Ampoules aux pieds : quelles solutions naturelles ?

Une ampoule ou phlyctène est le résultat d'une friction répétée sur la couche supérieure de la peau : l'épiderme. La cloque va se remplir de lymphe ce qui va permettre d'isoler la zone sollicitée pour amortir les chocs et soulager les appuis. La lymphe est un liquide de couleur blanc à jaune qui circule dans tout notre corps et dont le rôle et entre autre chose l'élimination des déchets de nos cellules et le transport des globules blanc (les cellules immunitaires de l'organisme). Ces petites cloques translucides apparaissent le plus souvent sur des zones soumises régulièrement aux frottements, on pense notamment aux pieds, mais on en trouve aussi sur les mains et / ou les doigts. La taille d'une ampoule varie de quelques millimètres à plusieurs centimètres en fonction de l'intensité et de la durée de la friction de la zone exposée.

Les frottements répétés

La cause principale des ampoules aux pieds est le frottement répété entre la peau et un élément extérieur, souvent la chaussure. Lorsque vous marchez, vos pieds glissent légèrement dans vos chaussures, créant ainsi une friction qui, avec la répétition, peut endommager les couches superficielles de la peau. Cette friction continue provoque une séparation des couches de l'épiderme, créant un espace qui se remplit alors de liquide pour protéger les autres couches de la peau. C’est pourquoi on insistera toujours sur le fait d’avoir des chaussures adaptées à son activité et à sa pointure (ni trop larges, ni trop serrées).

L'humidité excessive

L'humidité excessive favorise la formation d'ampoules. Les pieds qui transpirent abondamment, également connus sous le terme d'hyperhidrose, deviennent plus sensibles aux frottements. La peau humide est plus fragile et adhère davantage aux surfaces (chaussettes, chaussures). Cette adhérence augmente la friction et donc le risque de développer des ampoules. Mais l'humidité prolongée favorise aussi la macération. Ce milieu humide fragilise les tissus de la peau et la rend plus vulnérable aux agressions mécaniques . Il est recommandé de bien sécher les pieds après chaque lavage pour éviter ce phénomène.

Des activités physiques intenses

La peau est un organe tendre. Avec une activité sportive régulière, elle se tanne et devient moins sensible aux frottements et irritations. Mais pour les nouveaux sportifs, une augmentation de la fréquence ou de l'intensité de l'activité physique peut être responsable de l'apparition d'ampoules. La peau, plus tendre (par manque d'habitude) et donc moins résistante à des frottements répétés, aura tendance à cloquer pour se protéger des frictions. Il en est de même pour les athlètes de haut niveau qui lors d’un effort intense peuvent développer des ampoules également. Que cela soit par l’intensité inhabituelle ou la durée de l’effort. On pense par exemple au gymnaste qui utilise de la magnésie : une poudre qui permet d’assécher les mains en réduisant la transpiration et favorisant l’adhérence sur les agrès.

Sur une ampoule saine, on retrouve les caractéristiques suivantes :

• une douleur localisée : il y a une sensation de brûlure localisée au niveau de la cloque, particulièrement à l'appui lors de la marche par exemple.

• une bulle remplie de liquide : la cloque est semblable à une bulle remplie d'un liquide physiologique transparent, parfois jaunâtre (la lymphe).

• une rougeur et une inflammation : la zone autour de l'ampoule peut être inflammée, rouge et légèrement douloureuse.

En revanche, une fois ouverte, l'ampoule présente des caractéristiques légèrement différentes :

• une sensation de douleur accrue : la douleur présente sur la zone concernée peut être plus importante et pulsatile.

• un liquide trouble ou purulent : du pus peut s'écouler de l'ampoule et la lymphe peut se teinter en cas d'atteinte d'un vaisseau sanguin voisin.

• des stries rouges partant de la cloque : cela crée comme une sorte d'irradiation autour de l'ampoule, ce qui étend également la zone douloureuse.

L'un ou l'autre de ces signes doit amener à consulter son médecin pour une prise en charge adéquate nécessitant le plus souvent une bonne désinfection de l'ampoule et limiter le port de chaussures fermées afin de ne pas favoriser la macération et donc la surinfection.

Hydrolat de Lavande aspic de Provence BIO : grâce à ses propriétés calmantes et purifiantes, l'hydrolat de lavande est un allié incontournable pour soulager naturellement une ampoule aux pieds. On peut l'utiliser en compresse imprégnée que l'on applique sur l'ampoule pendant 3 à 5 minutes une à deux fois par jour selon le besoin.

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Argile verte illite surfine : en cataplasme, l'argile verte absorbe l'excès d'humidité, réduit l'inflammation et aide à assécher l'ampoule. Son action purifiante contribue également à prévenir les infections. Vous pouvez réaliser le cataplasme le soir et laisser poser toute la nuit.

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Gel natif d'Aloe Vera BIO : est un excellent hydratant et grâce à ses propriétés régénérantes et apaisantes, c'est un allié incontournable des solutions santé. Bien que pénétrant les couches de l’épiderme, le gel d’Aloe Vera aura une action hydratante et adoucissante en surface également, ce qui va réduire l’inconfort lié à la cloque.

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1. Portez des chaussures adaptées : choisissez des chaussures à votre taille qui maintiennent correctement le pied sans le comprimer. Vérifiez l'absence de coutures ou de plis susceptibles de créer des points de friction. Les chaussures doivent être adaptées à l'activité choisie, comme la randonnée en montagne, ou encore la course à pied.

2. Évitez de porter des chaussures neuves lors d'efforts prolongés : prenez le temps d'assouplir progressivement vos nouvelles chaussures en les portant par courtes périodes avant de les utiliser pour des activités de longue durée. Elles seront alors plus souples et généreront moins de friction.

3. Luttez contre l'humidité : portez des chaussettes en matière naturelle, telles que le coton ou encore des fibres techniques qui évacuent l'humidité. Au besoin, vous pouvez utiliser une poudre absorbante à base de talc naturel ou d'amidon de maïs pour garder vos pieds au sec. N'hésitez pas à bien faire sécher vos chaussures une fois portées durant la journée.

4. Préparez votre peau : appliquez une fine couche de baume protecteur à base de cire d'abeille sur les zones de friction avant un effort prolongé pour réduire les frottements.

5. Utilisez des pansements hydrocolloïdes : ce sont des pansements techniques formés d'une sorte de gel. Appliquez-les de manière préventive sur les zones à risque avant une activité susceptible de provoquer des ampoules. Ces pansements créent une barrière de protection efficace contre les frottements en amortissant le contact et la friction sur la peau.

Évitez d'appliquer des huiles essentielles sur une ampoule ouverte ou infectée sans vous référer à la notice d'utilisation. En cas de signes d'infection (rougeur intense, chaleur, douleur accrue, écoulement purulent), consultez un professionnel de santé.

En plus d'un cataplasme à l'Argile le soir, on vous recommande en journée l'utilisation d'un gel d'Aloe Vera pour l'hydratation, mais également pour ses propriétés apaisantes et régénératrices qui vont favoriser la disparition de l'ampoule. À appliquer plusieurs fois par jour sur une ampoule non ouverte.