Douleurs au cou : Les causes courantes et les solutions naturelles pour un soulagement immédiat

Les douleurs au cou sont couramment causées par une multitude de facteurs. La position assise prolongée devant un écran d’ordinateur ou un téléphone portable est l’une des causes les plus fréquentes des douleurs cervicales. Peut aussi venir s’ajouter le stress et l’anxiété, favorisant des tensions dans les cervicales et les articulations, créant ainsi des douleurs régulièrement. Une mauvaise posture, un oreiller trop épais ou au contraire qui ne maintient pas assez les cervicales peuvent également être des causes de vos douleurs au cou

Aussi, il ne faut pas oublier les accidents de voiture ou les chutes, qui entraînent souvent des blessures et traumatismes même bénins aux cervicales, pouvant laisser des séquelles à vie. Il est donc indispensable de veiller à maintenir une bonne posture, à faire des pauses régulières lors d’activités une position assise prolongée, et à consulter un professionnel de santé en cas de douleurs persistantes ou qui s’aggravent au fil du temps. En attendant, voici quelques conseils pour soulager vos douleurs cervicales et améliorer votre qualité de vie au quotidien.

1. Appliquez une compresse chaude : Pour soulager efficacement et rapidement vos douleurs cervicales, vous pouvez appliquer un coussin chauffant pendant environ 20 minutes plusieurs fois par jour. La chaleur permet de détendre les muscles, et donc à réduire la sensation douloureuses dues aux tensions des muscles du cou.

2. Adoptez de bonnes postures : Assurez-vous d'avoir une bonne posture lorsque vous êtes assis ou debout. Utilisez un oreiller adapté à votre posture de sommeil pour maintenir votre colonne vertébrale alignée, et limiter les douleurs dès le réveil.

3. Étirez-vous régulièrement : Faites des étirements doux pour le cou et les épaules, de préférence après avoir utiliser un coussin chauffant. Ces étirements aident à relâcher les muscles tendus et à améliorer la mobilité du cou. 

4. Pratiquez des activités physiques douces : Optez pour des exercices tels que la marche, le yoga ou la natation, qui favorisent la mobilité et la flexibilité du cou sans exercer une pression excessive sur les articulations. 

5. Utilisez des remèdes naturels : Certaines plantes et huiles essentielles peuvent aider à réduire l'inflammation et à soulager les douleurs cervicales. Massez vos cervicales avec des crèmes ou des huiles naturelles anti-inflammatoires  pour obtenir un soulagement rapide. Demandez toutefois l’avis de votre médecin avant d’utiliser ce type de produits ou des compléments alimentaires anti-inflammatoires.

6. Détendez-vous et gérez le stress : Le stress peut contribuer à la tension musculaire et aggraver les douleurs cervicales. Pratiquez des techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga, pour réduire le stress et détendre vos muscles.

Article publié le

Photo de Klara Kulikova sur Unsplash