Gotu Kola (Herbe du tigre) : bienfaits, précautions d'emploi et conseils d'utilisations
La Gotu Kola, également connue sous le nom d'Herbe du tigre, est une plante aux multiples bienfaits pour la santé. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour ses propriétés médicinales. Explorons comment l'utiliser.
Sommaire
La Gotu Kola : c'est quoi ?
La Gotu Kola, scientifiquement connue sous le nom de Centella asiatica, est une plante herbacée vivace à la croissance rapide, caractérisée par de fines tiges de couleur vert et rose. Elle produit de petites fleurs blanches et prospère dans les zones marécageuses des régions tropicales. Bien que ses origines remontent à l'Asie, la Gotu Kola est aussi présente en Indonésie, Afrique du Sud et à Madagascar.
Les propriétés médicinales de la Gotu Kola sont reconnues depuis plus de 2 000 ans en Inde, en Chine et en Indonésie. Elle est appréciée pour ses capacités à favoriser la guérison des blessures et à traiter divers problèmes cutanés. Dans la médecine ayurvédique, elle est considérée comme un régénérateur des cellules nerveuses du cerveau. Elle fait partie du régime alimentaire des éléphants, des animaux réputés pour leur longévité. Au Sri Lanka, un proverbe affirme que la consommation de deux feuilles de Gotu Kola par jour éloigne la vieillesse.
Où trouver la Gotu Kola ?
La Gotu Kola se trouve sous forme de compléments alimentaires, en gélules, en poudres ou en extraits liquides. De plus, la plante peut être cultivée dans les jardins ou il est possible d'acheter des extraits de Gotu Kola en herboristerie. Sur Aroma-Zone, retrouvez de la poudre de Centella asiatica.
Quels sont les bienfaits de la Gotu Kola ?
La Gotu Kola offre une variété de bienfaits pour la peau, la circulation sanguine, la beauté ou encore le mental.
Amélioration de la circulation sanguine : la Gotu Kola est réputée pour ses propriétés bénéfiques sur la circulation veineuse. Elle aide à tonifier les parois des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une meilleure circulation et soulageant les sensations de jambes lourdes.
Soutien cognitif : la Gotu Kola est réputée pour ses bienfaits sur le cerveau. Elle peut contribuer à améliorer la mémoire, la concentration, et privilégie la régénération des neurones. Ces effets sont particulièrement appréciés chez les personnes âgées pour stimuler les fonctions cognitives.
Insuffisance veineuse et varices : cette herbe peut offrir des effets bénéfiques pour les personnes souffrant d'insuffisance veineuse et de varices, en contribuant à renforcer les parois veineuses et à améliorer la circulation sanguine.
Gestion de l'anxiété et de la dépression : la Gotu Kola est réputée pour ses propriétés apaisantes sur le système nerveux. Elle peut aider à combattre l'anxiété, à réguler l'humeur et à favoriser un sentiment de bien-être.
Soutien à la cognition : en Ayurvéda, la Gotu Kola est utilisée pour stimuler les fonctions cérébrales. Elle est associée à un ralentissement du vieillissement du cerveau, à la régénération des neurones, et à une amélioration globale des capacités cognitives.
Bienfaits du Gotu Kola sur la peau
Effet anti-âge : grâce à ses propriétés régénératrices sur les tissus, la Gotu Kola est utilisée dans les soins de la peau pour aider à atténuer les signes du vieillissement. On la retrouve dans des masques pour le visage et des crèmes pour maintenir la beauté de la peau.
Hydratation en profondeur : les extraits de Gotu Kola sont riches en nutriments essentiels pour la peau. Ils aident à maintenir une hydratation optimale, laissant la peau douce et souple. Cela en fait un ingrédient précieux pour les crèmes hydratantes et les masques.
Réparation cutanée : en favorisant la régénération cellulaire, la Gotu Kola peut accélérer la guérison de la peau en cas de blessures ou de cicatrices. Elle peut également aider à atténuer les marques laissées par l'acné ou d'autres imperfections cutanées.
Teint uniforme : l'utilisation de la Gotu Kola dans les soins de la peau peut contribuer à un teint plus uniforme et à une réduction des taches pigmentaires. Cela peut encourager à obtenir une peau radieuse et éclatante.
Protection contre les radicaux libres : les propriétés antioxydantes de la Gotu Kola protégent la peau des dommages causés par les radicaux libres. Cela peut contribuer à prévenir le vieillissement prématuré de la peau.
Précautions d'emploi
Problèmes gastro-intestinaux : des effets secondaires tels que des maux d'estomac, des nausées ou des diarrhées ont été signalés chez certaines personnes. Si vous ressentez des problèmes gastro-intestinaux lors de l'utilisation de la Gotu Kola, réduisez la dose ou arrêtez son utilisation.
Réactions cutanées : des réactions cutanées allergiques, bien que rares, peuvent survenir. Si vous remarquez une éruption cutanée, des démangeaisons ou un gonflement de la peau, cessez l'utilisation et consultez un professionnel de la santé.
Somnolence : chez certaines personnes, la Gotu Kola peut entraîner une légère somnolence. Il est recommandé d'éviter de conduire ou de participer à des activités nécessitant de la vigilance si vous ressentez cet effet.
Effets hépatiques : bien que les effets sur le foie soient rares, des cas d'atteinte hépatique ont été signalés chez un nombre limité de personnes. Si vous ressentez des douleurs abdominales ou une jaunisse (jaunissement de la peau ou des yeux), consultez immédiatement un professionnel de la santé.
Comme pour tout supplément ou remède à base de plantes, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'incorporer la Gotu Kola dans votre routine, en particulier si vous avez des préoccupations médicales ou si vous prenez des médicaments.
Zoom sur notre rédactrice : Lauréna Valette
Lauréna est journaliste-rédactrice dans les thématiques lifestyle, bien-être et psycho. Entre deux articles, elle voyage pour découvrir le monde et ce qu'il a à nous apprendre.
Publié le 14 novembre 2023.
Bibliographie
1
Chapter Four - Gotu Kola (Centella asiatica): Nutritional Properties and Plausible Health Benefits
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S104345261500056X
2
Centella asiatica (Gotu kola) as a neuroprotectant and its potential role in healthy ageing
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224417305587
Comment consommer la Gotu Kola (Centella Asiatica) ?
La Gotu Kola (Centella asiatica) peut être utilisée de différentes manières.
Infusion
Vous pouvez préparer une infusion de Gotu Kola en utilisant des feuilles séchées ou fraîches de la plante.
Faites bouillir de l'eau.
Ajoutez les feuilles de Gotu Kola à l'eau chaude.
Laissez infuser pendant environ 5 à 10 minutes.
Filtrez le mélange et buvez la tisane.
Application topique
Vous pouvez appliquer des crèmes à base de Gotu Kola, comme des pommades ou des crèmes, pour traiter des problèmes cutanés tels que les blessures, les cicatrices ou les problèmes de peau. Appliquez-les directement sur la zone concernée.
Cuisine
Dans certaines régions d'Asie, la Gotu Kola est consommée comme un légume vert. Les feuilles fraîches peuvent être ajoutées aux salades ou aux plats cuisinés.
Bain
Vous pouvez préparer un bain relaxant à la Gotu Kola en ajoutant des feuilles ou des extraits à l'eau du bain. Cela peut aider à apaiser la peau et à détendre l'esprit.
Il est essentiel de suivre les recommandations de dosage et les indications spécifiques fournies sur les produits que vous utilisez, que ce soit sous forme de tisane, de complément alimentaire ou d'autres préparations. Consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions sur l'utilisation de la Gotu Kola.