Fatigue : 5 signes que vous manquez de sommeil

1. La fatigue persistante : Cela paraît évident et pourtant ! Si la fatigue persistante peut bien souvent être la résultante d’une maladie chronique ou d’une affliction passagère, elle est tout de même en grande partie attribuée au manque de sommeil. Vérifiez que vous dormez convenablement, selon votre rythme circadien, avec des heures conséquentes (entre 6h pour les plus chanceux et 8h pour le commun des mortels) et dans des conditions optimales (Pas d’écrans, pas de lumière bleue, un matelas adapté, une alimentation légère avant d’aller au lit, un temps calme qui précède le coucher d’au moins une heure…)

2. Vous avez des problèmes de concentration et d’attention. Le manque de sommeil peut altérer rapidement et durablement vos capacités de concentration. Vous avez plus de mal à vous focaliser sur une tâche, vous refaites plusieurs fois les mêmes choses, votre prise de décision est plus lente et vous oubliez assez vite les informations que l’on vous transmet. Là encore, le manque de sommeil est bien souvent le coupable. Et boire plus de café n’y changera malheureusement rien. 

3. Vous vous sentez irritable et d’humeur instable. C’est un peu le grand classique du manque de sommeil ! Vous avez passé une mauvaise nuit, donc vous passez une mauvaise journée. Même si cette réflexion n’est pas forcément vraie, le sommeil joue un rôle capital dans la régulation de notre humeur. Anxiété, irritabilité, déprime et sautes d’humeurs fréquentes sont le lot des personnes qui négligent leur sommeil…

4. Vous avez moins d’énergie qu’a l’accoutumée. Si la tête ne suit plus, le corps ne suivra pas non plus ! En plus d’un état mental instable, votre corps vous fera ressentir immédiatement les effets d’un manque de sommeil. En dehors du sentiment de fatigue persistante, si vous pratiquez une activité sportive, vous ressentirez presque systématiquement que vous performances sont en berne, et cela même si vous avez copieusement mangé avant l’effort. 

Le manque de sommeil est donc, à bien des égards, à ne pas prendre à la légère. Si vous constatez que la qualité et la durée de votre sommeil est sur la pente descendante, vous pouvez consulter nos différents produits naturels, huiles essentielles, infusions, compléments alimentaires, qui vous permettront de favoriser votre endormissement et amélioreront durablement la qualité de celui-ci !