Cure de biotine : pourquoi en faire, et quels bienfaits sur les cheveux ?

Vous vous demandez pourquoi une cure santé des cheveux est indispensable et quels sont les éléments essentiels à inclure ? Découvrez tous les conseils dans cet article pour prendre soin de votre crinière en toute simplicité.

Par Camille Clément

Mis à jour le 20/06/2025 Temps de lecture : +4 min.

Sommaire

Qu'est ce que la Biotine ? Propriétés de la biotine Les bienfaits d'une cure de biotine pour vos cheveux Zoom sur le Complexe Cheveux Quand faire une cure de biotine ? Comment consommer notre complément alimentaire ? Quelle routine adopter pour avoir des beaux cheveux ? Quels sont les autres nutriments essentiels à la santé de vos cheveux ? Précautions Conseil de l'expert En savoir plus Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement

Qu'est ce que la Biotine ?

La biotine également appelée vitamine B8 en France ou vitamine H en Allemagne est une vitamine hydrosoluble essentielle. Elle n’est pas synthétisée par l’organisme humain, mais on la retrouve en petites quantités dans l’alimentation (notamment dans le foie, les jaunes d’œuf, le germe de blé, les noix, ou encore certaines légumineuses).

Propriétés de la biotine

La biotine agit comme cofacteur enzymatique dans de nombreuses réactions biochimiques de l’organisme. Elle est impliquée notamment dans les réactions de carboxylation et de transcarboxylation, essentielles à plusieurs processus métaboliques qui permettent la synthèse des acides gras, le métabolisme des acides aminés ou encore gluconéogenèse fabrication de glucose à partir de sources non glucidiques, et participent à la production d’énergie cellulaire.

De plus, la biotine joue un rôle central dans la santé des cheveux. Plusieurs études suggèrent qu'une carence en biotine peut entraîner une diminution de la masse capillaire et une altération de la qualité des cheveux.

Les bienfaits d'une cure de biotine pour vos cheveux

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de faire une cure de biotine pour vos cheveux :

Renforcer la santé des cheveux : Une cure santé peut aider à renforcer vos cheveux de l'intérieur en leur fournissant les nutriments nécessaires. Des cheveux en bonne santé sont plus forts, moins sujets à la casse, et ont une meilleure élasticité.
Stimuler la croissance des cheveux : La biotine, notamment en cas de carence, est un ingrédient présent dans les cures de compléments connus pour stimuler la croissance des cheveux.
Améliorer la brillance et la texture des cheveux : Une cure santé peut aider à améliorer l'apparence et la texture de vos cheveux en les nourrissant de l'intérieur. Des cheveux bien hydratés, forts et nourris auront tendance à être plus brillants et doux.
Prévenir les dommages futurs : Une cure santé régulière peut contribuer à prévenir les dommages futurs et à maintenir la santé de vos cheveux sur le long terme. En fournissant à vos cheveux les nutriments nécessaires, vous pouvez aider à renforcer leurs défenses contre les facteurs nocifs tels que la chaleur excessive, les produits chimiques agressifs et la pollution.

A noter : Il est important de noter que les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre et qu'il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute cure ou supplémentation, surtout si vous avez des problèmes de santé ou prenez d'autres médicaments.

Zoom sur le Complexe Cheveux

Pour des cheveux plus denses, plus volumineux et plus brillants, découvrez notre complément alimentaire Complexe Cheveux. Formulé avec l'actif Beaulixir® à l'efficacité cliniquement prouvée sur la réduction de la chute de cheveux et l'amélioration de l'aspect de la chevelure. Il est composé d'extraits huileux de Saw palmetto, de Bourrache, de Lin, de Blé et de Seigle et de phytostérols d'écorce de Pin, qui vont agir en synergie avec le Zinc et la Biotine naturelle (vitamine B8) pour renforcer la fibre capillaire.

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Quand faire une cure de biotine ?

Une cure de biotine peut être envisagée dans certaines situations, notamment lorsque les cheveux deviennent plus fins, cassants ou tombent de manière inhabituelle ou plus fréquente. Elle est particulièrement recommandée en cas decarence avérée en biotine mais aussi dans des périodes de fatigue, de stress qui peuvent affecter l'état global de la chevelure. Elle peut également être utile en soutien en cas de problèmes de peau ou d’ongles fragiles.

Comment consommer notre complément alimentaire ?

Nous vous conseillons de prendre 2 gélules de kératine par jour, à avaler avec un grand verre d’eau, sous forme de cures de deux à trois mois, à renouveler si besoin.
Vous pouvez commencer votre cure avec 1 gélule par jour pendant quelques jours, puis augmenter progressivement la dose jusqu’à 2 gélules par jour afin de permettre à votre organisme de bien assimiler les actifs.
Les études cliniques montrent des résultats visibles dès un mois, mais pour une efficacité optimale sur la santé des cheveux, de la peau et des ongles, il est recommandé de suivre une cure de trois mois.
En cas de doute, nous vous conseillons de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer une complémentation.

Quelle routine adopter pour avoir des beaux cheveux ?

