Ampoules aux pieds : quelles solutions naturelles ?

Une ampoule ou phlyctène est le résultat d'une friction répétée sur la couche supérieure de la peau : l'épiderme. La cloque va se remplir de lymphe ce qui va permettre d'isoler la zone sollicitée pour amortir les chocs et soulager les appuis. La lymphe est un liquide de couleur blanc à jaune qui circule dans tout notre corps et dont le rôle et entre autre chose l'élimination des déchets de nos cellules et le transport des globules blanc (les cellules immunitaires de l'organisme). Ces petites cloques translucides apparaissent le plus souvent sur des zones soumises régulièrement aux frottements, on pense notamment aux pieds, mais on en trouve aussi sur les mains et / ou les doigts. La taille d'une ampoule varie de quelques millimètres à plusieurs centimètres en fonction de l'intensité et de la durée de la friction de la zone exposée.

La cause principale des ampoules aux pieds est le frottement répété entre la peau et un élément extérieur, souvent la chaussure. Lorsque vous marchez, vos pieds glissent légèrement dans vos chaussures, créant ainsi une friction qui, avec la répétition, peut endommager les couches superficielles de la peau. Cette friction continue provoque une séparation des couches de l'épiderme, créant un espace qui se remplit alors de liquide pour protéger les autres couches de la peau. C’est pourquoi on insistera toujours sur le fait d’avoir des chaussures adaptées à son activité et à sa pointure (ni trop larges, ni trop serrées).

L'humidité excessive favorise la formation d'ampoules. Les pieds qui transpirent abondamment, également connus sous le terme d'hyperhidrose, deviennent plus sensibles aux frottements. La peau humide est plus fragile et adhère davantage aux surfaces (chaussettes, chaussures). Cette adhérence augmente la friction et donc le risque de développer des ampoules. Mais l'humidité prolongée favorise aussi la macération. Ce milieu humide fragilise les tissus de la peau et la rend plus vulnérable aux agressions mécaniques . Il est recommandé de bien sécher les pieds après chaque lavage pour éviter ce phénomène.

La peau est un organe tendre. Avec une activité sportive régulière, elle se tanne et devient moins sensible aux frottements et irritations. Mais pour les nouveaux sportifs, une augmentation de la fréquence ou de l'intensité de l'activité physique peut être responsable de l'apparition d'ampoules. La peau, plus tendre (par manque d'habitude) et donc moins résistante à des frottements répétés, aura tendance à cloquer pour se protéger des frictions. Il en est de même pour les athlètes de haut niveau qui lors d’un effort intense peuvent développer des ampoules également. Que cela soit par l’intensité inhabituelle ou la durée de l’effort. On pense par exemple au gymnaste qui utilise de la magnésie : une poudre qui permet d’assécher les mains en réduisant la transpiration et favorisant l’adhérence sur les agrès.

Évitez d'appliquer des huiles essentielles sur une ampoule ouverte ou infectée sans vous référer à la notice d'utilisation. En cas de signes d'infection (rougeur intense, chaleur, douleur accrue, écoulement purulent), consultez un professionnel de santé.