à ces aliments vivants et incroyablement bénéfiques.
En combinant chaque jour prébiotiques (qui nourrissent) et probiotiques (qui renforcent), vous offrez à votre microbiote l’équilibre idéal pour fonctionner au mieux. Résultat : une immunité plus solide, une digestion plus sereine, une énergie plus stable… et un bien-être global qui se ressent très vite.
Zoom sur les Probiotiques Confort intestinal - 30 gélules - Complément alimentaire
Ce complément alimentaire naturel est une synergie de 5 souches probiotiques brevetées et testées cliniquement, dont le mix SynbÆctive® SmilinGut, ayant des effets bénéfiques prouvés sur l'équilibre de la flore intestinale et le confort intestinal, associés à des fibres prébiotiques. Dosé à 16 milliards d'UFC / gélule pour une efficacité optimale, et présenté en gélules gastro-résistantes pour une libération ciblée sur la sphère intestinale.
Découvrir nos Probiotiques Confort intestinal - 30 gélules - Complément alimentaire
Zoom sur notre rédactrice : May Gransart
May GRANSART, rédactrice depuis près de 20 ans pour différents médias et grands groupes, elle est spécialisée dans les domaines de la beauté, de la santé… Et de la parentalité ! Maman d’une petite fille, elle veille de près à la formulation des produits qu’elle choisit pour toute la famille, sans faire de compromis ni sur la sensorialité ni sur les fragrances !