Utilisez des produits lavants doux adaptés à votre nature de cheveux. Le shampoing solide fortifiant et réparateur participe à nourrir les cheveux secs et abîmés. Sa formule brevetée certifiée BIO, sans sulfate, nourrit, répare et gaine les cheveux des racines jusqu’aux pointes sans les alourdir.

Optez pour le masque capillaire. Ce soin, riche en huiles végétales de Jojoba, Ricin et beurre de Karité, protège, lisse et nourrit vos cheveux. Sa texture souple et légère permet de l'utiliser comme masque cheveux ou comme après-shampooing, pour faciliter le démêlage, apporter brillance, souplesse et douceur à votre chevelure. Afin de maximiser ses effets et d’améliorer l’aspect général de votre chevelure, vous pourrez y incorporer des actifs pour favoriser la croissance fortifier les cheveux.

Évitez de brosser des cheveux mouillés : Surtout si vous avez les cheveux lisses, privilégiez un brossage une fois que les cheveux sont bien secs. Optez pour la brosse en bois de hêtre pour un démêlage tout en douceur sans casser les cheveux.

Utilisez une huile de soin : Pour un soin sans rinçage, appliquez une huile de soin sur les pointes : elle améliore la texture des cheveux tout en leur apportant douceur, brillance et discipline.

Quels sont les autres nutriments essentiels à la santé de vos cheveux ?

En plus de la biotine, voici quelques-uns des ingrédients couramment utilisés dans les cures pour les cheveux :

2. Vitamines du complexe B : Outre la biotine, les vitamines du complexe B telles que la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 et la vitamine B12 sont également importantes pour la santé des cheveux. Elles aident à maintenir des cheveux sains, stimulent leur croissance et améliorent leur épaisseur.

3. Vitamine E : La vitamine E est un antioxydant puissant qui favorise la circulation sanguine dans le cuir chevelu, améliore la santé des follicules pileux et stimule la croissance des cheveux.

4. Zinc : Le zinc est un minéral essentiel pour la croissance et la réparation des tissus, y compris les cheveux. Il aide à maintenir la santé du cuir chevelu et à prévenir la chute des cheveux.

5. Fer : Le fer est important pour la production d'hémoglobine, qui transporte l'oxygène vers les follicules pileux. Un manque de fer peut entraîner une chute de cheveux et une faiblesse de ces derniers. Le fer est particulièrement important pour les personnes ayant une carence en fer ou une anémie.

6. Acides aminés : Certains acides aminés, comme la cystéine et la méthionine, sont des composants essentiels de la kératine, la protéine principale des cheveux. Ils aident à renforcer les cheveux, à favoriser leur croissance et à améliorer leur apparence générale.

Précautions

Les apports journaliers recommandés en biotine se situent généralement entre 30 et 75 µg par jour. Bien que les carences soient rares, elles peuvent survenir dans certains cas particuliers, notamment chez les personnes consommant de grandes quantités de blancs d’œufs crus. Cette situation, appelée "egg-white injure", s’explique par la présence d’avidine, une protéine qui empêche l’absorption de la biotine dans l’organisme. De plus, avant d'entamer une supplémentation, il est essentiel de consulter un professionnel de santé afin d’évaluer vos besoins réels et d’éviter tout effet indésirable ou interaction avec un traitement en cours.

Conseil de l'expert

En complément d'une cure pour vos cheveux, adopter les bons gestes et les bonnes techniques pour prendre soin de vos cheveux est primordial. Pensez à sélectionner des actifs spécifiques comme la provitamine B5, le panthénol, le Honeyquat ou encore le Keratin’protect pour renforcer la vitalité de vos cheveux. De même, il est préférable d’éviter de brosser vos cheveux lorsqu’ils sont mouillés et d’attendre qu’ils soient bien secs avant de les démêler. Privilégiez des accessoires respectueux de la fibre capillaire, comme des élastiques sans fermoir, des chouchous en tissu ou des pinces à dents plutôt que des pinces plates. Pour limiter les frottements sur les draps durant la nuit, adoptez des coiffures protectrices comme des tresses, un chignon ou l’utilisation d’un foulard en soie ou en satin. cure de biotine cheveux

En savoir plus

La biotine peut contribuer à améliorer la santé et la croissance des cheveux, mais uniquement si vous en manquez. En cas de carence, elle joue un rôle important en renforçant la fibre capillaire, en stimulant la production de kératine, et en réduisant la chute.Cependant, si vos apports sont suffisants (ce qui est souvent le cas avec une alimentation équilibrée), aucune étude scientifique solide ne prouve qu’une supplémentation en biotine stimule la pousse des cheveux chez les personnes non carencées.

Oui, la biotine est souvent intégrée dans des complexes multivitaminés ou capillaires, avec du zinc, du sélénium ou des vitamines du groupe B. Toutefois, il est préférable de consulter un professionnel avant toute combinaison. cure de biotine cheveux

Zoom sur notre rédactrice : Camille Clement

Camille s’est spécialisée en rédaction de contenus sur les thématiques de la beauté, la santé et le bien-être au naturel. Passionnée par ces sujets, elle rédige pour de grands médias des articles pour aider chacun à prendre soin de lui de manière naturelle et holistique.

Article publié le 11 Janvier 2024

Photo de Tim Mossholder sur Unsplash