Cette habitude toute simple soulage les jambes lourdes en été

Lorsque les températures grimpent, les vaisseaux sanguins ont tendance à se dilater sous l’effet de la chaleur. Résultat : le retour veineux fonctionne parfois moins efficacement, ce qui peut favoriser la stagnation du sang dans les jambes. Cette circulation plus lente peut alors provoquer plusieurs sensations désagréables :

• jambes lourdes,

• gonflements,

• sensation de chaleur,

• inconfort en fin de journée.

Le phénomène est souvent accentué par la station debout prolongée, les longs trajets assis ou encore le manque de mouvement.

Parmi les conseils les plus fréquemment donnés par les spécialistes : éviter l’immobilité prolongée et favoriser la marche régulière. Lorsque l’on marche, les muscles des mollets agissent comme une véritable “pompe veineuse”. Leur contraction aide à relancer la circulation sanguine et à favoriser le retour du sang vers le cœur.

Même quelques minutes de marche plusieurs fois par jour peuvent contribuer à limiter la sensation de jambes lourdes, notamment en période de fortes chaleurs.

Les experts recommandent également d’éviter de croiser les jambes trop longtemps et de bouger régulièrement lors des trajets ou des journées de travail sédentaires.

En complément de la marche, plusieurs gestes simples sont souvent conseillés pour soulager les jambes lourdes en été :

• surélever légèrement les jambes le soir,

• privilégier des douches fraîches sur les mollets,

• éviter les vêtements trop serrés,

• maintenir une bonne hydratation,

• pratiquer une activité physique régulière.

Certaines personnes apprécient également les massages drainants ou les soins à effet fraîcheur pour améliorer la sensation de confort au niveau des jambes.

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En été, l’organisme travaille davantage pour réguler la température corporelle. Cette adaptation naturelle entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut accentuer la sensation de lourdeur chez les personnes sensibles.

Les spécialistes rappellent toutefois que des jambes lourdes fréquentes ou très marquées peuvent parfois révéler une insuffisance veineuse nécessitant un avis médical, notamment en présence de douleurs importantes, de varices ou d’un gonflement persistant.

Même si les jambes lourdes sont fréquentes en été, les experts soulignent qu’un mode de vie plus actif reste l’un des leviers les plus efficaces pour favoriser une bonne circulation veineuse. 

L’objectif n’est pas forcément de pratiquer un sport intensif, mais surtout d’éviter les longues périodes d’immobilité et d’intégrer davantage de mouvement dans la journée.

Solène Bonnet, ancienne responsable éditoriale de Marie Claire Idées, apporte son expertise pointue en stratégie éditoriale et rédaction. Pendant 8 ans, elle a guidé l’équipe de rédaction, veillant à produire des contenus innovants. Maman de deux enfants, elle accorde une attention particulière aux compositions des produits et à tous ces petits détails qui peuvent améliorer le quotidien. Passionnée par une approche authentique et respectueuse de la santé, Solène privilégie des produits à la composition saine, alignés avec une philosophie écoresponsable.